20-03-23
慢跑慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。游泳游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。抗击春困，赶走疲劳。科学
膳食一、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是:早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐...
20-03-04
菠菜性凉味甘，富含叶酸、草酸、铁质、维生素K、蛋白质等，能利五脏、助消化、补血止血、止渴润肠等，对于肝气不顺引发的胃病，有很好的辅助治疗效果。菠菜富含
膳食纤维，能帮助肠道蠕动、排毒，所含叶黄素、玉米黄素...
20-02-27
的一日三餐收费已达100元人民币，提供
膳食的公司还在要求涨价。武昌、硚口方舱医院一日三餐加价五成。（志愿者提供/自由亚洲记者乔龙）在武汉之外，许多地区被强制隔离的民众不但要自己负责三餐费用，还要支付数额不等...
20-01-28
、
膳食纤维等营养成分很少的食品。大量、长期摄取过多的垃圾食品，会影响正餐的摄入，甚至于严重破坏饮食平衡，对身体弊多利少，容易造成肥胖、高血压、心血管病、抑郁症等疾病的产生。既然在健康知识抬头的现代社会...
20-01-21
：“朕缺乏德行，皇天降灾。原因是视听不明，刑罚失度，致使阴阳错乱，雨水反常。矜物罪己，载怀忧惕。朕有何脸面，独自享受美味？可命令尚食（负责帝王
膳食的官吏）断绝肉料，只上粗食。文武百官都上密奏，赶快告诉朕...
20-01-16
的饮食。“得舒饮食”的5大原则选择全谷根茎类全谷根茎类为身体提供能量，也是
膳食纤维的来源，像是糙米饭、红豆饭、胚芽米及全麦面包等，主食可用全谷根茎类取代白饭或白面。蔬果多高钾、低钠的饮食有助于预防和改善...
19-12-13
纤维含量多、食物精致度低、糊化程度低，需要多咀嚼的食物。原则1/
膳食纤维含量多辣炒蔬菜鸡肉除了部分根茎类及南瓜，大部分蔬菜属低GI食物。低GI蔬菜搭配烹调肉类，可帮助血糖稳定，对减重也有帮助。食材西兰花...
19-12-07
。这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。血脂调节剂：燕麦燕麦中含有丰富的β葡聚糖和
膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人...
19-11-23
令人难以置信。一颗全蛋包含了将一个单细胞变成一只小鸡需要的所有营养。一颗大的水煮鸡蛋中含有：维生素A，6%的RDA（recommended dietary allowance，推荐
膳食补充计量）；叶酸...
19-11-22
，可以增加鼻部对寒冷的适应性，加速血液循环，对身体健康有很大促进作用。
膳食抗寒 冬天多食一些山芋、藕、土豆、大葱等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和高热量，可抗寒。充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质...
19-11-12
燕麦属于全面谷类，含丰富水溶性
膳食纤维和不溶性纤维，能有效的降低胆固醇和保持肠胃畅通，帮助细胞抗衰老化。并且燕麦食饮起来很方便，无论是用开水冲泡还是煮熟食用，效果都非常好。2、多喝柠檬蜂蜜水柠檬内含...
19-11-06
，可加强免疫功能；
膳食纤维能帮助肠胃消化，减少粪便在肠道停留的时间，预防大肠癌；芥子油能刺激食欲、促进肠胃蠕动；木质素、芥子油可刺激人体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其杀灭癌细胞的能力；白萝卜中的酶，能消除...
19-10-19
（fucoidan），根据动物研究指出，此种
膳食纤维能降血压、抗血液凝固，甚至具有抗肿瘤的潜力。裙带菜是ω-3脂肪酸和碘的重要来源，尤其对肉类食品吃得不多的人，更是良好的补充食品。如果每天都吃，以少量为宜，避免因为吃...
19-10-17
，它本身也含有一定的热量，如果在原有
膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖...
19-10-07
。银耳（白木耳）“菌中之冠”——银耳，是一种食用菌，即白木耳，富含蛋白质、维生素、矿物质、
膳食纤维、多种胺基酸等，有润肺滋阴、养胃补肾、生津止咳、补气和血、提神补脑等功效。搭配莲子煮成“银耳莲子汤...
19-09-23
（Fotolia)玉米是全世界公认的“黄金作物”，也是很多人喜爱的食物。中医认为玉米有开胃、健脾的好处；现代医学也证明，玉米中丰富的
膳食纤维有助于刺激肠胃蠕动，可以缓解肠胃不适，预防便秘、痔疮等疾病...
19-09-12
，续下秋葵，翻炒均匀，淋上一点儿热开水。焖盖煮30秒。加调料，翻炒均匀。倒回碎蛋，淋一点儿香油，翻炒均匀，即可起锅上菜。蔬果沙拉根茎类蔬菜可提供人体多种营养及
膳食纤维，还可当做主食，是我们三餐重要的蔬菜...
19-09-16
酶类的硫代葡萄糖苷（glucosinolates）。有助于消化系统花椰菜是有助于消化系统健康的
膳食纤维的重要来源，而且其萝卜硫素还可以通过抑制幽门螺杆菌的过度生长，来保护胃黏膜。富含抗氧化剂和植物营养素...
19-09-11
帮助消化，并有助铁质与维生素等吸收。专家又指，无论在饭前或饭后吃水果，重点在于所摄取的水果种类与数量，并指应摄取高
膳食纤维，而非高水分的水果。另外，部分水果含有偏高的糖分，若在餐前进食太多，而正餐量却未...
19-09-09
绝症的人在决定不再为疾病寻求治疗后尽可能地感到舒适；医院护理，包括：长期护理设施和住院康复；护理院护理，但前提是受益人需要的不仅仅是监护；有经验的护理机构护理，包括：
膳食、用品和由护士管理的注射。B...
19-09-04
是“搭配时令水果”，例如：搭配中秋时节的时令水果——柚子等共食，有助于增加
膳食纤维的摄取量，可抗氧化，促进健康。最后则是“搭配无糖茶水”，吃月饼的时候不要再喝果汁、汽水、奶茶等含糖饮料，或含酒精类饮料，而宜...
19-08-30
，但是加入这个服务以后消除了我的忧虑，因为这些都是均衡
膳食。”厨师里德在尼夫斯夫妇的厨房准备四道包含大量蔬菜与肉类的菜肴。整个做饭过程一般要花2至3个小时。厨师里德说：“我们所做的就是提供价格亲民的到家烹饪服务，每次...
19-08-23
、中华厂商会、香港总商会、工业总会及多个中、小企商会出钱出力，开放宿舍、提供
膳食，令民工可留厂度岁；再有市民解囊、艺人再度登台义演，（香港演艺界令人敬佩）遂开通各种捐助渠道。仅香港赛马会就向香港红十字会...
19-08-16
，所以也可局部应用。根据年龄和性别，镁的推荐
膳食补充计量（RDA）范围从310到420毫克，但是一些研究人员认为，我们可能每天需要600到900毫克的镁，才能维持最佳健康状况。所以要确保镁的摄入量要高于RDA...
19-08-07
；烧水开后，下绿豆，煮2分钟后加入少许凉水；煮开后，放入南瓜块，煮至绿豆烂；放入食量食盐即可食用。功效：清暑、利尿、解毒，是夏季防暑
膳食。...
19-07-02
。4、每天多摄入7克
膳食纤维经常摄取
膳食纤维的好处很多，不仅能通便、减少体内胆固醇生成，还能降低罹患心脑血管病的风险。富含
膳食纤维的食物以蔬菜类为主，例如：芹菜、木耳、毛豆、西兰花（绿花菜）、金针菇等；水果类包括...
19-07-02
的夏令营呢？首先，在送孩子去营地之前，请与工作人员交谈沟通。营地组织者应该能够告诉您将会有什么级别的体育活动、每天的重点是什么，以及如何处理
膳食。您需要表达您的期望，比如：希望营地如何处理孩子的医疗需求...
19-06-13
，居然把丈夫害死了。王勤政大骇，连夜逃至浙江省江山县，以为可以脱罪。投宿旅店，店小二拿来二人的
膳食，他觉得奇怪，于是问：“我只是一个人，怎么给我二人的
膳食呢？”店小二回答：“我看到有一个披发的人跟你一同来，明明...
19-06-07
。空心菜富含粗纤维和
膳食纤维，粗纤维由果胶、木质素、纤维素等组成。果胶有助于体内有毒物质加速排出；木质素可提高巨噬细胞吞食细菌的活力，利于杀菌、消炎，辅助治疗疮疡等；大量纤维素能增进肠道蠕动，加速排便...
19-06-05
的，研究发现，高食盐摄入量也会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。关于食盐与肾脏疾病的一项研究分析认为，高盐
膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，可能会加大患肾脏疾病的风险。 同时，盐...
19-05-29
消化吸收，功效类似于
膳食纤维。说喝酸奶会导致“血液黏稠”并不科学。误区六：糖尿病患者不要喝误区：酸奶含糖，糖尿病患者不要喝。真相：酸奶本身就是低血糖指数食物，不仅不会对血糖波动产生很大影响，甚至因其含有乳酸...
19-05-23
饱腹感持续时间和降低食欲。纤维也能够减少心脏和其他器官周围的脂肪。有趣的是，几乎所有的
膳食纤维都是由碳水化合物组成的，我们只是没有酶来消化它们。肠道有益细菌依靠碳水化合物获取能量肠道细菌对健康的作用...
19-05-22
的有效方法。
膳食均衡、正确刷牙也不容忽视。叩齿可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，延缓骨吸收，起到固齿作用。...
19-05-16
（绿花菜）西兰花属十字花科植物，富含维生素C、矿物质、
膳食纤维，以及多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷、二吲哚甲烷和少量硒等，具有强效抗癌性能。西兰花对我们的先天免疫系统好比是一个功效卓著的调制器...
19-05-15
一些，最好搭配燕麦、莲子、薏仁、红枣等粗粮来熬粥，这样对养胃才有帮助。五谷杂粮含有大量
膳食纤维，并不像白米粥那么好消化，可以适当的锻炼并维持胃的消化能力，而且很多五谷杂粮都有健脾养胃的功效，可以帮助促进肠胃的消化...
19-04-17
减少食用或著就不要吃。4、鲜枣：鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。大枣的
膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。
膳食纤维大部分存在于枣皮中，大枣枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症...
19-03-21
香蕉炖冰糖，缓解久咳症状的验方。香蕉性寒，体质偏虚寒者最好避开，胃寒、虚寒、肾炎患者也不宜吃香蕉，还有怀孕期脚肿的孕妇，最好也不吃为宜。草莓草莓含有丰富的维生素C、果胶、
膳食纤维和许多营养素，有助于...
19-02-21
。最后，检查你感兴趣的夏令营是否有开放日。这将使你有机会参观设施，与工作人员会面，了解有关
膳食计划的更多信息，并解决任何其他问题或疑虑。...
19-02-12
食物中含量丰富的乳酸菌，能够提高小肠吸收能力。这二种食物还含有大量矿物质、维他命、
膳食纤维，可将二糖类这类乳酸菌诱饵送到肠道外，增生肠道内的乳酸菌，抑制肠内害菌生成，达到改善肠道，提高其吸收营养的能力...
19-02-03
，我们需要通过大麦、荞麦、燕麦、粟米、玉米、高粱米等杂粮，来补充缺乏的营养素，且杂粮含有较多的
膳食纤维，有益健康。 定量化：健康的成人每天至少要吃300克以上的主食，若主食摄取量不足，副食尤其是荤菜吃太多，吃进太多...
