18-11-26
、黏腻的食物，以保护人体阳气。其二是食材要丰富，注意
膳食平衡，摄取足够的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物。例如：冬季有一些当季或四季生长的蔬菜、水果，不仅营养价值高且热量低，又具备保健功效...
18-11-21
。每天早晨用冷水洗脸，持之以恒，可以增加鼻部对寒冷的适应性，加速血液循环，对身体健康有莫大促进作用。
膳食抗寒 充足的脂肪、蛋白质、碳水化合物，能够增强人体对寒冷刺激的适应能力。冬日接受阳光照射的时间较短...
18-11-20
的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有
膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。喝水的五大误区误区一：喝过热或过冷的水过热的水会烫伤口腔、食道和胃...
18-11-06
，能收去火利咽的效果。南瓜南瓜是秋天的应季瓜类，富含维生素A、C、E、B6和β-胡萝卜素，以及
膳食纤维等，有提高免疫力、美容养颜、促进肠胃蠕动的功效。南瓜中淀粉含量较高，可以取代一部分主食。天冷时，喝点...
18-11-05
、氨基酸、矿物质、淀粉酶、不饱和脂肪酸和
膳食纤维等成分，但不含茶碱和咖啡因，糖含量也极低。具有去食消胀、平胃止渴、益气调中、壮血脉、实五脏、化谷食之功效。饭后，喝1杯浓浓的大麦茶，不仅可以去油腻，还能健脾胃...
18-10-28
欢迎，现在因其养生功效已广为人知，许多营养专家也都建议我们每天吃一把坚果，因此，经常吃坚果的人也就多起来了。坚果营养价值高坚果个头小，营养价值可不低，富含
膳食纤维、良好的脂肪和多种维生素、矿物质等。其油脂以单元...
18-10-17
人家里的浴室加装扶手、门诊接送服务、宅送健康
膳食等。但因为这些新的规定最近才出炉，绝大部分的保险计划还没机会在2019年提供这些服务。CMS报告显示，在所有的蓝卡用户中，只有不到7％，约150万人...
18-10-14
的作用，所以常吃白萝卜能美白皮肤。白萝卜含微量芥子油，有助于促进胃肠蠕动，提振食欲；所含
膳食纤维（萝卜叶含量最多）能帮助肠胃消化，使排便顺畅，帮助排毒，进而改善皮肤粗糙、粉刺等，并能预防大肠癌；含有木质素...
18-10-08
蠕动，解决便秘的问题；还含有一种特殊多胜肽类，类似胰岛素的构造，亦有助于降低血糖。糙米糙米营养丰富，所含的矿物质、维生素、
膳食纤维是白米的数倍，又含铬等多种矿物质，可帮助促进脂质和糖的代谢；糙米富含...
18-09-20
，并增加蔬菜等高纤食物的摄取，主食部分建议以高纤的燕麦、薏仁、糙米等取代白米，维持
膳食纤维摄取量。留意以上月饼食用的禁忌和方法，健康吃月饼，就能度过一个平安快乐的中秋节！...
18-09-07
使用，做出酸、咸合宜食品来，所以
膳食无咸、淡之失，美味适口。孟子曰：“至于味，天下期于易牙。”讲到口味，全天下的人都期望尝到易牙的手艺。是不是这么好？看一看鲁菜就知道。易牙晚年时在鲁国居住，为鲁国的饮食文化...
18-09-05
黄褐斑、雀斑的功效。银耳还是富含
膳食纤维的减肥食品，它的
膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。推荐美味：银耳甜蛋汤原料：鸽蛋200克、银耳(干)25克、冰糖15克。制作方法：1、将汤锅置火上，放入清水烧沸...
18-08-28
能增加身体水分排泄的食物，如：西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成，还有粗粮、蔬菜、水果等含有
膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量。辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人...
18-08-25
、杂粮，可摄取丰富的
膳食纤维、维生素与矿物质，以及多元的植物营养素。食用橄榄油、菜籽油地中海国家居民用橄榄油做菜、拌沙拉、沾面包。橄榄油富含大量的单元不饱和脂肪酸，可以降低体内的不良胆固醇，并稳定血糖...
18-08-05
等均有帮助，故有利于稳定心脏的正常活动。4.洋葱：美国一项研究发现，洋葱这类白色蔬菜所富含的
膳食纤维和营养素，有降脂护心、抵御癌症的功效。初夏时节，老年人气血易阻，不妨于每天清晨进食少量洋葱和红酒，能使...
18-07-01
）等具有控制血糖的成分。这些蔬果中含有丰富的
膳食纤维，可以减缓人体吸收糖分的速度，对于改善高血糖有很大的帮助。但有些水果的糖分仍是很高，因此也需注意食用的量。糖尿病不是所有好吃的食物都不能吃，而是要适量...
18-06-01
，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、矿物质、淀粉酶、不饱和脂肪酸和
膳食纤维等成分，但不含茶碱和咖啡因，糖含量也极低。具有去食消胀、平胃止渴、益气调中、壮血脉、实五脏、化谷食之功效。饭后，喝1杯浓浓的...
18-04-04
高手。海带含有丰富的
膳食纤维，能加速肠道蠕动，降低血中的胆固醇，食用方法以清蒸最佳。（Fotolia)2.蜂蜜：常喝蜂蜜水能润肠、美容，堪称肠道的“养颜液”，具有整肠、抗氧化、消除疲劳、缓和疼痛...
18-03-25
、维生素E。4、预防高血压。富含钾，有助血压控制，预防高血压。5、改善便秘。丰富的
膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。6、抗癌。含有丰富的多酚，能预防细胞癌变。地瓜叶的保健作用地瓜叶尖中含有...
18-03-15
感到口渴，会使肠道水分减少，大便出现干燥的情况。3、少粗粮：多吃粗粮好消化，在老一辈的印象中，大米白面比粗粮好太多。以至于有些上一辈的人不太爱吃粗粮这种东西。但是粗粮里面富含
膳食纤维，有促进肠道蠕动...
18-03-04
、小虾米来熬煮汤头，再加入一些蔬菜烹煮，不仅口感清淡美味，还能增加
膳食纤维的摄取。当然，吃完汤圆以后，也要多做一些运动，尽量把热量消耗掉，就不怕多长肉了。不宜吃汤圆的人群婴幼儿吃汤圆容易哽到、消化不良...
18-01-28
”，含有钙、磷、铁、钾、糖类、核黄素、
膳食纤维和维生素C、E、B1、B2等营养素，还含有丰富的黄酮类、挥发油、橙皮甙等营养物质。柠檬果实中含有5%～6%的柠檬酸，肝虚孕妇喜食之，故称“益母果”或“益母子...
18-01-12
的食用状态一般是完整的外皮与种仁，相对于白米、面粉保留了更多营养素与
膳食纤维。因此，以红豆取代部分米饭，有帮助肠胃蠕动的效果，可预防便秘。值得注意的是红豆的普林含量均高，因此痛风病患不宜以此取代主食。红豆...
18-01-01
既能够减少卡路里的食入量，又可以增加与减肥相关激素的产生。8.补充葡甘露聚糖葡甘露聚糖是已被证明有效的减肥药之一，是一种来自于魔芋植物根的水溶性天然
膳食纤维，也被称为大象山药。葡甘露聚糖热量低，体积...
17-12-22
丰富，是淀粉含量较高的主食，含糖类、蛋白质、
膳食纤维、类胡萝卜素、铁、磷、硒、镁等营养素，所含丰富的植物纤维素，能防治便秘、肠炎、肠癌等，对降血脂、抑制脂肪吸收，预防肥胖、冠心病、胆结石等症的发生也有帮助。圣诞帽...
17-12-21
、雀斑的功效。银耳还是富含
膳食纤维的减肥食品，它的
膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。推荐美味：银耳甜蛋汤原料：鸽蛋200克，银耳（干）25克，冰糖15克。制作方法：1.将汤锅置火上，放入清水烧沸，然后将...
16-01-29
也能越瘦，这到底是怎么回事呢？如果在煮米饭的时候放入这些材料确实能让你越吃越瘦哦。选择“粗糙”原料做米食富含
膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡...
16-01-28
每个家庭几乎一年四季都离不了葱，主妇们会用葱姜爆锅，才能飘出四溢的香味。大葱不但含有丰富的矿物质和
膳食纤维，其中还具有杀菌抗癌，促进食欲的功效。大葱虽然是好食材，但若食用不当，反而会危害你的健康。葱...
16-01-27
补中，和胸膈肠胃，安五脏，令人健食，有益无损”。胡萝卜是厨房中料理不可少的配色食材。营养学认为，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及
膳食纤维...
16-01-25
，可以增加鼻部对寒冷的适应性，加速血液循环，对身体健康有很大促进作用，尤其在寒冬腊月。
膳食抗寒 寒冬时节多吃一些高热量的食物，如山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，可抗寒。充足...
16-01-22
钙是生命之源，无论老人还是孩子，都不能缺少钙。相较于花大价钱买补钙产品，倒不如从日常
膳食中摄取钙更有效的多。下面，小编为各位家长整理了补钙食物前十名，大家可以根据家人的喜好来进行食补哦。第十名：黑豆...
16-01-20
用了，例如：现在关于过久煎炒糊的食品都含有致癌症的物质。 大麦茶不含茶碱，咖啡因，单宁等，不刺激神经，不影响睡眠，不污染茶具，不污染牙齿。 大麦茶属于粗粮。粗粮中的
膳食纤维素可调整消化吸收功能...
16-01-17
滋补效果，五谷杂粮对老年人都很有帮助，常吃小米能够有益五脏健康，充津液，壮筋骨，长肌肉，喝小米粥甚过喝人参鸡汤，是最好的滋补佳品。小米
膳食纤维含量丰富，是大米的4倍，丰富的
膳食纤维能促进大便排泄。小米...
16-01-16
用的植物油含有不饱和脂肪酸，经常吃的豆制品也有丰富的蛋白质。因此，吃素并非完全不吃荤腥，不必谈“荤”色变。根据《中国居民
膳食指南》，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，对健康非常有益。因此，一顿饭菜中的素食占...
16-01-16
生菜的VC含量更高；而圆生菜的
膳食纤维含量又比散叶的多，要想减脂的话，可以多吃圆生菜哈。综上所述，如果是生吃或炒着吃，建议大家选择圆生菜，如果是凉拌、做三明治或者配烤肉，可以用散叶生菜。2、挑选无论是圆...
16-01-12
）。其中“六价铬”是强氧化剂，对人体健康危害很大；而“三价铬”则是人体必需的微量元素，被制成
膳食补充剂后，还可用于糖尿病辅助治疗，增强胰岛素和口服糖尿病药物的效应。一项澳大利亚新研究发现，铬在进入细胞时会部分转化为...
16-01-12
”——你需要给自己清清肠了。不要轻信朋友圈里一周瘦三斤的减肥胶囊，多吃些富含
膳食纤维的食物就可以加速肠道蠕动。作为
膳食纤维大户，每百克绿奇异果中的
膳食纤维含量达到3.0g。同时绿奇异果中还含有一种水果中并不多见...
16-01-12
、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。2、促进胃肠蠕动梨汁富含
膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁...
16-01-11
。如何均衡补充各类营养素？摄入五彩斑斓的食物是关键“食物多样、合理
膳食、吃动平衡”，摄入五彩斑斓的食物，均衡补充各类营养素。现代营养学认为，蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和
膳食纤维是人体必需...
16-01-11
血糖冬瓜的
膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。2、冬枣提高人体免疫力冬枣营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。冬枣...
