20-01-31
的睡眠时间中，入睡困难最为常见，而造成青少年入睡困难的原因，正是
睡前“看手机”。虽然每日睡眠时间最好达7～9小时，但入睡的时间点，也对人体影响深远。中医观点认为，晚上子时到丑时（11点到凌晨3点）是胆经、肝经...
20-01-31
、谨言、养气、保身、写日记，每日记一则茶余偶谈，早饭后写字，夜不出门。他认为养生之道中，视、息、眠、食这四个字最要紧。他总结了“养生五事”，即食有恒、惩忿、节欲，
睡前洗脚，每日两餐后各行三千步...
19-12-29
、樱桃、香蕉、蜂蜜、燕麦等。2.
睡前2～3小时，不饮酒、不喝咖啡或不吃奶油、脂肪食品、辛辣食物等。3.若窗户会透光，可安装遮光窗帘；如无法完全遮光，亦可戴眼罩睡觉。4.入
睡前平躺于床上，缓慢的深呼吸...
19-12-24
，外出更要适时添加围巾、帽子、手套等。
睡前可用温水洗脚、泡脚，并搓脚心100～200次，可收补肾、健脑的功效。3.饮食方面：冬季肾经旺盛，而肾主咸，心主苦，如果咸味吃过多，会使原本就偏亢的肾水更亢，减弱...
19-12-12
来改善。与羊油、奶油、木果油和市面上的乳液相比较，凡士林在安全性和价格等方面占优势。下面介绍用凡士林进行各类美容的小窍门。唇膜入
睡前，先用温热毛巾敷嘴唇五分钟，然后将凡士林涂于嘴唇，第二天上口红时，您会...
19-12-07
、紫荆皮2钱、独活2钱、食盐1包，加水煮，晨起、
睡前、饭后漱口。一般也可以用食盐水或食盐加茶水漱口。2.防蛀牙：此乃清代宫廷秘方，献出此方者的家人到往生时，牙齿都未少1颗，其母在80岁时，牙齿全部都不曾松摇...
19-12-01
器具可用醋水，醋与水按1比3的比例混合后再洗涤，可让玻璃器具维持洁净。16.插花时，可在花瓶的水中加入几滴醋，可延迟花朵凋谢的时间。17.清洗丝袜时，加入醋可防止丝袜在清洗时破裂。18.
睡前饮用一杯...
19-11-28
活动量。2.冷、热敷患处。3.温水泡脚，每次约20至30分钟，泡脚的水面应至小腿肚为佳，同时也可进行穴位按摩，如：阳陵泉、承山、三阴交与足三里等。4.鞋子修正及辅具使用。5.使用副木：
睡前使用夜间副木伸展...
19-11-12
来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。美容专家都认同晚上睡觉的时间是皮肤最佳的保养修复期。二、注意生活小细节1、养成良好的睡眠习惯晚上入
睡前不要过度上网和谈论刺激神经兴奋的话题，最好状态...
19-10-17
效果特别好；用橘子皮擦抹衣服上的油污之处，再用清水漂洗，衣服焕然一新。5、防咬牙
睡前口含一块橘子皮，含十五分钟后吐出，可防睡觉咬牙。三、柚子皮1、制成蚊香厚厚的白色部分，切成条状后晒干，有通风干燥的作用...
19-09-25
糖水。（3）
睡前一杯水如上面所说的，人们睡熟时，血液粘稠度就会增高。
睡前一杯水，可以有效降低血液粘稠度，预防易发生在秋冬凌晨的心绞痛、心肌梗塞等疾病。4、一个鸡蛋鸡蛋可说是最适合人类食用的“蛋类”，人体...
19-09-23
；当孩子入
睡前，可以唱一首外国语的摇篮曲，孩子会听著入睡。有这样良好的外国语基础，在以后学习外语时，孩子会觉得非常轻松，并且很快就能背诵外国语的诗了。2.与其背诵不如练习父母不用系统的教外国语的语法...
19-08-07
和精力充沛。帮助入睡的小窍门告诉大家一个帮助入睡的小窍门，就是在
睡前泡15分钟的脚。泡脚不但能促进全身的血液循环，还能让人出现困意，入睡更加容易，减轻失眠多梦的现象。...
19-07-30
、理财、游戏等APP太多，会影响手机的运行速度。对于推送信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以有选择的进行屏蔽，或者取消关注。6、早起和
睡前不要碰手机
睡前和早上醒来，是手机依赖症最容易病发的时段...
19-07-30
多数人喜欢在忙碌完一整天工作或是家务后，在
睡前洗个热水澡，以舒适安眠。从养生的角度看，晚上洗澡，最好以耗时较短的淋浴为宜，特别是临睡前最好不要洗发。有些女孩子头发长，洗后不易干，经常是头发湿淋淋...
19-07-25
，如果每天至少喝2公升的水，得肾病的机率可以降低80%。喝水的时间点可以分散，不要一下子猛灌太多，例如：早上起床后、晚上
睡前、饭后半小时、运动后、心情烦躁时，都适合适度补水。保卫前列腺阳光可以帮我们的皮肤制造...
19-07-19
、体质虚弱者服用。取莲子心2克，以开水冲泡代茶，
睡前饮用即可。15.金针菇：金针菇营养丰富，是高钾低钠、高营养低热量的养生平价好食材，经常食用有助于减肥、降血脂、降胆固醇、补脑抗癌，还能清热去湿、补气养血...
19-07-18
，应该以舒适为度，且能够对身体提供支撑。枕头的类型取决于你睡觉的姿势，而床垫的软硬度也需要根据自己的情况做选择。最后，
睡前的进食也不容忽视。虽然跟装潢无关，但它也是影响人们睡眠质量的一大要素。晚间吃油腻...
19-07-16
。饭后、
睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。三、改变饮食习惯：按时就餐，坐著吃饭，不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物，如：烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物...
19-06-12
为什么电子书到现在还是无法取代纸本书。
睡前习惯滑手机的朋友，不妨尝试拿本书来阅读，除了避免蓝光对眼睛的危害，还可以避免因影响褪黑激素而造成的失眠，一本纸质书伴您很快进入梦乡。删除社群软件社群软件应该是手机中最...
19-06-11
精油香薰的房间里，睡眠质量会好20%。研究人员也发现，
睡前闻薰衣草睡得更香，夜里醒来的机率更少。发表在《生物化学杂志》上的一项研究称，伴随茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦虑。睡眠研究中心专家指出，气味是睡眠...
19-05-31
进入安静的睡眠状态。加之，手机等电子设备还会释放蓝光，干扰褪黑素的分泌，这样会容易使人保持清醒，难以入眠。根据科学实验，手机在开启中会有强大的辐射性，如果在
睡前看手机，睡著后，往往会将手机掉落在枕边...
19-04-29
看书，但我们也一起做游戏、
睡前唱歌，过著日复一日的平常日子，也没有特殊的金援支柱或享乐。巴菲特的女儿苏珊．巴菲特(Susan Alice Buffett)直到二十几岁离开家后，才知道父亲竟然是大家眼中...
19-04-25
太过，此时则会出现晚上躺在床上，脑袋却不自主的转个不停，想停都停不下来。白天时则容易烦躁、发脾气，甚至出现头痛、头晕等症状。
睡前热水泡脚 帮助入眠魏晋南北朝竹林七贤之一的嵇康，在他的《养生论》提到：“春...
19-04-03
大家推荐几种食物和几个简单的动作练习，能有效的缓解打呼噜这一症状。推荐食1、蜂蜜蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在
睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。2、大枣仁每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取...
19-02-21
自我保护！在无法逃离火灾现场的情况下，关门，也许能救你一条命！ 这位美国消防员也说：“一道门隔开了生与死。” 美国消防局也很重视此事，还提出了“Close”Before You Doze”（
睡前关好门...
19-02-12
有机蔬菜和优质来源的脂肪，如：鳄梨、生黄油、种子、坚果和生可可豆。2.
睡前至少3小时要停止进食：证据表明，在细胞中的线粒体不需要食物时进食，线粒体就会泄漏大量的电子，这些电子会释放反自由基，这些自由基...
19-02-10
”。譬如，《延禧攻略》、《如懿传》热映时，据说台湾的蔡英文总统也喜欢在
睡前吃泡面零食，边看宫斗剧。而且，《延禧攻略》还出现在台湾的2019年大学学科能力测试中。以斗争为主题的党文化藉著《延禧攻略》、《如懿传》之类的宫...
17-07-27
和精神状态。午时（早上11时至下午1时）是一天中阳气最盛的时候，此时午睡20～30分钟有利于养阳、养心，但是最多不要超过1小时。午
睡前勿吃油腻的食物，最好不要趴在桌上睡，也不要在有穿堂风的地方休息。建议舒服...
17-07-10
而引起，所谓的日有所思，夜有所梦，那都是人的浅表意识在梦中的显现，跟人的前世、来生无关。在醒来后，这类的梦通常都是依稀的模糊的隐约的，这类梦都可以摒弃之。那些由于生理的原因而引起的梦也是可以排除的，如：
睡前吃得过饱...
17-06-18
花的效果比较，更能有效延缓癌细胞的生长。
睡前喝一杯水保护心脑血管健康有一个最简单的方法——喝水。
睡前喝一杯水，能稀释血液黏稠度，减少心绞痛、心肌梗死、脑血栓等突发的危险。对糖尿病患而言，保持一定的水分...
17-05-22
，这对电池是最好的保养。边充电边玩手机，除了伤害手机电池以外，而且对人体也是有害的！八过度充电充电后不及时拔掉电源，会让电池一直维持着满电的状态，这样做会加快电池的损耗速度。很多人习惯晚上
睡前充电，如果用...
17-05-16
，因此每天最好10点钟入睡，并保证6～8小时的睡眠时间。失眠是许多更年期女性面临的问题，可以通过养成规律的生活习惯和调节周围环境来改善睡眠。例如：
睡前不宜过度用脑，创造良好的睡眠环境——卧室保持安静、光线调暗、更换舒适...
17-05-16
岁了。关于手机的使用，比尔盖茨表示，他不仅禁止孩子们在14岁前使用手机，而且在
睡前使用手机的时间也有严格的要求，以便让孩子们在合理的时间睡觉。另外，比尔盖茨规定在家人一起用餐时不得使用手机...
17-04-28
好了，就是那么简单！
睡前或者外出将小瓶对准好，在胳膊、腿、身体等部位喷一下，自制驱蚊水可以帮您驱蚊防蚊长达7小时！医生告诉我们，维生素B1产生一种特殊的气味，而蚊子非常讨厌这个味道。喷在身上，蚊子就离你...
17-04-18
睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，对改善皱纹有不错的效果。8冻疮——白萝卜 萝卜中含有丰富的维生素A/C等各种维生素。将萝卜切片，用电炉或炭火等热源烘软，贴在冻疮患处。9脖子后背长痘...
17-04-13
最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和
睡前的练习时间稍长。坚持练习6~8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能...
17-04-01
下来，脑部甚至会越变越小。晚睡7大原因和改善方法熬夜变成习惯？明明下定决心要早睡，可是达不到目标，怎么办呢？“Fast Company”网站分享了7个可能“延迟睡眠”的原因和改善方法。1.活动过度刺激：
睡前...
17-03-24
。坚持做一些眼部护理操，你可以在办公室或者是
睡前试试。唇部护理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分钟。在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果。六、抗老的好习惯...
17-03-21
和汗腺的分泌物，以及夹杂在其中的微生物，使头部保持清洁，促进头部的皮脂腺分泌，改善头部皮肤的新陈代谢。 正确的梳头方法：于清晨起床后、午休和晚上
睡前梳头数次。十个指头，沿着前额发际向头顶作环状揉动，再由...
