端正坐姿 ！跷二郎腿的五大危害
2019-04-24
1、可能引发腿部静脉曲张或血栓塞
专业的医师介绍，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动的话，是很容易麻木的，而且长时间的血液循环再受阻，很有可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。
“特别是患糖尿病、高血压、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使得病情加重。”医师也建议，感到两腿肌肉麻木或者疼痛时，应该立即将其放平，再用双手反复揉搓或拍打，来缓解疲劳，尽快恢复身体血液通畅。
2、影响男性生殖健康
养成跷二郎腿的习惯，会对生殖健康很不利。跷二郎腿时两腿通常会夹得过紧，使得大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。
为此专家建议：跷二郎腿最好别超过10分钟，而且两腿切忌交叉过紧，如果感觉自己大腿内侧有汗渍渗出，最好是在通风处走一会儿，使尽快散热。另外要注意的是坐公车时，若遇到急刹车，交叉的两腿是来不及放平的，这样很容易导致骨关节肌肉受损脱臼。
3、导致脊椎变形，从而引起下背疼
除了上面两个坏处，跷二郎腿的危害还可致脊椎变形。人体正常脊椎从侧面看应该呈“S”形，而跷二郎腿时易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，会造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。
4、出现骨骼病变或肌肉劳损
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易疼疼，时间长了，就可能出现骨骼病变或肌肉劳损。若感到腰疼、背疼时，可以适当做两分钟伸展或者扩胸运动，或左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。
如何避免跷二郎腿？
既然跷二郎腿的危害这么多，对于因工作的需要确实需要坐著的白领人士，要选择正确坐姿，尽量少把腿跷起来。如果一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或一小时后站起来，活动一下筋骨。
正确的坐姿应该是选择有椅背的椅子，保持屁股贴紧椅背，腰后摆一个椅垫，至少能让腰椎有个可以支撑的东西，时刻提醒自己两腿不要交叠。最忌讳的坐姿是屁股坐在椅子的前缘，而脊椎向后仰著，这样做其实对脊椎的损伤是很大的。
来源: 看中国 责编: Kitt
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