这些症状在告诉你该补充啥营养

社会发展让食物取得容易，人们因为营养过剩，肥胖人口增加，各种文明病也直线上升，不过，令人讶异的是，明明吃得很营养，身体却不健康，许多人存在营养素不足的症状。这是什么原因？

　　其实，当你发现在光线昏暗时视物不清、关节开始出现疼痛、经常掉发…..这些都是身体在告诉我们，该补充哪些营养素了。而这些症状，事实上你只要改变一些生活习惯或饮食习惯，就可以改善了。

　　身体这些症状暗示你少了啥营养：

　　1. 夜晚视力降低
　　科技的发达，带给人类生活许多方便，但过度依赖电脑、智慧手机、电视，眼睛长时间承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗构成视网膜表面感光物质的维生A。渐渐在夜间或光线昏暗的环境下出现视物不清，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。可能缺乏的营养：维生素A。

　　营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。维生素A是溶解于油脂，因此用植物油烹炒胡萝卜，可提高维生素A的吸收率。

　　2. 关节疼痛
　　有健康的骨骼才有健康的身体。钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。此外，饮食中过多的膳食纤维和盐，会影响钙的吸收。长期缺钙将导致骨质疏松症和关节炎等骨骼疼痛问题。