19-01-03
抵抗力较弱，容易在人多的公共场合被传染呼吸道疾病。新年养生排毒食物木耳：木耳味甘性平，富含胶质、蛋白质、卵磷脂、胡萝卜素、
碳水化合物、维生素B1、B2、C和铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤...
18-11-26
、黏腻的食物，以保护人体阳气。其二是食材要丰富，注意膳食平衡，摄取足够的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和
碳水化合物。例如：冬季有一些当季或四季生长的蔬菜、水果，不仅营养价值高且热量低，又具备保健功效...
18-11-21
。每天早晨用冷水洗脸，持之以恒，可以增加鼻部对寒冷的适应性，加速血液循环，对身体健康有莫大促进作用。膳食抗寒 充足的脂肪、蛋白质、
碳水化合物，能够增强人体对寒冷刺激的适应能力。冬日接受阳光照射的时间较短...
18-11-05
、蛋白质和
碳水化合物，既能给人以饱腹感，又不会摄入过多的热量，还能帮助消化其他的食物，促进排便，排除毒素，刮去油脂，特别适合晚上食用。此外，燕麦还可以改善全身的血液循环，使人一天忙碌过后，能尽快恢复体力...
18-09-20
表示，慢性病患吃月饼前要先看“食品标示”，例如：有些名为“养生”食材制作的抹茶、山药月饼等，不见得是低油、低糖、低热量，应以食品标示为准，并依实际重量推算含糖量；还要做“食物代换”，减少正餐油脂类、
碳水化合物...
18-09-06
编译—高新宇发现有些食物对您不太对劲了吗？食物不
耐受（也称为食物敏感）比您想像的要多得多！高达10%的人存在著某种程度的食物不
耐受，但大多数人都忽略了。食物不
耐受和食物过敏（其涉及免疫系统反应异常...
18-08-28
饮食（DASH Diet）是为抗高血压而设计的，取自地中海饮食方式，含蔬菜、水果、坚果、大蒜、橄榄油、低脂乳制品，严格限制盐、糖、胆固醇、饱和脂肪、精制
碳水化合物的摄取。遵循以下5原则：1.主食糙米饭...
18-08-15
不舒服的感觉。2、早餐一定要吃好熬夜之后的第二天一定要吃好早餐，如果早餐再不吃，对身体是二度伤害，不仅要吃，而且还要吃得足够丰富，注意增加优质蛋白质和
碳水化合物的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能...
18-08-16
是二度伤害，不仅要吃，而且还要吃得足够丰富，注意增加优质蛋白质和
碳水化合物的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能提高工作效率。3、多喝水并补维生素因为熬夜很容易使体内缺水，所以，到了第二天一定要多多补水...
18-07-22
。富含果胶、粗纤维、蛋白质、胡萝卜素、
碳水化合物，以及维他命A、B、C和多种矿物质，还含有容易消化吸收的蔗糖、果糖、葡萄糖……尤其所含水分高达94%以上。西瓜汁中几乎包括了身体所需要的养分。夏天吃西瓜...
18-06-01
，它的营养也很丰富，有著丰富的膳食纤维、蛋白质和
碳水化合物，既能给人以饱腹感，又不会摄入过多的热量，还能帮助消化其他的食物，促进排便，排除毒素，刮去油脂，特别适合晚上食用。此外，燕麦还可以改善全身的血液循环...
18-05-07
和大肠中的细菌不平衡，都可能导致消化不良，从而无法减肥。3.找到隐藏的食物不
耐受问题有一个人人皆知的说法：“一个人的美食可能是另一个人的毒药！”在营养界称这种现象为“生物个性”，对一个人来说是高营养的食物...
18-04-18
物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。5、菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的
碳水化合物...
18-04-15
%，呼吸系统疾病减少了24%，癌症减少了11%。生坚果是健康脂肪的绝佳来源。在开始削减非蔬菜类
碳水化合物食物时，往往需要更多的健康脂肪。坚果内还含有大量的维生素和矿物质，所以在需要能量时，坚果是最佳零食...
18-03-25
、甘蓝、菠菜、白菜、油菜、韭菜、黄瓜、茄子、胡萝卜、番茄等13种蔬菜相比较，在14种营养成分中，蛋白质、脂肪、热量、纤维素
碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、B3等13项，地瓜叶均居...
18-03-08
早餐多样化健康又能减肥营养早餐能提高身体代谢水平，帮助我们在一天中消耗更多的能量。每天怎么吃健康又能减肥？早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。其中，
碳水化合物、脂肪和蛋白质都要...
18-03-03
合为
碳水化合物和单糖类与聚糖时，这些固体物便包括了D—葡萄糖、D—甘露糖。土豆中含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，营养丰富，有降血压的作用。土豆中含有丰富的B族维生素和优质纤维素：这些物质在人体中起到...
16-02-20
一天胆固醇摄取应低于300毫克，即每天最多只能吃两个小号鸡蛋的说法。关注饮食健康的人可能会发现，现在的所谓健康饮食标准老是变，除了上面说的鸡蛋，咖啡、红肉、
碳水化合物等等食物也是被一会儿说好，一会儿说坏...
16-02-15
经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以
碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用。此外，还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜...
16-02-11
甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是
碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。...
16-02-10
会拉得更长。全谷物含有丰富的维生素、矿物质和
碳水化合物，更棒的是它们的脂肪含量很低。4. 绿茶---如果你还没有发现绿茶是一种良好的新陈代谢助推器，那你绝对得立刻试试！这种亚洲热饮已成为我们日常生活中的...
16-02-09
是因为吃的不够？减肥多补充这类食物1充足的
碳水化合物 碳水化合物对脂肪的代谢有着重要的作用。脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂使用，如果缺少葡萄糖，则脂肪的分解反应就会大大受阻，反而不利于减肥...
16-02-08
最聪明、健康的减重方式。营养师建议，蔬菜富含丰富的纤维，让人易有饱足感，可多摄取。水果虽富含纤维，但水果的
碳水化合物含量比较高，吃多易胖，宜适量摄取，每日约2份，每份为1个拳头大小。淀粉类食物的
碳水化合物...
16-02-03
煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克
碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。3、越筋道的面越营养。一般来说，越筋道的面含有更多的...
16-02-03
，也会因为长期服用而产生耐受性。上瘾加上
耐受，会使剂量越来越大，从而产生服药过量的危险。服药过量会造成行动不良，甚至是致命的呼吸抑制问题，每年在美国导致数千人死亡。相较之下，由杜兰大学（Tulane...
16-02-02
高出3到4倍。爱吃白米导致血糖高另一个造成亚洲人成为糖尿病高危险群的原因是摄取精致的“白米”。杜思德解释，亚洲人饮食习惯与西方不同，亚洲人吃米食，
碳水化合物摄取量比西方人高，因此升糖指数高的食物会刺激...
16-02-01
、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、
碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗...
16-02-01
适量清水，将调料装入调料包放入锅中，香叶、桂皮也一起放入，撒少许盐大火烧沸，转小火烧1个半小时，待肉烧透汤汁浓稠，撒入味精出锅即可2可乐鸡翅可乐的作用不仅仅是甜，最重要的作用是其中的
碳水化合物和柠檬酸...
16-01-30
相信也有不少朋友会这样做：发誓要减肥，于是严格节食减肥，什么有营养的东西都不吃，还要天天称量体重！殊不知自己犯了一个“致肥”的错误：减肥时更应该保证营养。减肥，应该是减少摄入脂肪和
碳水化合物（如淀粉...
16-01-30
症状。山药含有植物碱，煮食的时候最好不要用铁器，同枸杞搭配熬粥，更加滋补。2.莲藕：莲藕有润燥止渴、清心安神、养阴清热的功效。含丰富的蛋白质、各种维生素及矿物质、大量
碳水化合物，以及膳食纤维，可治疗便秘...
16-01-28
b1、
碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。 薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。...
16-01-25
的蛋白质、
碳水化合物、脂肪和矿物质，能够增强机体对寒冷刺激的适应能力。冬季接受阳光照射的时间较短，容易出现维生素D 缺乏；寒冷的气候使维生素B1、B2 的代谢明显加快；此外，维生素A 和维生素C 能增强人体...
16-01-21
。值得注意的是，为了最大程度上发挥蛋白质合成，我们需要：把握蛋白质摄入的时间，均衡分配在三餐比集中在一餐摄入要更好；在抗阻力运动后摄入蛋白质更好；在补充适量
碳水化合物后摄入蛋白质更好。当然，还需要注意，对于有疾病...
16-01-20
，从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素还可产生饱腹感，避免摄入过多的热能、脂肪、
碳水化合物，有防治肥胖的作用。那么，在什么时间里不适合喝茶呢? 4个时间不宜喝茶 空腹时：会使某些人产生亢进的症状，如心慌...
16-01-17
含蛋白质，比大米高。脂肪1.7克，
碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。除食用外，还可酿酒、制饴糖...
16-01-15
人在情绪、情感、意志、
耐受挫折等方面的品质。上面所说的仅仅是一部分而已。情商并非完全依赖于先天，也是可以通过锻炼而获得，并能在锻炼过程中加强和提高的。...
16-01-13
的确可以治疗许多疾病。如果跟苹果比香蕉多四倍蛋白质、多两倍
碳水化合物、多三倍磷质、多五倍维生素A和铁质、多两倍其他维生素和矿物质。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉...
16-01-12
碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢的微量元素，减肥和健美营养补充品中往往含有这种矿物质。但是铬也有可能增加罹患癌症的风险。铬可能会致癌因茱莉亚•罗伯茨的电影《永不妥协》（Erin Brockovich）而闻名，影片...
16-01-12
的地方，含有丰富的B族维生素和维生素E，另外还有脂肪、蛋白质、
碳水化合物和矿物质；胚乳是谷粒的中心部分，主要成分是淀粉和少量蛋白质。大米和面粉是我们饮食中不可或缺的谷类食物。在20世界70年代以前，我国...
16-01-11
。如何均衡补充各类营养素？摄入五彩斑斓的食物是关键“食物多样、合理膳食、吃动平衡”，摄入五彩斑斓的食物，均衡补充各类营养素。现代营养学认为，蛋白质、脂肪、
碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维是人体必需...
