13种燃烧脂肪的食物（下）

多吃这13种食物，可以让您身材苗条又健康。

7.嘉种子（Chia-Seeds）：嘉种子富含蛋白质、ω-3脂肪酸和纤维。它们有助于抑制食欲和加速新陈代谢，并刺激体内能够燃烧脂肪的胰高血糖素的分泌。在食用之前，须要将它们浸泡15分钟，使其体积膨胀到10倍左右。体积越大越容易使人产生饱感。

8.苹果醋（Apple-Cider Vinegar）：苹果醋是最有效的“万能”补药之一，它有一个长长的健康益处列表。多项研究都发现，它可以帮助降低血糖水准和有助于脂肪的燃烧。同时它还能够缓解消化系统的不适感、预防感冒、减轻炎症、调节身体的酸碱平衡、缓解过敏症状、减轻烧心症状等，而且还是排毒物质的重要组成部分。

9.野生三文鱼（Wild-caught Salmon）：三文鱼含有丰富的蛋白质和ω-3脂肪酸。它的ω-3脂肪酸有助于改善胰岛素的分泌，后者反过来缩小腰围。它也可以启动甲状腺激素，从而加快身体的代谢。

10.牡蛎（Oysters）：牡蛎热量低，每6粒牡蛎只含有50卡路里的热量。它们还富含锌，有助于降低食欲和经前期紧张综合症（premenstrual syndrome）所引发的过食现象。

11.椰子油（Coconut-oil）：椰子油是世界上最好的减肥脂肪，其独特的脂肪酸组合能够有效地增强代谢能力。一些研究表明，仅仅在饮食中增加椰子油，你就可以减掉腹腔内的脂肪，尤其是那些“危险”和难看的脂肪。椰子油中含有丰富的中链甘油三酯，更容易被身体所利用，不会沉积在身体内。

12.芥兰（Cale）：芥兰是营养最丰富的超级食品之一，它不仅有助于抑制食欲，也有助于消除体内的毒素，增加代谢能力，从而降低对甜食的欲望。

13.大蒜（Garlic）：大蒜对身体的益处非常广泛，其中最重要一项就是解毒能力。充满毒素的身体不能够有效地利用囤积在体内的脂肪。大蒜就像一个产热器，能够迅速产热，从而减轻炎症和平衡身体的代谢过程。大蒜还含有大蒜素，能够减少体内的不健康脂肪。