给宝宝补充营养别踩这些误区

给宝宝补充营养别踩这些误区

2018-09-30

【看中国讯】婴儿6个月之后就可以增加辅食。爸爸、妈妈们应该怎么给小朋友补充营养呢?怎样才能即补充必需的营养成分,而又不踩雷,这周小编给广大家长指出一些容易犯的错误。


误区一:孩子不吃疏菜就得不到必需的维生素和矿物质

如果你的孩子不吃胡萝卜,为了补充维生素A和胡萝卜素,不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜;柑桔类水果可以代替甘蓝,满足对维生素C的需求。但是,不论如何,蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。蔬菜富含人体必需的维生素和矿物质,所以,你一定要让孩子喜欢吃蔬菜,这一点非常重要。



误区二:孩子需要吃红肉(牛、羊肉)来预防贫血

孩子的年龄越小,越容易出现铁缺乏。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示,1~2岁的孩子中,9%会出现铁缺乏;在3~5岁的孩子中,该比例降至3%;而6~11岁的孩子中,该比例为2%。红肉含有易吸收的铁,因此,孩子适当地吃一些是有好处的。但是,除了红肉(牛、羊肉),孩子也可以通过吃强化谷类食品,如:面包、干果(如:葡萄干)、菠菜、蜂蜜、大豆、奶酪、扁豆、鸡蛋、鱼,以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。



误区三:乳制品会加重孩子的感冒

乳制品不会增加黏液的产生,也不会使鼻腔分泌的黏液变稠。孩子感冒时,鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的。当孩子感冒时,可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶,可给他其他的液体,如:白开水、果汁、稀粥或鸡汤,直到他感觉好些。



误区四:果汁是健康的解渴饮料

100%的纯果汁肯定比汽水更有营养,但它并不是孩子渴时要喝的最佳饮料。家长要限制孩子的果汁摄入量,否则,喝太多果汁会降低孩子的食欲。此外,由于果汁含糖多,过量饮用可能会损坏孩子的牙齿或者引起胃部不适。营养学家建议:1~2岁的孩子,每天饮用的果汁在100毫升。更大一些的孩子,每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。另外,不要把果汁当作解渴的饮料,当孩子感觉渴时,白开水是最佳的选择。



误区五:为了预防肥胖,应该尽早限制孩子的脂肪摄入量

对于婴儿和刚学走路的孩子,他们的身体发育极其迅速,每天所需要热量的40%是从脂肪中摄取的。发育中,大脑对脂肪酸及脂肪中的其他成分有著特殊的需求。因此,专家建议2岁以下的孩子要喝全脂牛奶,而不是脱脂牛奶。大一些的孩子仍然需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸。此外,食物中的脂肪还会让孩子觉得自己已经吃饱了。因此,如果你过多地限制孩子的脂肪摄入量,他可能会通过吃更多的其他食物来加以补偿。



误区六:牛奶能强壮骨骼是必需的营养食品

是的,牛奶的确是最好的钙源之一。但是,如果你的孩子不爱喝牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨骼生长发育所需。这些食物包括:酸奶、豆浆、鸡蛋、豆腐、深色蔬菜等。

    来源: 看中国 责编: Kitt