还在吃安眠药？一个方法摆脱难缠失眠
2016-04-01
现代人因社会型态的改变，很大一部分的人都有睡眠障碍困扰。(Fotolia.com)
很多人有失眠的问题，一般人常用安眠药助眠，不过是药便有三分毒，长期服用不仅会对药物产生依赖性也会使脑神经受损，甚至有些人还会出现步态不稳、眼睛模糊、无力……等副作用。台湾自然医学博士陈俊旭，行医多年之后，发现用“逛街疗法”可以解决各种难缠的失眠，包括精神面和物质面。
优质睡眠是修复身体、恢复精神的最佳方式，然而，现代人因社会型态的改变，很大一部分的人都有睡眠障碍困扰，安眠药是许多有失眠问题者经常服用的药物。据台湾卫福部食药署公布资料显示，台湾人一年吃掉3.2亿颗安眠药，排起来长度一条相当于一条中山高速公路的总长。
有些医生会告诉病人，借助安眠药解决睡眠问题，比睡不着觉更有助于健康。听起来挺有道理，只是，安眠药不外乎是镇定剂或其它精神科药物，一旦开始服用，就会形成依赖性，不吃药就无法入睡，剂量、种类也要逐渐增加。
“逛街疗法”解决每一种失眠问题
安眠药的副作用为损伤大脑，使脑部萎缩，可能表现出注意力不集中、记忆力减退、焦虑、忧郁、反应力变差、脑部功能退化。陈俊旭尝试过各种替代疗法，多年后发现，有一个方法可帮助患者戒掉安眠药，那就是“逛街疗法”。
逛街疗法几乎可以解决每一种失眠，甚至安眠药成瘾者也可以慢慢抛弃安眠药。当然，你也可以逛展览、逛市场、逛公园、快走、爬山或种菜，只要是各种持续性的收缩大肌肉的有氧运动，都有同样作用。
所谓逛街疗法，就是每天走路3～6小时，使大肌肉持续收缩，以刺激肾上腺皮质醇分泌、消耗体能，到了晚上，肾上腺荷尔蒙下降，褪黑激素大幅上升，此时大脑自然就会想睡觉。如此一来，日夜荷尔蒙的规律越明显，白天精神越好，晚上睡眠就越深沉。
只要一、二夜睡得好之后，慢慢地就会养成晚上好睡的习惯，持续下去就能将过去错误的睡眠习惯、安眠药都断绝掉。@*
来源: 大纪元 责编: Sunny
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