17-03-13
手机导致晚睡，这样最终结果就是白天精神不振打瞌睡。2
睡前不喝酒
睡前喝酒会让第二天起来后精神状态更差。
睡前可以做些放松运动，或者听听舒缓的音乐，还可以喝些花茶和热牛奶。3控制午睡时间午睡最好控制在半小时...
17-03-08
睡前开水吞服可以于
睡前开水吞服生三七粉2克，能够增加睡眠，增进食欲。冠心病、心绞痛每日2次温开水冲服生三七粉，每日2次，每次3克温开水冲服，效果颇佳。有的合并高血压者，服后血压会缓缓下降，此法服用时间为...
17-02-27
，从而造成疲劳。建议至少在
睡前半小时关机。9临睡前小酌一杯酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。建议
睡前3~4个...
17-02-25
疾病。正确的刷牙方法是，每天早起和
睡前刷牙，刷牙时间保持在3分钟。晚上刷牙是最重要的，牙齿如果不清洁干净，在睡眠状态中，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。...
17-02-23
情绪。另外，
睡前最好用热水泡泡脚。3醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型：▲ 内关、神门、后溪可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门...
17-02-20
烫伤。 7橘皮可以治便秘 橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸、冷却，每次服1汤匙，每日服三次，可治便秘。 8橘皮可治口臭 橘皮30克，水煎代茶饮，治口臭。 9橘皮可防止磨牙
睡前...
17-02-20
或细菌感染用过一周的床单带菌数比浴室门把手带菌数多出24631个。枝孢菌易导致哮喘和肺炎；真菌会造成甲癣甚至股癣等。所以，患有哮喘病的朋友更应注意勤换洗床铺用品。2诱发痘痘如不常换床单，
睡前又不认真洗脸...
17-02-17
以外的活动。16.在
睡前，阻止孩子在屏幕前停留30分钟到1小时，以减少大脑在
睡前的兴奋。17.设置无屏幕日，也许每周一天。每天也要设置无屏幕时间。18.听取你的孩子的建议，平衡好身体健康和使用计算机和电视...
17-02-15
为一疗程，每个疗程间隔3天。这个紫苏干姜汁对寒证型的老慢支有较好疗效。33将白萝卜洗净，把外皮削成片状，敷贴在太阳穴处，用胶布固定，每次贴20分钟，说是对头昏脑涨型的偏头痛效果很好。34每日
睡前取一块鲜姜...
17-02-08
咬牙，这个简单的动作估计很多人都不知道。这是古书上讲的一种保健方法，轻叩齿可以促进根尖及牙周的血液循环，对患有牙周疾病的病人会有帮助。相传过去有一种“叩齿三十六”的方法，即每天早起
睡前叩齿三十六下...
17-02-07
10-20分钟入睡，睡眠时长7-9个小时睡眠中无惊梦，或偶尔梦醒后很快忘早晨起来精力充沛且无疲劳感
睡前四宗罪进食，
睡前进食，睡后易做噩梦看书，经常
睡前用脑，易得失眠症对灯，对灯而睡，睡眠浅、易失眠刷微信...
17-02-01
结束淋浴。不能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身。注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。2 通血管：喝好3杯水
睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少...
17-01-30
、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。食用方法：桂圆4～6枚，莲子、芡实少许，加水炖汤
睡前饮用。或是桂圆4～6枚开水冲泡
睡前饮用。8.补脾胃：山药芡实糊山药是平补脾胃...
16-03-27
。有医生建议，一般人若想改善睡眠品质，可在
睡前两小时适当做一些有氧运动，并避免在床上办公、玩手机、看影片等。失眠症状程度较轻的人，医师则建议优先以情绪调整的方法引导病人，包括调整作息时间和情绪疏导、治疗原发...
16-03-25
饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。
睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。洗澡除了注意时间外，以下五点您也该知道。1、每天洗澡间隔几天合适...
16-03-23
后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。
睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。苹果什么时间吃最好？最好选择早上吃苹果，切记不要饭后吃苹果，以及晚上...
16-03-23
擦30次左右即可，每天早晨起床后和晚上
睡前各做1次，午饭后可以加做一次。还可双手反叉于后背做擦背动作，沿着腰背部(脊柱两旁)适度用力上下来回擦背，一上一下为一次；共擦30次左右，可促进血液循环、调节...
16-03-19
霜儿童型的，这个是专门针对儿童娇嫩皮肤研发的，草本配制，无任何副作用！宝宝湿疹的建议试试这个。4、夜啼：大人用一小撮绿茶放口内嚼碎，每晚
睡前敷小儿肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3天。5、婴幼儿腹泻...
16-03-18
氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，
睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。暑天出门前吃根...
16-03-17
你的肌肤自我修复。不够7个小时睡眠的童鞋们，注意你的身体比别人更容易肥胖。足够的睡眠时间能够促进制造胶原蛋白的生成，容易跟你的黑眼圈说拜拜~3。资深的
睡前老酒鬼虽然
睡前一杯酒可以把自己灌得high high...
16-03-15
每个减肥帖子都告诉你，
睡前不应该吃东西，因为很容易长胖。其实，这是大家对减肥的一种误区，零食不都是有增肥的作用的，
睡前吃东西也不一定都会长胖，反而一些零食会让你安睡一晚，前提是你的晚餐并没有暴饮暴食...
16-03-15
”，轻轻揉按，对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法，讲究的就是在醒后、
睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。专家建议，还可以饭后进行腹部按摩...
16-03-12
饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻，随之变的更胖。4、会变丑熬夜会加速皮肤衰老，面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。简而言之，就是变的又老又丑。
睡前玩手机后又失眠的，请自觉再加10000点伤害...
16-03-12
正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，
睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。SHIT大便畅大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐...
16-03-09
。吃完饭就躺下很容易发生胃食管反流。腹部脂肪堆积过多，腹部压力过大，尤其容易导致胃酸反流。建议：
睡前最好别吃东西，特别是油腻食物。另外抬高枕头也有助于防止胃酸反流。 睡眠呼吸暂停大脑中负责意识的部分区域...
16-03-08
进度，甚至是回公司加班，都无法让紧张的情绪，好好放松。适时的休息，不仅能降低工作所带来的倦怠感，更能提升创造力与工作效率。5.
睡前喝酒的习惯借由喝酒达到放松入睡的说法，其实一点帮助也没有。酒精...
16-03-08
，甚至能起到改善心脏供血的作用，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。尤其是老年人，建议养成每晚
睡前热水或者中药泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡20~30分钟即可，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜...
16-03-06
、下午3点14分和下午9点31分。这三个时间分别是上午茶、下午茶和
睡前一小时左右。在这个时间段人的胃口大开，一天下来，可能多摄入750卡热量。英国《每日邮报》采访〝力量补充〞公司总经理李・史密斯...
16-03-05
有危险。若妈妈担心孩子会踢被子，可给他挑选合适的睡衣，并随着气温的变化选择不同厚度的被子。 2、
睡前不孤单 对于有强烈依恋心理的孩子和容易产生孤独心理的孩子，入
睡前可多加爱抚、多陪一会儿，讲些好听...
16-03-03
衰老。三餐分配适量，不要暴饮暴食，晚餐不要过饱，
睡前不要进食等。值得提醒的是，少饮酒、戒掉烟，不仅能保护心脑血管，对延缓和减轻更年期症状也有好处。▲男人养生少吃5种食物1、肥肉。大口吃肉也许很阳刚...
16-03-03
的免疫力，并有效缓解疼痛（包括身体酸痛和头痛）。5、心脏更强健
睡前一小时喝杯清水，据说可以有效预防心脏病发作和中风。心脏可以向器官输送大量新鲜的含氧血液。《美国流行病学学报》（The American...
16-03-01
11点钟。
睡前泡泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。神：乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足更能使皮肤...
16-02-29
，经常有应酬，常常会伴着微醉入睡。有医学研究表明，
睡前喝酒很容易出现窒息的情况。一般可能一晚就会出现两次左右，而且每次时间大概是十分钟。如果长期这样，很容易引发心脏病以及高血压。13.每天8杯水其实，每个人所需...
16-02-28
，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；
睡前一小时一杯水；餐前一杯水。抛软饮，弃酒杯。很多饮料富含糖分，而因糖摄入超标，软饮料导致疾病致死致残的比例每年都在...
16-02-22
（乳）的成份多元而丰富，是最佳的营养保健品。适合身体衰弱、营养失调、小孩、老年人及妇女等，每次食用以5~10公克为宜，一天一次，最好早晨空腹或
睡前食用、将蜂王浆（乳）置于舌下或含在嘴里5~10分钟...
16-02-20
的衣物，在穿用之前务必在日光下暴晒，减少螨虫叮咬及螨虫过敏。10、小妙招轻松去皱纹鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚
睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，对皱纹有不错改善...
16-02-15
吃法：蒸著吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。2、天然安眠药-香蕉香蕉实际上就是包著果皮的〝安眠药〞，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。
睡前吃香蕉...
16-02-10
。1. 让孩子自己解决问题比如孩子不愿意
睡前刷牙时，你可以说，你还没刷牙，我不知道我们今晚有没有
睡前讲故事时间了，我们该怎么办呢？”你会发现，当我们给孩子一定的责任的时候，他们会很愿意去帮助我们解决问题...
16-02-10
。 2、每晚
睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。 3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。 4、桂圆肉30克，放进...
