老年养生 顺乎自然

中医认为人体与自然界是一个统一的有机体，人的各种生理活动，一定要客观地和自然界的四时变化相适应。中医非常注意环境、季节、气候对人类健康长寿的影响，并指出：“人客观存在天地之气生，四时之法成。”“天暑衣厚则腠理开，故汗出；天寒则腠理闭，气湿不行，水下流于膀胱，则为溺与气。”要延年益寿，必须遵守客观规律的变化，绝不应超越自然的变化。

春养生、夏养长、秋养收、冬养藏，这是四时养生之道，反之，“逆春气，则少阳不生，肝气内变；逆夏气，则太阳不长，心气内；逆秋气，则太阴不收，肺气焦满；逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。”因此，老年人更应注意春避风，夏避暑，秋避湿，冬避寒，调节阴阳，顺应自然的变化，维持正常的生理规律。

养后天 保先天

中医将人的脾胃称之为后天之本，是气血生化之源，将肾称之先天之本，是真阴真阳所藏之地。
饮食有节，脾胃健运，化源不竭，正气充沛，可以延年。老年人脾胃功能比较虚弱，注意保养脾胃的健康，也是延年益寿的关键。保先天，乃是保养肾气，肾藏先天之精，为水火之宅，是人体一身元气之所至，肾在人的生殖、发育、衰老方面起着重要作用。所以应该做到“恬淡虚无……精神内守”，“老闲而少欲，心安而何惧”。善于调养，才能保真全神，精神并茂，乃延年益寿之妙道。

调情志 惜精神
中医把人的情志变化归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面，称之“七情”，“七情”不节，精神过劳，则神志散乱，气血失调，内脏不安而引起各种疾病。中医认为：“喜乐无度则伤心，大怒气逆则伤肝，悲哀不止则伤肺，常忧久思则伤脾，大惊卒恐则伤肾。”

老年人的情感易躁易动，平时应注意调节七情，减少各种异常的刺激，防止七情过激，心胸要宽，遇事不慌，无所惊恐，少思无悲，精神愉快，才能永保安康。

慎起居 宜劳逸
起居有常、劳逸适度，这也是养生一妙道。起居有常乃是指生活要有规律，劳逸适度是指活动的动静要平衡，只有这样，才能保持体内阴阳协调，气血和平，脏腑机能均衡，故可健康长寿。中医认为，活动可以促进气血正常的运行传输，筋骨刚劲，脏腑调和，病不得生。所以说慎起居、宜劳逸也是养生要领之一。

勤锻炼 益长寿
体育锻炼可以保健身体，预防疾病。老年人进行适当的体育锻炼，可以使气血疏通，促进脏腑的功能，“春三月，此为发陈……夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以便去生。”但是，老年人由于年事已高，体内脏器有不同程度的衰老，故锻炼要适度，不可过激、过强，以防损害身体。

养生重在养心
孔子曰：“及其老也，血气既衰，戒之在得。”指的是老人以不贪为贵。俗语说：“人生不满百，常怀千岁忧。”如果人生在世，忧名、忧利、忧私、忧家，难免包袱沉重，压得喘不过气来。心
绪烦躁的人是不可能颐养天年的。

东汉末年杰出的医学家张仲景，既擅长治病，又擅长养生。张仲景的精神养生益寿大法，内容丰富，方法多样。他认为“养神畅志、立志修德”是精神养生之根本。他的一生清心寡欲，排除杂念，思想清静，节制私欲（包括名利的奢望及酒色之欲等），并注意消除嫉妒心理。古人云：“厚德载福。”多做好事，本身就是幸福，这叫“外功内果”。