失眠

文︱温嫔容医师
（明慧中医诊所院长）

当夜幕低垂时，有多少人在数羊、在数数，仍然无法入梦乡。老祖宗认为，一天不睡觉对人体的伤害一百天也补不回来，吃人参不如睡五更。思绪复杂煞车不灵占多数，夜里想想千条路，清晨醒来走原路。感情情绪波动太大，或者身体太虚了也会睡不著。像老年人气血阴阳皆虚，最好加上食疗小补，例如：百合、莲子、龙眼肉、红枣、人参等。
有一种人，身心都很疲惫，也很想睡，却怎么也睡不著，这与肝经系统有关。用脑过度伤心脾，也会这样，这跟个性好强、完美主义也有关系。

如果不吃、不喝、不睡，不睡的人会先垮。睡眠是透过养阴气，准备子时过后养阳气。青春期此时还养身长，正在成长的孩子熬夜易伤肝胆之气，肝主谋略，胆主决断，长期下来，将来长大后易缺乏决断力，做事经常犹疑不果决。

晚上失眠，白天找时间补眠，尤其是早上日出三竿还在睡觉，违反了天地阴阳、日夜规律，晚上要收藏，早上阳气要生发时，仍在眠中，会遏抑自己的阳气。失眠熬夜，长期在灯光下，会抑制松果体分泌褪黑激素，此是人体的寿命激素，能抑制交感神经、降血压、减缓心跳、增强免疫力，并能抑制癌细胞。

老祖宗认为夜卧血要归肝，现代医学也发现，平卧时肝的体积增加二至三倍，夜晚子丑时，即晚上十一点到凌晨三点为胆肝经循行时刻，肝也在进行多种生化解毒工程，熬夜失眠会增加肝的负担，癌症的人有九成皆有熬夜习惯。

神门穴：仰掌在掌后，从小指往后腕骨与尺骨相接处的凹陷中。也可以治疗神经衰弱，除了按穴外，从神门穴往手肘方向推按三个手指距离，效果也很好，可宁心安神。

三阴交穴：在小腿内侧，内踝上三寸，四个手指（横指）的距离，按对了会有很酸楚的感觉，是治疗内分泌失调、神经衰弱的名穴，治各种失眠都有效。对心脾两虚的人特效，但是孕妇不能按，易动胎气。

太冲穴：在足大趾和第二趾中间往上约一寸半的凹陷中，按上去痛的感觉超过酸的感觉。对那种提不起，又放不下，情绪易受波动，和肝功能较差的人所引发的失眠特别有效。当然，最重要还是要调整情绪。