2017年做出减重决定？ 专家建议要有耐心

想要维持新年新的减重计划吗？健康暨减肥教练的建议是：不要对自己太严苛了。

马里兰州盖瑟斯堡的健康教练兼营养师与营养学家劳蕊（Kay Loughry）表示，培养一个新习惯真的需要一些耐心，反复再三，与坚持不断。他强调，允许自己犯一些错，是非常重要的。

据劳蕊的说法，人们常犯的错误是，一旦有闪失，就代表没有意志力来实现其目标。她建议，与其持失败者姿态，不如给自己一番有鼓舞作用的话。

比如应该这么说：「哦！好的， 我犯了错误，我从中学到了甚么？现在，让我再继续。 再继续往前走吧！」
劳蕊其他有关节食建议如下：

确认是否真饿了？

劳蕊说，人们多半都吃得过饱，也许觉得无聊、寂寞、想睡个午觉，或需要一个好的睡眠，而不是食物。

她说，一般进食常常是情绪性的，而非真正饥饿。触摸一下自己胃部，如果真的有饥饿疼痛的感觉，才是真正的饥饿。

打破恶性循环
做些不同之事

试着打断、停止渴望吃东西的感觉。劳蕊建议：起来走动走动，打电话给朋友。也就是选择做其它一些意识清楚，合理之事。

做个深呼吸

劳蕊称这是 「心情冲浪」，使用呼吸的力量来扰乱吃的诱惑。深深的吸入一口气，让自己的渴望随着呼出的气把它带走。