大餐后多久会长肉，瘦不下来是因为没吃够

过年期间，家人聚会，朋友PARTY无限多，各色筵席少不了。累了身体，苦了肠胃，涨了体重……我常会听到很多朋友们会说“这个新年我胖了XXX斤”。为了减肥朋友们信誓旦旦说要少吃！少吃！这样真能减肥吗？

怎样才算减肥成功？

统计表明，对于减肥成功的定义，有 77.7%的减肥者认为减肥成功就是“体重有所下降，体脂肪含量下降，减重后6个月不反弹”；10.0%的人认为“体重下降就行”即为减肥成功；还有12.3%的人认为减肥成功就是“变得很骨感”。



减肥是减重还是减脂？

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减重和减脂的区别

减重就是把你的重量减轻，减脂是把你身体里的脂肪减少。所以很多在减肥的朋友发现体重减轻了，身体却没有变化。这是因为你只是在减重，并没有减脂！

减重会让你体内的肌肉，脂肪，水等等一起流失，而不会只流失脂肪。减脂却是减少你的体脂率。同身高，同体重，不同的体脂率的身材曲线差异会极大！

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减肥是降低体脂率

肥胖是因为体脂率过高，换句话说就是脂肪太多了！减肥应该更注意的是体脂率！脂肪本身就很轻，所以让你看上去臃肿。



当你体脂率降低以后称重时，你会发现体重下降的不多，那是因为再你身上减掉的是比重较轻的脂肪，而不是水。你的身材线条却会有很大的变化！实际上减肥是要减脂！

过年吃大餐如何才能减肥？

大餐后多久长肉？

大餐后3小时就增重。如果你正在为酒足饭饱而心满意足，那3小时后，你就能真切感觉到这样做的后果了，因为此时脂肪就已经累积在你的腰部了。

哈佛大学研究发现，饮食中的脂肪会在1小时后进入血液，3小时后，它们中的大多数已成为脂肪组织中的一员了。

靠饿能不能减肥？

饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉；反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差，消耗热量减少，更容易出现热量剩余情况。



另外，节食的人更容易出现便秘情况。 一便秘，身体毒素无法排出体外，水肿、焦虑、痘痘自然找上门来。