20-05-03
保持强健。早餐享用一碗谷物牛奶，加上希腊
优酪乳或乳酪，可增加钙和维生素D的摄取量。乳酪一杯低脂乳酪可提供每日建议钙含量的14%，同时含有高达28克的蛋白质，可帮助增强肌肉。除了增加“存骨本”食物的摄取外...
20-01-16
，以瘦肉为主，食用时，可去除肥肉及外皮。选择低脂或脱脂乳制品每天饮用2杯240c.c.的低脂奶或脱脂乳品，有乳糖不耐症者，可改选用低乳糖或脱乳糖的乳制品。低脂奶或脱脂奶制品，包含：低脂或脱脂优格、
优酪乳...
19-09-10
的苯并芘等致癌物，影响健康。研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，帮助保护胃肠，因此，吃烧烤以后，可以吃根香蕉。
优酪乳适合白天喝根据美国健康协会研究指出，
优酪乳能降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白...
19-04-14
矿物质、对抗流感病毒等入侵者。日常生活中，通过多吃鲜艳的各种蔬果、豆类、纤维食品，以及多吃含有益生菌的发酵食品，例如：泡菜（含朝鲜辣白菜kimchi和普通泡菜pickles）和克非尔（kefir）
优酪乳...
18-09-06
证据显示有效果的治疗方案——在食物中添加大量的鱼油，从理论上讲，鱼油能够消除对食物的不耐受性。9.吃牛奶和
优酪乳感觉胃不舒服牛奶中的乳糖需要乳酸酶来消化，但据估计有65%的人在婴儿期过后消化乳糖有困难...
18-08-23
、加工肉、腌制食品和酱油等，还有一些看似不咸的食物，实际上含有惊人的大量盐，包括：面包、
优酪乳和一些早餐谷物。如果你想减肥，那么一定要看食品标签上的钠含量。应该少吃盐吗一些健康状况是需要限盐的...
18-07-22
有氧运动，运动后45分钟内，喝下
优酪乳或无糖豆浆，增添饱足感，不过最重要的是，她在菜单上也做了很大改变，让她在短短一个月内就成功甩肉。三餐这样吃徐佳莹基本上只吃早餐和午餐，而且以川烫食材为主，早餐会再搭配...
18-04-04
的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，顺利将毒素排出。4.
优酪乳：
优酪乳富含乳酸菌，有促进肠道蠕动、消化吸收、预防便秘，以及抑制有害菌对肠道的入侵，维护肠道菌群生态平衡等功效，适合于二餐之间饮用。5.黑木耳...
18-01-01
在食物中添加的糖是改善饮食习惯的最好方法。4.储存健康食品和零食研究表明，在家里保存的食物能够影响体重和饮食习惯。如果储存一些健康的小吃或零食，就会减少您或家人吃不健康食品的机会。健康零食，包括：
优酪乳...
17-09-23
食物会对体重产生重大影响，有一些食物，如：全脂
优酪乳、椰子油和鸡蛋有助于减重，而有些食物，特别是加工和精炼的食物会使体重增加。如果您正在努力减肥，应该避免这十一种食物。1.炸薯条和薯片土豆（马铃薯...
17-09-03
都可以替代黑麦。5.乳制品：乳制品包括牛奶、乳酪、
优酪乳和黄油等。它们虽然都是备受喜爱的食物，但大约有75%的人不能消化其中的乳糖（lactose），未被消化的乳糖会导致腹胀和气体产生。避免方法：椰子...
17-01-16
酵母菌或发酵处理过的食物，如：乳酪、
优酪乳、健素糖等。2.衣着方面不穿太紧的衣服，避免和皮肤产生过多摩擦；贴身衣物应慎选具吸溼排汗功能，质料又柔软的棉质衣服，避免穿羊毛或不够柔软的尼龙制品，会刺激皮肤...
17-01-07
的第二位。一项研究发现，中午吃高蛋白食物的人比吃高碳水化合物人的晚餐少吃12%。7.希腊
优酪乳与普通
优酪乳相比，希腊
优酪乳更厚，含有更多的蛋白质，是一个很好的早餐，也是很受欢迎的午后点心，可以帮助您饱腹...
16-12-05
的人来讲，酸牛奶（Kefir）和无糖
优酪乳可以少量食用，因为其中的乳糖和蛋白质已经被益生菌或酵母菌所分解，不会刺激胃。5.饲养场喂养的家畜肉促炎机理：饲养场喂养的家畜饲料多为大豆和玉米，其中含有较高...
16-11-14
：避免脂肪过量，宜选低脂或脱脂的乳制品来摄取钙质。如果喝牛奶会腹泻，则喝糖分低的优格、
优酪乳。至于市售豆浆，普遍有加太多糖的问题，不妨多吃豆腐。6.少喝酒和含咖啡因饮料：喝酒过量会使血压上升，影响药物作用...
16-05-16
部分提出建议外，祖雄提醒早餐所搭配的饮料更是要慎选，而其也特别对于常见的3类早餐饮品的营养好处、注意事项，提出建议：第1类／牛乳：除牛奶外，
优酪乳属于牛奶类的一员，有最完整的营养成分，包含糖类、蛋白质及脂肪...
16-04-17
本地、没有人工合成化学物质添加剂的食品。下面介绍的是一些所谓的“健康”，但实际上并不健康的食品。1.超市
优酪乳优酪乳可以说是非常健康的，富含优质蛋白质、益生菌、钙、B群维生素，甚至还含具有抗癌作用的共轭亚油酸...
16-04-04
组合为
优酪乳与三明治，但要小心三明治中的火腿、培根等加工肉品，通常都会添加硝酸盐来防止肉品腐败与肉毒杆菌。当
优酪乳中的乳酸、苹果酸、柠檬酸等有机酸与硝酸盐结合，就会转变成致癌的亚硝胺。◇...
16-02-26
食物一起吃下肚，很容易形成草酸钙，进而体内长出结石，因此，吃菠菜要避开豆腐、牛奶、虾米、豆制品、黑芝麻、
优酪乳、小鱼干、吻仔鱼等含钙较高食物，最好不要在一餐中或相近时间同时吃到，有结石的人最好勿吃...
16-02-26
通过国家健康食品认证的
优酪乳可以达到保健的功效，包括以下优点！健胃整肠，改变肠内细菌的生态及平衡 我常跟大家分享，如果今天要找一个可以治疗便秘和腹泻的药物或食品，非
优酪乳莫属！健康的肠道应该要偏...
16-02-20
过量，加工食品（酱料、罐头等）含钠量较高，也要减少食用量。5.减少摄取磷的含量：少吃发酵类的食品，例如：酵母、
优酪乳等。零食类（饼干、巧克力等）磷含量高，热量也高，即使不是慢性肾衰竭病患也要少吃。6.钾...
16-02-13
减肥方面，也有很大的效果。它们是抗氧化剂、维生素C、钾和镁的最佳来源，能够帮助身体排毒和阻止脂肪储存。同时它们还含有大量的纤维和铜，能够进一步提高脂肪的燃烧和增强免疫系统的功能。6.希腊无味
优酪乳...
16-01-30
大鱼大肉之外，一定要多加摄取的食物。多吃蔬果可预防便秘，增进胆固醇的排出，还可以多喝优格、
优酪乳，使肠道畅通。餐桌上象征“长长久久”的长年菜和新年“好彩头”的萝卜，不妨多吃一些。4.慢性病患要点：慢性病患...
16-01-23
；或香蕉炖冰糖。15、肥皂削成条状，沾蜜或生大黄粉塞入肛门。16、帮忙排便食物：茄子、海带、木耳、地瓜、苹果、柚子、糙米、洋葱、牛蒡、醋、凤梨、燕麦、甘蔗汁、地瓜叶和
优酪乳。...
15-09-07
“长寿果”。
优酪乳营养丰富，其中的钙质比牛奶容易被吸收，浓度又高，有预防骨质疏松症的功效。能强化免疫系统、降低胆固醇、预防心脏病及脑血管意外、使人长寿。
优酪乳中的乳酸菌（益生菌）能清除大肠内的坏菌，有利于...
15-07-11
水分，营养丰富，能降低血压，帮助身体上的伤口愈合等。草莓是最好、最容易吃到的浆果，可加入
优酪乳中食用，有助于补充蛋白质、益生菌、膳食纤维，是运动后的绝佳食物。4.哈密瓜：含水量90.2%。热量低。6盎司...
15-07-04
，不好消化，很容易腹泻；若是
优酪乳，同样不能喝，虽然有益生菌，但还是不好消化，同样加重腹泻。拉肚子最好不要喝咖啡，因为咖啡因会加速肠胃蠕动，加快肠道排空速度，这时肠胃本来就比较弱，再喝了咖啡，人体能量损失...
15-06-28
刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛，就是所谓的“冻冻脑”、“冰淇淋头痛”。另外，如果是只能低温食用的食品，例如优格、
优酪乳等，张文馨建议，可以先退冰15～20分钟再吃，让食品养分不致流失，也不会让食品...
15-01-01
牛奶、羊奶、低糖
优酪乳等都是很好的选择。奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋...
