女性预防腿部初老症

                                                                                     
双腿就像人体的承重墙，支撑着身体的全部重量。俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。若女性朋友从20岁开始，不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。这些腿部的初老症状你有吗?
　　

症状1：小腿肿胀
　　长期久坐的女性，血液循环不好会容易导致小腿肿胀，若不加强运动小心脑血管病和肾脏病来敲门。
症状2：双腿发凉
　　双腿发凉大多血液循环不好，气血不通造成的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的，也可能和腰椎间盘病变有关。
症状3：频繁抽筋
　　如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
症状4：静脉曲张
　　女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
　　
腿部出现初老症状该如何调理呢?
一、注意保暖
　　千万别让腿部受凉，受凉腿部容易抽筋，每日可用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。
二、穿着宽松
　　不论是年轻女性还是老年人都建议穿着宽松的裤子和鞋，能够促进血液循环，过紧的压迫易导致静脉曲张。
三、多晒太阳
　　不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。


除此之外，还要抽时间进行有效的运动，加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。所以，各位爱美的女性，想保住自己容颜的女性，就要注意加强腿足保健了。不要仅仅只停留在关注脸面的程度了。今天，就在这里介绍七种腿足保健法，供大家参考。
         
                                                                           
一、浴足：
       用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

二、摩脚：
       洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

三、高抬脚：
       每天将双脚跷起２－３次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

四、搓揉腿肚：
       以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动２０次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

五、扳足：
        取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各２０－３０次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

六、扭膝：
       两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各２０次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

七、甩腿：
       一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。