足跟痛

文︱温嫔容（明慧中医诊所院长）

最好的医生是自己，最聪明的医生是预防疾病。忙碌的现代人学得简易按穴法，许多初发的疾病即可自行调愈，享受中医的生活化、简单性、即时性，以及便宜性。

足跟是人体负重的主要部分，有人体最厚的脂肪皮肤。足跟痛最常见于久站、长期跑跳的运动和扁平足。足底筋膜若长期处在紧张的状态，日积月累容易钙化，痛感沿著跟骨内侧一直到足底。

足跟痛，少部分见于年轻人，不明原因就红肿胀痛，摸起来还热热的，久了容易骨质增生，长骨刺。大多数患者年龄在40至60岁的年长者，因为机体素质走下坡，长期慢性的劳动损害、久站、久走、负重，造成慢性退化的现象。这种痛，早晨起床或久没走动，一走动就很痛，活动活动一下，反而痛苦减轻。

肾主骨髓，其精充实在骨，年老体衰和久卧床的人，因肝肾气不足，骨质渐疏松，筋软骨软，脚不能负重，渐渐钙化，整个脚都酸痛，这样的人，最好躺在床上锻炼膝小腿的屈伸动作，增强下肢肌肉力量，走路时，足跟痛可减轻。

昆仑穴：在脚外跟后，跟骨上的凹陷有个窝处。足跟痛到举步困难，痛到哀哀叫，强按昆仑穴，可同时捏内侧的太谿穴。慢性足跟痛，从小腿肚的承山穴，一直往下按到昆仑穴。可在足跟痛的部位用艾粒或艾条薰，或用手摩擦搓热，或热敷。

大陵穴：仰掌，手腕横纹中间凹陷处。也是心包经的穴位，治疗足跟痛，是远端疗法；也是强心，使心肾气相交，气行血行，能强筋健骨、活血。大陵穴往手掌心方向按去，约一寸的距离，一边按，一边活动脚跟；也可一边按大陵穴，一边走路、跺会痛的脚跟，足跟的筋络越走会越松，就越不痛。