睡前泡泡脚 春眠不觉晓

肝气升发太过 难以入眠
春天在中医脏腑对应属肝，肝主升发，所以到了春天这个季节，肝气的升发功能会特别旺盛。正常情况下，肝会像春天一样调达舒畅、生机勃勃。而肝经的经脉上巅络脑（达头顶），但若是肝气升发太过，此时则会出现晚上躺在床上，脑袋却不自主的转个不停，想停都停不下来。白天时则容易烦躁、发脾气，甚至出现头痛、头晕等症状。

睡前热水泡脚 帮助入眠
魏晋南北朝竹林七贤之一的嵇康，在他的《养生论》提到：“春三月……至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧。”

意思是，到了春天要睡觉前，将双脚膝盖以下，用热水加上一撮盐泡洗，此为春天的养生方法。

为什么要在春天用热水泡脚呢？泡脚除了可以行气血、通经脉之外，借由泡脚可以将旺于巅脑（头顶）的肝气导引至下肢，因肝经脉起于下肢内侧，终于巅脑（头顶）。

擦薰衣草精油 加强入眠
若是泡脚还不够，此时还有一招，就是在额头上擦微量薰衣草精油。薰衣草精油里面含有大量的乙酸沈香酯，具有降气的功能，再配合睡前泡脚，一推一拉的方式，引导肝气归元则效果更佳。

但要注意的是，薰衣草精油用量要少，建议“点”一、二下在额头上就够了，因为薰衣草精油太多时，香窜之气反而会达到醒脑开窍的作用。