体育锻炼与健康

文︱肖川

体育锻炼
可升阳、化湿、活血
体育锻炼对于健康的好处很多，用中医的说法就是——升阳、化湿、活血。中医理论认为，动生阳，静生阴，这里所说的阴、阳分别是气血的升发态和敛降态。

在气血的升发态，物质转化为能量；在气血的敛降态，能量转化为物质。当人运动的时候，会促进气血的升发，产生热量，提升人体的阳气。热爱运动的人往往也比较乐观，是因为锻炼后阳气提升的缘故。阳气是气血升发造成的，可是如果没有气血，也就谈不上生阳了，就像没有麦子，空转磨也磨不出面的。所以平时气血不足的，走两步就心慌、气短、出汗的，眼经常干涩、头晕，眼内睑、嘴唇、指甲、面色淡白没有血色的，应该服用一些补益气血的中药，如：八珍汤等。

运动还可以化湿。湿气属于人体的代谢垃圾，用西医的观点看就是脂肪，经过运动，阳气提升后就可以消耗掉多余的脂肪。中医认为，脾主四肢，活动四肢也可以健运脾胃，脾胃又主运化水湿和水谷，所以水湿和饮食的停滞就会化掉。

活血就很好理解了，人运动后可以促进新陈代谢，血流速度加快，好多瘀滞就可以打通排除了，就像一条河一样，水流湍急的地方不会积存泥沙，等到水面开阔的地方，泥沙就会大量沉积，好多大河的入海口都有泥沙沉积成的三角洲。临床上看到很多瘀血类疾病，都是休息后加重，运动后减轻，就是因为运动后活血所致。

体育锻炼不宜过多
体育锻炼有这么多好处，是不是越多越好呢？不是的，中医讲物极必反，什么事情都要有度。

《三国志·魏书·华佗传》记载，华佗对其徒弟吴普说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。”因此华佗创制五禽戏，就是气功导引。吴普每天练习这种气功，活了九十多岁，耳目聪明，齿牙完坚。

人应该参与体育运动，但太多或过于剧烈，也会对人体有害。人体的任何活动都是需要消耗气血能量的，如果人体气血旺盛，做一些运动可以很快的弥补回来；如果本身就气血虚弱，人体固有的气血分配机制会首先照顾五脏等重要器官，此时再进行剧烈的体育锻炼，气血被强行的输送到四肢、肌肉等组织，会造成脏腑等重要的器官气血严重不足；机体会选择性的减少对某些不太重要器官的气血供应，出现运动性闭经、运动性贫血、胃肠功能紊乱等。

长期剧烈运动而气血不足的人，人体的气血透支达到极点，心肺等重要器官气血严重不足，很容易出现猝死。

总之，体育锻炼是必不可少的，但是绝不能不顾自己身体的气血水平，进行过于剧烈的锻炼，应该循序渐进的运动，而且气血虚的还应该配合服用健脾胃、养气血的中药。