18-10-28
。开心果开心果有“心脏之友”美名，主要含单不饱和
脂肪酸，能帮助降低胆固醇含量，减少心脏病发生的机率。富含植物甾醇，对预防血脂异常和动脉粥样硬化有效果，可降低罹患心脑血管疾病的风险。禁忌：开心果热量很高，脂肪...
18-09-30
，应该尽早限制孩子的脂肪摄入量对于婴儿和刚学走路的孩子，他们的身体发育极其迅速，每天所需要热量的40%是从脂肪中摄取的。发育中，大脑对
脂肪酸及脂肪中的其他成分有著特殊的需求。因此，专家建议2岁以下的孩子要喝全脂牛奶...
18-09-20
“无糖”的月饼是以甜味剂来改善味道，并不是没有糖分，也不能多吃。“冰皮月饼”则为低糖、低油脂、低热量食品，较为适合。月饼的油多是饱合
脂肪酸，摄取过多油脂对心血管疾病患者最不利；酥皮类月饼的层层油酥皮是用...
18-08-13
，例如：鱼类、橄榄油中所含的不饱和脂肪是有益健康的。最好的抗老化脂肪是ω-3
脂肪酸，对保护心脏、骨骼、大脑、关节、皮肤等有很好的功效。摄取单元不饱和脂肪能降低坏胆固醇，保护心脏的高密度脂蛋白胆固醇，帮助我们降低...
18-07-23
编译︱高新宇虽然鱼和磷虾都是EPA和DHA的来源，但牠们之间是有很大区别的，而且从许多方面来讲，这不能叫区别，而是磷虾油优于鱼油。下面就来介绍下磷虾油的优势。天然结合在磷脂上：
脂肪酸是不溶于水的...
18-05-15
鱼较健康，这些鱼每周最多可食用2次。脂肪鱼富含ω-3
脂肪酸，对婴儿很重要。未煮熟或生鱼片生鱼，特别是贝类，会引起多种感染，包括：诺罗病毒（norovirus）、弧菌（Vibrio）、沙门氏菌...
18-04-15
酸酯。椰子油中的中链
脂肪酸（MCFAs）对人体也会产生一系列健康益处，包括：刺激新陈代谢，MCFAs能够立即转化为能量。身体的能量一般由食物中碳水化合物来充当，由于鳄梨和椰子油能够立即转化成能量...
18-02-23
，分解
脂肪酸，使血液和肝细胞内的毒素增加；随著大量血液涌向大脑，增加了脑血管的压力，这种血液里毒素最多、氧气最少的状态，对脑细胞来说就像“毒药”一般 ，加速脑细胞衰老； 生气损伤免疫系统，生气时身体会...
18-01-29
接触，极容易氧化生成茶垢，并且粘附于茶壶、茶杯的表面，特别是粗陶表面。茶垢中包含砷、汞、镉、铅等有害物质，经口进入人的消化系统，极容易和食物中蛋白质、
脂肪酸、维生素等结合，产生沉淀，阻碍小肠对营养物质的...
18-01-21
与必需
脂肪酸不足相似。我的一贯主张是，采取“食品第一”战略，外加针对性营养元素的补充。如果改变食物和补充计划都不奏效，就要去咨询医生，讨论是否需要服用米诺地尔（minoxidil）。Minoxidil...
18-01-09
来自于饱和脂肪及胆固醇（主要在肥肉）、加工（高盐及添加致癌物质）、烧烤、缺乏ω-3
脂肪酸。根据世界癌症研究基金会和美国癌症研究所共同出版的防癌建议：“红肉”和“加工肉品”是大肠癌的超级危险因数，为了减少...
17-10-15
皆可食用，可代替主食，南瓜子亦是营养零食，含有益大脑健康的Omega-6等重要
脂肪酸。《本草纲目》记载——南瓜“甘温，无毒，补中益气”，吃南瓜可以补气养血、清热解毒，对于肺痈、脾虚弱、营养不良等皆有很好...
17-08-17
，广泛使用的强效维生素、草药、鱼油，以及“燃烧脂肪”类营养补剂可能会导致意想不到的副作用。鱼油补剂普遍被以“有益于心血管健康”的名头推销给消费者，因为ω-3
脂肪酸对于保障心脏功能和促进全身健康必不可少。但市场上约...
16-07-31
、小型野生鱼类和种子；优质碳水化合物，包括新鲜有色蔬菜、水果（如：苹果和猕猴桃）和超级食物，如：嘉种子（chia）和大麻种子（hemp）；优质脂肪，包括超纯橄榄油、坚果和来自鱼类的ω-3
脂肪酸。误区...
16-07-19
使用的油，因为是人造的反式
脂肪酸，问题极为严重，我坚决反对使用。另外，棉花仔油通常拿来做饼干，由于对身体有毒性，会杀精虫，我也不建议食用。 可大火炒或煎炸(190℃)的油类：包括杏仁油、榛子油、椰子油、茶油...
16-07-19
寻找最健康的食用油是一个艰巨的任务，因为您既想使用高冒烟点的油，又想使用Omega 3 和 Omega 6
脂肪酸比例均衡的油，而且如果油里面同时又含有抗氧化因数和维生素那就更好了！所以了解各种油的...
16-07-19
棕榈油能促进营养物质的利用率，提高肝脏的解毒途径和提高机体免疫功能。红棕榈果油与鱼油鱼油的营养价值来源于其高水准的被称为EPA和DHA的ω-3必需
脂肪酸，对心脏、大脑和免疫系统都有好处，而且还有较强的抗...
16-06-26
也如此。纯正的天然黄油一般靠进口，需要1万多一吨，可人造黄油只要6000左右。人造黄油中含有大量的反式
脂肪酸。反式
脂肪酸会增加人患糖尿病、心脑血管疾病的风险，还更容易使人发胖。有“酥油、起酥油、植物起酥油...
16-06-23
容貌，它会使皮肤中的蛋白纤维干瘪和脆弱，导致肌肤邹文和下垂。理想的矫正方法在同一份研究中也发现Omega-3及DHA
脂肪酸能够把果糖对基因组造成的负面影响矫正过来。也就是说摄取足够的DHA
脂肪酸可以消弥...
16-05-18
”非吃不可男人属阳，阳气盛了，精气自然足。生活中一些常见的菜有大蒜、韭菜等，它们不仅具有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。富含欧米伽3脂肪酸的食物欧米伽3
脂肪酸能预防...
16-05-16
的碳水化合物，鱼、肉、蛋、豆类提供的蛋白质，还有低脂奶类提供好的
脂肪酸。再加上，蔬菜类、水果类提供的维生素、矿物质与膳食纤维等，这样才能提供给身体每天必须从食物中摄取超过40多种的营养素，维持身体健康。至于早餐...
16-05-11
在体外对胰腺癌细胞有直接促生长作用，血糖和游离
脂肪酸也会促进肿瘤细胞增殖。此外，糖尿病患者存在免疫功能调节紊乱，因免疫功能受损，免疫监视作用减弱，诱发胰腺癌变。他介绍说，30%~50%的胰腺癌病人在确诊时...
16-05-06
下，不仅其中所含的脂溶性维生素受到破坏，而且其中人体中必需
脂肪酸也受到氧化破坏，降低了油的营养价值。烹调时，应控制油温在150℃~180℃左右。最简单的方法是，把竹筷子插入油中，当其四周冒出许多小气泡时，就表示温度...
16-04-29
)酪梨富含矿物质、维生素、必需
脂肪酸、蛋白质、碳水化合物以及纤维，是极强的营养能量来源。酪梨中大量的维生素E能够改善子宫内膜，帮助受精卵着床，成为胚胎，它的优质叶酸强化生殖力，是怀孕期间重要的营养素...
16-04-25
多酚类的水果，而多酚类有抗氧化及保护血管内皮细胞的功用。桑椹含有一些
脂肪酸，有很好的分解脂肪和降低血脂的作用，也可以预防一些血管硬化的作用。桑椹还有很好的养血、生津润燥的作用，特别适合一些肝肾阴血不足的人...
16-04-24
有违于最佳的健康原则。2.大多数鱼类鱼一直是ω-3
脂肪酸EPA和DHA的最佳来源，但由于水域污染程度的增加，在选择吃哪一种鱼上，必须要非常谨慎小心。如果吃错了鱼，其毒性远远大于ω-3
脂肪酸带来的益处...
16-04-16
有良好保健作用，所含的
脂肪酸是亚油酸，是一种肌肤美容剂。核桃仁表面的褐色表皮有营养，食用时不宜剥掉。蜂蜜：对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，保肝护肝，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，还能解酒，增强人的抵抗力...
16-03-09
引起的。对付少白头，你吃补肾药的疗效还不如多吃马齿苋来得直接。| 2.长寿菜 |马齿苋又有别名叫长寿菜。在所有的植物中，马齿苋的欧米茄3
脂肪酸含量最高，可以与海鱼相媲美。欧米茄3
脂肪酸可以降低胆固醇和甘油三脂...
16-02-29
鱼类含有ω3
脂肪酸，可降低胆固醇，降低血管内的血小板凝集，减少冠状动脉阻塞及心肌梗塞机率，动物实验发现可抑大肠癌。十字花科蔬菜芥菜、高丽菜、白菜等，含有丰富的抗氧化维生素Ｃ及胡萝卜素，能对抗自由基对细胞...
16-02-26
弱酸性，乳酸菌在肠道中利用乳糖分解，产生了短链的
脂肪酸，它会让肠道内保持微酸性，抑制坏菌的生长，改善肠道功能。乳酸菌产生丰富的酵素，可以调整肠胃道细菌的生态，帮助肠道消化及吸收，预防便秘、腹泻，改善大肠激...
16-02-23
和ω−3
脂肪酸等营养物质。换句话说，母鸡的饮食也决定了鸡蛋的品质，因此一般而言，颜色较深的土鸡蛋黄也意味着鸡蛋本身的营养价值更高，这也就是为什么土鸡蛋的卖价会比农场鸡蛋来得高。此外，也有网友表示土鸡蛋煎出来的鸡蛋...
16-02-22
、多种维生素及
脂肪酸，使蜂王拥有健康长寿及每日产卵2000个的活力。Q9：哪些人需要食用蜂王浆（乳）？怎么吃的效果最好？A：蜂王的寿命是工蜂的3～5倍，每天可生产与体重相等的卵量，即因吃了蜂王浆（乳），蜂王浆...
16-02-20
多吃这13种食物，可以让您身材苗条又健康。7.嘉种子（Chia-Seeds）：嘉种子富含蛋白质、ω-3
脂肪酸和纤维。它们有助于抑制食欲和加速新陈代谢，并刺激体内能够燃烧脂肪的胰高血糖素的分泌。在食用...
16-02-15
咖啡的良好消脂效果黑咖啡的热量低，一小杯的咖啡只有21大卡，热量比一些减肥水果还要低。而且咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化剂，能够加快脂肪分解。喝咖啡后体内的
脂肪酸浓度上升，搭配简单规律的运动，就能...
16-02-13
饥饿感。4.亚麻籽（Flaxseeds）：亚麻籽含有ω-3
脂肪酸和纤维，能帮助减肥。同时，ω-3
脂肪酸还能提高新陈代谢能力，也有助于排毒。5.蓝莓（Blueberries）：蓝莓不仅味道鲜美，而且在营养和...
16-02-10
科学证明，Ω-3这种
脂肪酸是调节新陈代谢的利器，它能影响瘦蛋白激素的程度（hormone leptin level），也就是说它能控制脂肪燃烧的速度。我们可以经由吃鲔鱼、鲑鱼、鲱鱼来获得Ω-3，或者是...
16-02-03
，而且其胆固醇含量较高，正常人每周1-2次、每次小于100克为宜。第六名：奶油制品，如奶油蛋糕、冰淇淋等，其中含有的反式
脂肪酸含量高，摄入过多能升高坏的胆固醇、降低好的胆固醇，促进动脉粥样硬化的发生，对于儿童...
16-01-17
在欧洲的价格是每200克100多美元，一些特别柔软的和牛肉的价格比这更高。日本和牛肉是一种很受欢迎的菜肴，因为它富含欧米茄-3和欧米茄-6
脂肪酸，而且它的不饱和脂肪和饱和脂肪之间的比例也比较令人满意...
16-01-14
，对于视力问题和夜盲症都有好处。 鱼类深海鱼类鱼类含有大量的蛋白质和矿物质，尤其深海鱼更含有维生素ADE以及精华
脂肪酸，能使头脑思路清晰。淀粉类燕麦片燕麦含有蛋白质和维生素E，它的钙、钾、镁也很高，可以降低...
16-01-13
，也叫三文鱼、鳟鱼、大马哈鱼。富含欧米珈3
脂肪酸、尼克酸，有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症、阿兹海默症等疾病的风险。2、预防风湿性关节炎。英国医学杂志《风湿性疾病纪事》刊登研究显示，每周吃1次三文鱼或吃...
