20-02-17
、葱花即可熄火上菜。秘诀1肉骨清洗，汆烫去除血水，再移到另一个锅中炖煮。因为食材中的血水、蛋白质、
脂肪等，一开始加热食材时，容易出现浮渣，要捞除才能煮出清澈干净的汤。秘诀2清汤和浊汤作法不同，差别在于炖煮...
20-01-28
的食物”和含有“大量卡路里”紧密联系，认为它能增强免疫系统。制造商使用具鲜艳和饱和颜色的色素来增加对消费者，尤其是儿童的吸引力。（3）组成食物的实际常量营养素——
脂肪、蛋白质、碳水化合物比例不同的混合物...
20-01-16
”的要点“得舒饮食”主要是摄取富含全谷类、水果、蔬菜，以及低脂乳制品、白肉和坚果食物；并且减少
脂肪、饱和脂肪摄取，降低红肉、甜食、含糖饮料的食用量。此为富含钾、镁、钙、纤维与较多不饱和脂肪酸、较少胆固醇...
20-01-02
等至少600～800克。6、多吃鱼、鸡肉，少吃红肉鸡、鱼等禽类和水产类的肉叫做白肉；猪、牛、羊肉等哺乳动物的肉类称为红肉，红肉的
脂肪含量高，且被世卫组织列为2A类致癌物，进食过量，恐导致直肠癌、乳腺癌...
19-12-31
的特点，当身体
脂肪过多时，就会降低血液维生素D的水准，因此，肥胖或超重的人群需要补充更多的维生素D。7.肠道出问题：根据美国国立卫生研究院研究指出，克隆氏症、腹腔或肠炎，都会影响
脂肪的吸收，更容易导致...
19-12-29
、樱桃、香蕉、蜂蜜、燕麦等。2.睡前2～3小时，不饮酒、不喝咖啡或不吃奶油、
脂肪食品、辛辣食物等。3.若窗户会透光，可安装遮光窗帘；如无法完全遮光，亦可戴眼罩睡觉。4.入睡前平躺于床上，缓慢的深呼吸...
19-12-25
关联，看看专家提醒哪些食物容易致癌，务必少吃些，以保肠道健康。高“
脂肪”食物研究发现，大肠癌发生率高的国家，
脂肪摄取多占全天热量的四至五成。如果摄取
脂肪后，身体内会合成胆酸来帮助消化，而大肠中的细菌会将...
19-12-19
内，烤出香喷喷的火鸡。火鸡肉，性平、温，味甘，入脾、胃经。富含蛋白质，各种微量元素和矿物质，其营养价值比鸡肉高出很多，且所含
脂肪低，胆固醇低，又能补血、减压、抗疲劳、消除紧张的情绪，非常适合贫血、身体...
19-12-13
很多，主要是：一、较有饱足感且较不容易饿，可避免吃过量；二、协助管理好血糖值；三、可降低血中胰岛素值，减少热量产生及
脂肪形成。若想借由低GI饮食控制血糖、降低血脂及实施减肥，就要在一定的总热量范围内，尽量挑选...
19-12-07
大约1／3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。血管软化剂：玉米玉米能健脾利湿、调中和胃。玉米中亚油酸含量较高，有助于
脂肪和胆固醇的正常代谢；新鲜玉米中，含有...
19-12-01
今天，醋的种类可谓繁多，如红酒醋、苹果醋、梅子醋等等。日本的一项研究发现，醋可以降低内脏
脂肪及中性
脂肪，在抑制血压升高及血糖上升方面都有帮助。醋，除了用来当料理的调味，以及刚才提到的保健作用外，还能用于清洁...
19-11-28
的主要部分，有人体最厚的
脂肪皮肤。足跟痛最常见于久站、长期跑跳的运动和扁平足。足底筋膜若长期处在紧张的状态，日积月累容易钙化，痛感沿著跟骨内侧一直到足底。足跟痛，少部分见于年轻人，不明原因就红肿胀痛，摸起来还热热...
19-11-26
丰富的维生素A和B，另外葡萄糖、
脂肪，蛋白质等含量也比较高。可以起到非常好的养血安神、驻颜抗衰的作用。特别适合那些年老体弱、气血不足的人食用，补血补气效果很好哦。羊肉汤胡萝卜半斤、羊肉300克、淮山、生姜、蜜枣...
19-11-23
大鸡蛋含有77卡路里、6克蛋白质和5克健康
脂肪。鸡蛋还含有对健康很重要的各种其他微量营养素。鸡蛋几乎是最完美的食物，它包含我们需要的每一种营养。如果你可以买到放养鸡鸡蛋或ω-3脂肪酸丰富的鸡蛋，那就更好了...
19-11-22
，可以增加鼻部对寒冷的适应性，加速血液循环，对身体健康有很大促进作用。膳食抗寒 冬天多食一些山芋、藕、土豆、大葱等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和高热量，可抗寒。充足的蛋白质、碳水化合物、
脂肪和矿物质...
19-11-12
和蜂蜜揉和在一起，每天泡两片用蜂蜜腌制好的柠檬，不仅美白瘦身，还红润脸色，气色动人。3、多吃橄榄油橄榄油不仅可以防止
脂肪氧化，帮助心脏细胞抗衰老化，还能有效防止日晒所导致的皮肤老化。所以在平常生活中...
19-11-09
。温润鲜美鸡肉丸汤面因为鸡胸肉
脂肪含量低，令许多人觉得吃起来又柴又硬，其实只要一点小技巧，能将鸡胸肉化身成美味的肉丸子。食材水管面1人份、鸡胸肉200g、红萝卜30g、荷兰芹1支、月桂叶1片、鸡高汤...
19-11-05
45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的
脂肪。3、逛街适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。理由：这是最受...
19-11-04
，是非常受欢迎的有机肥料，对于任何植物都可以适用。以五倍至十倍水来稀释洗米水就可以成为液肥了，但是必须马上用完，不要再储放。牛奶牛奶以蛋白质和
脂肪为主要成分，经稀释分解为氮以供土壤使用。由于牛奶容易酸化，需注意...
19-10-29
及限制每日食用量约一盎司（约28克），因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的
脂肪含量更高。2、豆类豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁...
19-10-23
变性，增加眼睛的微小血管韧性和修护细胞，增进眼球健康。人体太阳眼镜——叶黄素太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，眼睛黄斑区的
脂肪外层特别容易受到自由基的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化...
19-10-19
，或制作成果酱、果汁、冰激凌等，常见的水果“火龙果”，就是一种仙人掌的果实。根据一些临床试验指出，仙人掌所含的纤维，能帮助人体代谢出更多的
脂肪，也有研究称其可以降血糖，以及缓解饮酒后的宿醉不适等，但专家...
19-10-05
还可以化湿。湿气属于人体的代谢垃圾，用西医的观点看就是
脂肪，经过运动，阳气提升后就可以消耗掉多余的
脂肪。中医认为，脾主四肢，活动四肢也可以健运脾胃，脾胃又主运化水湿和水谷，所以水湿和饮食的停滞就会化掉...
19-10-02
可可（Cocoa）是可可豆（取自可可豆䇲中的种子）磨成浆，在经压榨去除可可脂后，所形的固形物，去除
脂肪的可可固形物再经过干燥、磨粉，变成为大家所熟知的可可粉。广受喜爱的巧克力，就是可可粉重新加入...
19-09-25
血液”。它的营养几乎是全方面的，其中钙、
脂肪、蛋白质等含量较为丰富。推荐牛奶和奶制品的每天摄入量是300毫升，以一般200毫升的袋装奶来说，每天喝1～2袋也就足够了。2、一碗粥粥堪称“天下之第一补物...
19-09-17
酸、甘露醇、蛋白质、
脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，有研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用...
19-09-16
的腓肠肌和比目鱼肌。上楼手把楼梯扶手牵拉身体时，还可以锻炼到手臂和肩膀的肌肉。这个过程不仅能增强肌肉力量，还有助于强化骨骼。● 瘦下半身。久坐的人容易因腿部肌肉缺乏锻炼，囤积
脂肪与老废弃物，使下半身肥胖...
19-09-16
州河流的上游是鲑鱼产卵的地方，也是棕熊猎获鲑鱼的地方。棕熊捕食鹿和鲑鱼只在天暖季节，到冬季到来之前，当棕熊体内已经储存了足够的
脂肪，因此，当严冬到来后，棕熊就钻入山上的洞穴中休眠了，直至来年春季到来...
19-08-27
，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。4、南瓜南瓜吃起来有点甜，因此很多人以为它的
脂肪含量比较高，事实上，相比...
19-08-22
。欧洲人最喜欢散步走路，尤其是意大利人。意大利人饭后散步的习惯已经有好几世纪。饭后走路能让身体促进新陈代谢，摆脱多余
脂肪，有研究发现，晚餐后散步45分钟，能有效降低血糖。所以您看那些爱散步的女孩们，身材...
19-08-21
的关键机制之一，是通过导致线粒体功能障碍。糖不是我们身体理想的燃料，它燃烧时会比
脂肪消耗更多的活性氧，从而产生更多的自由基，损伤线粒体、核DNA、细胞膜和蛋白质。研究还表明，总体上讲，慢性暴饮暴食...
19-08-07
不要多放肉，因为浓肉汤中
脂肪含量较高，而
脂肪会抑制胃酸的分泌，使食欲下降。同时，过高的
脂肪会造成能量过剩，对本身有糖尿病、心血管疾病、肥胖的人来说无疑是雪上加霜。三豆汤补营养夏季食用一些利尿解暑、清热解毒...
19-07-22
静态中促进全身毛细血管舒张、放松神经，可以有效改善睡眠品质，提振第二天的精神。温泉既能排出体内汗液、
脂肪、毒素和多余的水分，略高的温度又能使皮肤吸收大量微量元素（氟、锶、锂、氡气、偏矽酸、硫化物...
19-07-03
确实获得了很大的吸引力，运动员连续几个小时都在运动。沃莱克说：“坦白的说，他们从能量补给方面受到了挑战，因为如果他们吃更多的碳水化合物，就会抑制燃烧
脂肪的能力。他们正处于一种越来越依赖于提供更多...
19-06-18
情绪，你将是世界上最健康的人。夏日茶水减肥方法茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱腹的感觉。更重要的是它还能燃烧
脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含...
19-06-07
新陈代谢引向一个错误的方向，尤其是西式食物，使用更多的非纤维碳水化合物作为燃料。大多数美国人将葡萄糖作为主要燃料，这实际上会抑制身体燃烧体内
脂肪的能力。而健康的
脂肪才是一种更好的燃料，因为它比碳水化合物燃...
19-06-07
很高，富含蛋白质、维生素、烟酸和钙、磷、铁、
脂肪等成分。其蛋白质含量比等量西红柿（番茄）高出4倍，钙含量也比西红柿高了12倍多，且含有较多的胡萝卜素。中医认为空心菜归胃、肠经，具有清热解毒、凉血止血...
19-05-29
，酸奶的钙含量略高于牛奶。此外，经过发酵的酸奶中乳糖、蛋白质、
脂肪都有部分分解，更容易被人体消化吸收，而且发酵所产生的乳酸能促进钙吸收，所以，酸奶补钙的效果比牛奶还要更好一些。专家建议，乳糖不耐受人群补钙...
19-05-23
我们所说的含碳水化合物的食物是指全谷、全麦、豆类、薯类等。应不应该吃这类食物是目前营养领域争论最激烈的话题之一，正如以前的
脂肪一样，碳水化合物现在被认为是造成体重增加、心脏病和各种其他身体问题的原因...
19-05-20
文—安妮苦瓜营养丰富，维生素C的含量高，而糖和
脂肪含量都很低。所以，非常适合减肥人士食用的，并能降低胆固醇和甘油三酯。苦瓜小贴士苦瓜须生吃。一天吃苦瓜2～4根。餐前半小时吃比较好。苦瓜可以去除中间的...
