文︱小萍
日常生活中,常常会遇到一些小问题、小状况,如果知道如何处理,您就会觉得得心应手,轻松许多。以下介绍一些生活养生小妙招,提供您参考。
一泡两搓补肾气
天气转凉,要注意养肾。中医认为,肾开窍于耳,腰为肾之府,肾以温为补,故“一泡两搓”有助于补养肾气。
一泡:晚上坚持用温水泡脚,水须没过脚踝,泡到身体微微出汗最好。
两搓:一边泡脚,同时搓搓两耳和腰部,可养肾气。
改善睡眠的方法
1.吃一些助眠食物,例如:牛奶、樱桃、香蕉、蜂蜜、燕麦等。
2.睡前2~3小时,不饮酒、不喝咖啡或不吃奶油、脂肪食品、辛辣食物等。
3.若窗户会透光,可安装遮光窗帘;如无法完全遮光,亦可戴眼罩睡觉。
4.入睡前平躺于床上,缓慢的深呼吸10分钟,能帮助降低心率和血压,使人镇静下来。如感到心绪烦乱,不妨冥想呼吸8~10分钟。