这样喝水还你水嫩肌肤！

2018-08-28

喝水水嫩肌肤

一、餐前补水最养胃
进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

二、清晨慎补水
许多女孩子把起床后饮水视为每日的功课，因为它润肠通便、降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。不过，消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。

三、勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000～2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是，如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境、大量排汗或大量进食盐分，都可能千百万这种情况，那么补水是必要的。其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况，或者处于感昌、发烧等感染性疾病中，又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。

四、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如：米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分（两杯）。

五、水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如：经较长时间放置（隔夜）水质会发生老化。

六、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如：西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成，还有粗粮、蔬菜、水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量。辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。