新年佳节 健康养生

文︱郑家宝

崭新的一年即将到来，在欢度佳节的同时，提醒您注意身体健康，毕竟拥有一个健康的身体，才能朝气蓬勃的迎接新的一年。

新年养生注意事项

节制饮食：新年期间，家中往往备有丰富的食物、糕点、零食、饮料等，容易使人禁不起诱惑而大快朵颐，饮食无所节制会使胃肠负担加重，容易造成消化不良、腹胀、食滞等现象，更使体重直线上升。

佳节饮食要避免大鱼大肉，注意主、副食比例适当，荤、素搭配均衡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肉类，尤其是红肉。

如出现恶心、腹泻、肠胃不适等症状，应减少饮食。更忌暴饮暴食，饮食过饱可能导致急性胆囊炎、急性胃肠炎、急性胰腺炎等疾病发生，严重的话，甚至会诱发休克或致死，应立即就医。

作息正常：新年假期是亲友团聚出游的好时机，应事先规划妥当，合理安排时间，感觉比较累了就不要硬撑，注意适度休息。尽量在晚上11点以前就寝，不要熬夜打牌、上网、看电视等，否则可能诱发疾病，影响健康。有的人玩得太过，筋疲力尽，反而到收假上班后身体不舒服，就得不偿失了。

注意保暖：冬季天气冷，是心脑血管疾病的高发期，元旦期间，家里的中老年人要特别注意保暖。亲友相聚，可能会喝酒痛饮一番，要避免喝高度的酒或喝太多，以免血脂增高或血压升高，而且又加上气温低，都可能诱发心脑血管疾病发作。

喝酒伤身，非得要饮酒时则不要空腹，不妨吃些碱性食物，例如：醋拌凉菜、水果等，可以起到中和的作用，减轻肝脏负担。

此外，元旦出游尽量避免到人太多的场合，尤其是小孩和老年人抵抗力较弱，容易在人多的公共场合被传染呼吸道疾病。

新年养生排毒食物

木耳：木耳味甘性平，富含胶质、蛋白质、卵磷脂、胡萝卜素、碳水化合物、维生素B1、B2、C和铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳是公认的清肠胃、排毒解毒高手，所含的一种植物胶质，可将残留于人体消化系统的杂质集中吸附，排出体外。
  
蜂蜜：蜂蜜味甘性平，富含乳酸、苹果酸、蛋白质、果糖、葡萄糖、麦芽糖，以及维生素B2、C和钾、钠、铁等多种营养成分，其主要成分的果糖和葡萄糖，易为人体所吸收利用。常吃蜂蜜能止咳润肺、排毒养颜、润肠通便，防治心血管疾病和神经衰弱等病症。
  
大白菜：大白菜是冬季的时令蔬菜，餐桌上必备的佳肴之一，富含脂肪、蛋白质、多种维生素和磷、铁、钙等矿物质，经常食用能开胃健脾、增强免疫力。大白菜含大量粗纤维，能帮助消化，治疗便秘，并有助于减少妇女乳腺癌的发生机率。