13种燃烧脂肪的食物（上）

多吃这13种食物，可以让您身材苗条又健康。



1.鳄梨（Avocados）：鳄梨具有高含量的单不饱和脂肪，在一项研究中发现，用鳄梨代替食物中的饱和脂肪酸，能够燃烧隐藏在腹部深处的脂肪。同时鳄梨也是纤维质的良好来源，已经有证据表明，鳄梨能够降低胆固醇、减少饥饿感和燃烧腹部脂肪。



2.鸡蛋（Eggs）：自由放养的有机鸡蛋是一个很好的蛋白源，每颗有机鸡蛋含有6克蛋白质。鸡蛋所含的蛋白质含有所有人体所需要的“必需氨基酸”。已经证明，鸡蛋可以防止血液凝块、心脏病发作和中风，并且每颗蛋仅含70卡路里的热量。如果能在早餐享用鸡蛋，会在全天燃烧脂肪。



3.生姜（Gingers）：生姜含有多种化合物物质，事实上，它是可入药的，有抗炎、抗溃疡和抗氧化活作用，甚至还可被用作止痛剂。生姜在消化过程中能帮助清洁存积在结肠、肝脏，和其它器官中的废物和毒素。据报导，生姜还是一个已知的代谢启动剂，能增加食品的热性，从而使人减少饥饿感。



4.亚麻籽（Flaxseeds）：亚麻籽含有ω-3脂肪酸和纤维，能帮助减肥。同时，ω-3脂肪酸还能提高新陈代谢能力，也有助于排毒。



5.蓝莓（Blueberries）：蓝莓不仅味道鲜美，而且在营养和减肥方面，也有很大的效果。它们是抗氧化剂、维生素C、钾和镁的最佳来源，能够帮助身体排毒和阻止脂肪储存。同时它们还含有大量的纤维和铜，能够进一步提高脂肪的燃烧和增强免疫系统的功能。

6.希腊无味优酪乳（Plain-- Greek Yogurt）：希腊无味优酪乳富含蛋白质，没有其它种类优酪乳的化学添加物质、糖和调味品。蛋白质有助于满足食欲，不产生“想吃不健康零食的冲动”，从而让您在减掉脂肪的同时，仍然感觉精力充沛。用它来代替优酪乳油（sour cream）和蛋黄酱（mayonnaise），或者将它用作新鲜的水果沙拉酱，可以提供自然的甜味。