冬至日养生

文︱肖川

传统中医讲，冬至一阳生，冬至是阳气初生的节气，所以冬至决定著下一年阳气的生成情况，是非常重要的一个节气。

冬至日是一年中白昼时间最短，夜晚时间最长的一天。过了这一天，北半球白昼一天比一天长，直到夏至日。

《易经．复卦》象曰：“先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。”复卦为十二消息卦之一，代表子月，亦即黄历十一月（冬至所在之月）。古人用十二种卦象（复、临、泰、大壮、夬、干、姤、遯、否、观、剥、坤）配十二个月，代表一年中阴阳的消长变化，每一卦为一月之主，所以又叫十二月卦。闭关的意思是闭塞关口，禁止人的大规模流动；还有一层意思是打坐默想，静以待变。至日这里指的就是冬至，商旅不行，是指商人、旅客不行于道路；后不省方，是君王不省视四方之事。

《后汉书》也说：“冬至前后，君子安身静体，百官绝世，不听政，择期而省事。”也就是说在汉朝时，每逢冬至日，连朝廷百官都要放假休息，边境关闭，商旅停业，以安身静体，静待阳气的生成，可见古人对冬至的重视。

大家知道，一个物体由静止开始运动的时候，它所受的阻力是最大的。阳气初生的时候也是这样，从群阴中生出一点微阳，要经历阴气的很多次反扑。气候学中有一个词叫“倒春寒”，尽管已经到春暖花开的季节了，还会有寒流的侵袭。宋朝著名词人李清照也发出“乍暖还寒时候，最难将息”的感慨。

冬至日如何养生
首先要养“藏”。《黄帝内经》有“春生、夏长、秋收、冬藏……”，还有“冬不藏精，夏必病温”。其实阴阳本一体，人体是不存在孤阴和孤阳的，除非病理情况。

所以古人知道冬至日前后，尽量安静的待在家里，不出门，也不做剧烈运动，甚至打坐闭关，这都是养藏的方法。冬至日前后应该早点睡觉，还要节制房事，因房劳会损伤阴精和阳气。

冬至还应该进补。俗话说：“冬至的饺子，夏至的面。”有很多地方都有冬至吃饺子的习俗，这是怎么来的呢？饺子原名“娇耳”，是医圣张仲景发明的。张仲景看见很多穷苦百姓忍饥受寒，耳朵都冻烂了，他心里非常难受，决心救治他们，于是他叫弟子在一块空地上搭起医棚，架起大锅，在冬至那天开张，向穷人舍药。张仲景的药名叫“祛寒娇耳汤”，其作法是用羊肉（性味甘温）、辣椒和一些祛寒药材在锅里煮熬，煮好后再把这些东西捞出来切碎，用面皮包成耳朵状的“娇耳”，下锅煮熟后，分给乞药的病人。每人二个娇耳，一碗汤，人们吃下“祛寒娇耳汤”后，浑身发热，血液通畅，两耳变暖。吃了一段时间，病人的烂耳朵就好了。

除了食补之外，还可以药补，从冬至开始服用桂附地黄丸。桂附地黄丸也是医圣张仲景所创，由肉桂、炮附子、熟地、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻组成。桂附地黄丸比较平和，阴阳双补，阴中求阳，可以服用到立春。当然每个人体质不同，最好在医生的指导下服药。

还有一个更安全的保健方法——冬至灸。大家都听说冬病夏治，是利用天时来治病的方法。冬至灸也是利用天时来保健的方法，它是在冬至前后选取具有强身保健作用的穴位施行艾灸的方法。冬至灸从冬至前4天开始，到冬至后4天结束，加上冬至当天，共做9天。

一般说来，人体气血运行是按照后升、前降的顺序。所以穴位可以按顺序选取：神阙、关元、腰阳关、命门、至阳、大椎等穴位。神阙、关元、命门主要用于补足阳气；腰阳关、至阳、大椎主要是打通阳气上升的通路。可以使用艾炷，也可以用艾条，每穴灸10分钟左右。

冬至灸能帮助阳气生成，具有补火助阳、温经散寒的作用，可以提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。须要注意的是，冬天天气寒冷，艾灸时一定要做好保暖。