秋分养生

文︱吴国斌
（心医堂中医诊所院长）

秋分是天气由热到冷的一个“分水岭”。过了秋分之后，天气开始逐渐的转凉，所谓“一场秋雨，一场寒”，每下一场雨，天气就变得愈来愈冷。

秋天是一个丰收的季节，在阴阳五行中主收。就人体来说，“收”的意思是指人体的阳气会随著气候的变冷而逐渐地向内收敛。

秋天的养生原则，应如《黄帝内经》所说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天时，最好在晚上十点就开始睡觉，早上太阳一升起，公鸡一啼就起床。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。这样一来，人就能把阳气收住，否则阳气全外散了，到冬天的时候，人的身体就会出现亏损。

在饮食上，要如《饮食正要》所说：“秋季气燥，宜食麻以润其燥。”秋天应该少吃辛辣的食物，可多吃一些如芝麻类，可以润燥的食物。另外，也可以适当吃一些酸的食物，以帮助消化。

秋分后天气转凉，要注意防寒保暖，出门在外时，要带件厚衣服，以防天气骤冷。

秋天的时候，我们要保持乐观的情绪和神志的安宁，好收敛我们的神气，这样才能够平安健康地度过每个肃杀的秋天，达到养生天年的目的。

每年阳历的9月23日前后是秋分。中国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”也就是说，秋分时，白天与黑夜的时间是相等的。