日常生活全面防护 缓解过敏性鼻炎

文︱余新发

春回大地，草木欣欣向荣，许多人却出现了感冒的症状，这是怎么回事呢？虽然看似感冒，但症状反复出现，有时突发，又经常复发，令人不胜困扰。

许多人出现了感冒的症状──鼻塞、鼻子痒、喘息、咳嗽、胸闷、流鼻水、眼睛痒，甚至流泪、头痛、头晕……怎么回事呢？其实不是感冒了，这是过敏性鼻炎的症状，如不能对症下药，是无法从根本解决问题的。

过敏其实是人体自我保护、抵御外来异物的一种自然反应和功能，但是这种功能过度发挥的时候，反而会造成我们的困扰。因为免疫系统严格把关，对于一些不会造成人体大害的尘螨、花粉……也产生了过度的排斥、发炎反应。

过敏性鼻炎原因复杂
过敏性鼻炎和感冒、流感，这三者有部分症状很相似，其中，最明显的区别应在于感冒多半会发烧，出现想咳嗽的症状，流感则会发烧或是筋骨酸痛。

过敏性鼻炎的成因颇为复杂，有可能是先天性气管毛病所引起，鼻腔对于天气的变化、花粉、尘埃，或者特定致敏原产生了过敏的反应；也可能是后天因素导致，包括：受到花粉、药物、空气污染等致敏原长期的刺激；或是一些神经性疾病，例如：抑郁症也可能诱发过敏性鼻炎。

受到花粉过敏所苦的人数很多，所引发的过敏性鼻炎称为花粉症、枯草热或季节性过敏性鼻炎。发作的时候鼻黏膜苍白水肿，如本身有过敏体质，还会引起荨麻疹，严重的话也可能演变成哮喘、鼻窦炎、耳部感染等，甚至出现过敏性休克。

日常生活防护
想要降低过敏性鼻炎复发的机会，必须在日常生活中全面防护，尽量避免接触过敏原（过敏源来自空气或食物）、建立良好的生活习惯、多锻炼身体以提升免疫力等都有帮助。

1.家中不种植会开花的植物，减少花粉引起鼻子敏感的风险。

2.花粉浓度高时（上午5点～10点）减少外出，尤其是在草地活动；若外出则要戴口罩、眼镜及帽子。

3.花粉季期间使用空气调节清净器。

4.人多的地方空气混浊，若前往应戴口罩，尽量避免逗留。

5.天气极端冷热、干燥、潮湿和空气污浊（例如：沙尘暴、工厂废气等）时，尽量留在室内，外出要戴口罩。

6.不养猫、狗等宠物，避免接触动物的毛发和皮屑。

7.不接触毛茸茸的玩偶、公仔，不穿著羊毛衣物。

8.枕头、床单等应定时清洗、曝晒，避免室内滋生尘螨。

9.不用地毯、厚窗帘布，减低家中滋生尘螨的机会。

10.居家环境经常打扫，务必维持整洁、干爽，保持空气流通。

11.避免接触会发出刺激鼻黏膜气味的化学物品，例如：油漆、樟脑、化妆品、杀虫剂等。

12.对饮食中的过敏原特别当心，但除非对某种食物敏感，否则亦不须特别戒口，仍应注意营养和饮食均衡。

13.每天一定要补充足够的水分，避免接触冰冷食物，少喝含乳制品的饮料。

14.保持情绪稳定，每天有充分的休息，避免过度疲劳、情绪紧张、精神压力。

饮食缓解过敏
改善日常生活的饮食习惯对于缓解过敏的症状有所帮助，避开一些食物能让过敏患者更平安。

辛辣食物会使血管扩张、皮肤发红，加重花粉过敏；一些引起过敏的刺激性食物，例如：羊肉、甜食、酒等食物不宜食用；吃野菜会引起对紫外线的敏感，加重花粉过敏症状，宜慎食；少吃高蛋白质、高热量的饮食，少食用精制加工食物。

此外，美国免疫学专家认为，蜂蜜对花粉过敏很有效，每天坚持喝一勺蜂蜜，连续服用2年，就可能安然度过花粉过敏高发的春、夏二季。

穴位按摩调理体质
陈玫妃中医师表示，要真正预防、缓解鼻子过敏症状的发生，从调理体质做起才是最重要的。

中医的食疗、针灸、穴位按摩等，对于调理体质都很有帮助，其中穴位按摩最简单，仅靠双手就能轻松达成改善、强化体质，预防、舒缓鼻子过敏的症状。

1.太阳穴：位于前额两侧，外眼角延长线的上方。按压此穴可治疗头痛、偏头痛、眼睛疲劳等症状，平时多按摩太阳穴也能缓解脑部疲劳。

2.迎香穴：在脸部，从鼻孔向外作一水准横线，与法令纹的交叉点即是。按此穴能祛风散邪、宣通鼻窍，疏通脸部气血循环。

3.印堂穴：位于脸部，两眉毛前端之间。揉按此穴能清利头目、通鼻开窍，对改善鼻子过敏常见的鼻塞、流鼻水现象很有效。

4.曲池穴：肘关节外侧骨边，手肘弯曲成90度，在手肘横纹的外侧尖端上，靠近骨头边缘处。和合谷穴一样都是手阳明大肠经络，能行气活血、袪风止痒，有效缓解鼻子过敏引起的皮肤干痒问题。