生活养生 小妙招

生活养生 小妙招

2018-08-28

文︱小萍
日常生活中,常常会遇到一些小问题、小状况,如果知道如何处理,您就会觉得得心应手,轻松许多。以下介绍一些生活养生小妙招,提供您参考。

大蒜煎蛋黄
大蒜的养生功效众所周知,不过它的刺激性气味很多人不喜欢,不妨试试“大蒜煎蛋黄”。只要在捣碎的大蒜里拌入蛋黄,再用文火慢慢煎即可。

此一搭配不但能去除大蒜刺鼻的味道,也不会对胃产生强烈的刺激,还有降低胆固醇、抑制血管和皮肤老化的效果。

得舒饮食抗高血压
得舒饮食(DASH Diet)是为抗高血压而设计的,取自地中海饮食方式,含蔬菜、水果、坚果、大蒜、橄榄油、低脂乳制品,严格限制盐、糖、胆固醇、饱和脂肪、精制碳水化合物的摄取。遵循以下5原则:

1.主食糙米饭,或者杂粮饭。

2.每餐2~3种蔬菜,约1~1.5碗的分量。

3.每餐1~2种水果,约1碗的分量。

4.以植物油烹调,或部分以坚果替代补充。

5.肉类选白肉(鸡、鱼),不选红肉。
    来源: 看中国 责编: Kitt