全面防护预防「冬季痒」

干冷的冬天一到，皮脂分泌减少，有些人的肌肤十分脆弱敏感，容易出现状况，产生发红、搔痒、粗糙、脱屑、龟裂等「冬季痒」的现象，一般常见的是干燥性皮肤炎或缺脂性皮肤炎。

「冬季痒」的症状多发生于暴露在外面的部分，例如：四肢、脸部、颈部等处，尤其是小腿前侧。严重时躯干也有明显干燥、脱屑的情况，痒得令人受不了，甚至抓到渗血，影响工作和睡眠。

好发冬季痒的人群
冬季痒好发于中、老年人，原因是皮脂腺和汗腺活性会随年龄增长而减退，甚至萎缩，因此年岁大的人皮肤比较干燥。气候温和的时候还不会太明显，冬天气温低，皮肤血管会收缩，局部血液循环降低，皮脂和汗水的分泌就会减少，导致皮肤干燥，就容易发痒、发炎。若忍耐不了任意去抓的话，很容易发生溼疹样病变。

中、老年人血液循环较差，怕冷，如果经常藉著泡澡、泡汤来暖身，反而会加速皮脂流失，使皮肤搔痒更严重。

此外，皮肤疾病患者，包括罹患干癣、鱼鳞癣、慢性溼疹、异位性皮肤炎的人群，也特别容易在冬天干冷气候下发生冬季痒的症状。

冬季痒患者日常保养

「预防胜于治疗」，冬季痒患者在日常生活上必须全方位保养，谨记以下几点：

1.饮食方面
忌食辛辣和含酒精的食物，避免造成皮肤微血管扩张充血，或大量出汗而引起搔痒症状。

勿吃过敏性食物，否则搔痒的症状会恶化。每个人引起过敏的食物不尽相同，常见的有海鲜类，例如：蟹、虾、贝、不新鲜的鱼类等；芒果、菠萝（凤梨）、香菇、竹笋、茄子等蔬果；含人工添加物的零食、罐头、调味料等；含酵母菌或发酵处理过的食物，如：乳酪、优酪乳、健素糖等。

2.衣着方面
不穿太紧的衣服，避免和皮肤产生过多摩擦；贴身衣物应慎选具吸溼排汗功能，质料又柔软的棉质衣服，避免穿羊毛或不够柔软的尼龙制品，会刺激皮肤；高领毛衣容易使颈部皮肤起疹发痒，造成接触性皮肤炎，少穿为好；睡觉用的毛毯，外层最好加上纯棉被套。

衣物必须完全洗净，避免残留洗衣精、柔软精、漂白水等成分；用洗衣机洗衣时，可以选用中性清洁剂先洗一次后，再用清水冲洗第二次，以降低洗衣剂的残留；贴身内衣物只用少量清洁剂，以手洗净即可。

冬天骑自行车时，下半身最好穿着可以将裤管束起来的裤子；裤管太宽松的话，则选择弹性好的长筒袜把裤管束进去，以减少冷风灌进裤子里，导致皮肤搔痒。

3.沐浴方面
冬天流汗少，身体不容易脏，应减少沐浴的次数，不需要天天洗；水温不要太高，因为高温的刺激虽然会暂时缓解搔痒的感觉，但是洗了之后，反而会加重症状，而且也不要洗太久。

以淋浴为主，缩短沐浴时间，避免泡澡；选用中性沐浴乳或者温和的乳霜香皂，不要用皂性太强的洗剂，洗时针对比较脏的部位使用即可。

沐浴后趁皮肤内含有丰富水分时，涂抹具保溼作用的乳液或乳霜润肤剂，减少水分的蒸发；平时洗手以后，适当使用保溼剂和护手霜也很重要。

4.住家方面
住家室内应该保持空气流通。使用冷暖气空调时，需注意水分的流失，如果室内溼度过低，皮肤的保溼度不够，可在室内放一盆水来维持室内的溼度。

木制寝具可能含有刺激性的甲醛、油漆等涂料，皮肤接触到以后容易引起过敏，因此，冬季痒患者尽量使用没有任何涂料的实心木材质，或是甲醛和挥发性涂料含量较少的旧家具。

此外，平时多运动、多喝水，可以提高身体基础代谢率，促进血液循环，皮肤就不容易搔痒。再加上时时注意，调节这些生活小细节，冬季痒患者就可以平安过冬了。

如果已经出现搔痒症状，千万不要过度去抓，否则愈抓愈痒，若是抓出伤口，还可能引起皮肤感染。倘若冬季痒症状严重，仍应求医，使皮肤早日恢复健康。