减少孩子看屏幕的方法

在现代社会，电脑有不可取代的优势，对孩子的教育也至关重要。现在通过手机，父母知道孩子在离家外出时是安全的。在电视上有一些惊人的纪录片，向我们的孩子展示了令人难以置信的图像和信息。对孩子们来说，生活变得更容易。他们可以在电脑上做作业，在家里和朋友在线聊天、娱乐，只要按下按钮，就能找到想要找的信息。

据估计，7岁前儿童花费在屏幕前的总时间是一整年。年轻的英国青少年每天平均花费6.1小时在屏幕前，并且还呈上升趋势。
首先，看看孩子使用这些高科技的缺点。

身体健康的损害

由于长时间看屏幕带来的疲倦和由电和光刺激引起的大脑睡眠困难，孩子变得更肥胖。
看电视所消耗的热量比睡眠消耗的少得多，并且孩子的运动量会减少。
孩子喜欢坐在屏幕前吃垃圾食品，受营养价值低的食物和饮料的广告影响。
孩子更易患心脏病，高血压，糖尿病和失眠。

精力减退

孩子会适应不佳，肌肉紧张。
由于姿势不佳，孩子更易患长期腰痛，更可能发展重复性劳损。
孩子由于长时间聚焦在屏幕上，而不是使用眼睛肌肉来聚焦长距离物体，以及电视和电脑游戏使用的相关的闪烁图像，容易造成较差的视力。

心理健康的缺点

更容易焦虑。
更有可能对电脑游戏或社交网站产生成瘾性。
恐惧级别升高。
由于减少接触阳光和运动以及人际关系和应对能力退化，更容易导致心理抑郁和不良心情。
与现实的联系更少 - 儿童更难将事实与虚构分开，在游戏里掌握成功和控制欲的宣泄。这是一种错误。
更容易发生网络欺凌，尤其是在线聊天室，即时消息和在线游戏。
更容易患抑郁症，由于社交互动减少，有社交网络瘾，其中社会活动和发出来的动态能够被别人看到和并渴望得到别人的羡慕。
更容易受到来自同伴的压力，参与或查看“快拍”（拍摄另一个孩子的欺凌）或“性交”（张贴自己的性图像）。
更容易将色情视为性好奇心的一部分，或完全意外地暴露令人讨厌的图像和成人材料，这扭曲了对正常恋爱关系的看法，并破坏了童年。
由于社交能力差，无法应对心理上的挫折，以及需要依赖外界娱乐、放松来补偿薄弱的社交技能，因此更可能长期发展成瘾。

社交劣势

由于发展友谊的时间减少，更不用说亲密的友谊了。
没有社交技能，如说、听、辩论、谈判和冲突解决技能，因为与朋友和家人的社交时间减少，屏幕时间严重干扰沟通和交流能力。 
更少有机会了解传统的家庭价值观、道德和礼貌，促进社交能力发展和交互。
发表批评性言论、反社会性笑话以及观看一些折磨人的、让人不能容忍的视频，真人秀和喜剧。
孩子会看到更多的富于攻击性的和暴力的图片。
由于长时间的不活动、肾上腺素积聚和能量增加而没有物理释放引起的更易怒。为了和兄弟姐妹争抢更长时间玩电脑而发脾气。

智力不足

导致孩子学习成绩降低。
孩子会更少花费时间在家庭作业和学校项目上，并且难以专注于需要他们花费长时间观看一些电视后思考的工作。
孩子会很少把注意力放在一些技巧性的活动上，如创意艺术、演奏乐器或运动。
可能导致阅读量变少。
由于期望即时娱乐和快速移动图像（如在电视和电子游戏中找到的图像），  会导致孩子注意力降低和产生无聊情绪。
孩子会更少花时间参加户外活动，导致对认知发展至关重要的想像力降低。

财务缺限

经济紧张，因为受广告的诱惑去购买物品，导致花费增加。
孩子更可能花钱在手机、iPod、应用进程、电脑游戏、游戏机等。这些电子产品比传统的玩具和游戏贵得多。

那么如何才能减少儿童看屏幕时间呢？

1.以他们可以理解的方式与儿童谈论高频率玩计算机游戏的缺点。
2.最好从儿童卧室中取出电视和电脑，或在电脑或网络上使用定时器，以便在特定时间停止使用。确保孩子在睡觉后不能使用手机或游戏机。
3.通过优先考虑花在社交上和待在家庭里的时间，并有时间与儿童玩耍或交谈，树立一个好的榜样。父母通过限制自己使用屏幕的时间来以身作则。
4.设置儿童在屏幕前的时间限制（你的家庭 - 你的规则，但理想情况下，每天不超过2小时）。
5.当孩子们对观看时间做出好的决定时，要毫不犹豫的赞美他们，鼓励他们。
6.吃饭不能看电视。把吃饭时间作为家庭时间，不要在电视机前面吃任何小吃。
7.鼓励户外活动和社交活动。
8.提供好的书籍、棋盘游戏和玩具来吸引孩子，鼓励孩子使用它们。
9.鼓励你的孩子拥有兴趣和爱好，并鼓励他们花时间积极地追求。
10.监督孩子们观看的电视节目，以及您的孩子可以在计算机上访问哪些网站。不允许孩子在无人监管的情况下上网。
11.偶尔检查您的孩子访问了哪些计算机网站，并与他们谈论这些网站。
12.花时间与您的孩子在计算机上交互。
13.提供一些鼓励活动和身体活动的电脑游戏，如Wii
14.当看着电视计划一个活动，如当场跑、跳跃或比赛谁可以做最多的仰卧起坐，或在电视机前使用健身机。
15.鼓励其他孩子来到你家玩电玩游戏或电视以外的活动。
16.在睡前，阻止孩子在屏幕前停留30分钟到1小时，以减少大脑在睡前的兴奋。
17.设置无屏幕日，也许每周一天。每天也要设置无屏幕时间。
18.听取你的孩子的建议，平衡好身体健康和使用计算机和电视的关系。计划看屏幕时间与活动时间， 考虑弥补看屏幕可能导致的亚健康和社交困难的方法。
19.制定关于在校日和非学校日看屏幕时间的规则，对孩子的合作给予奖励和告诉孩子对不合作的后果，并坚持运行这些规则。
20.使用计算机进程纪录屏幕时间，限制您的孩子可以访问的网站，并在达到该天的时间限制后关闭计算机。
21.让孩子在家里做家务赚取屏幕时间。
22.为家庭作业或练习乐器或者某些技能制定一个常规时间，保证每天都有固定的时间做这些事情，并养成习惯。
23.每天花15-20分钟和每个孩子玩耍、说话或做一些他们想做的事，却不涉及看屏幕的时间。
24.与儿童谈论广告、产品展示位置和媒体上的不反映现实的图片。鼓励您的孩子辨别和发现不良媒体做法，如使用名人宣传产品，以及在广告中使用瘦模型。
25.消除背景电视。
26.录下节目以便稍后观看。
27.与您的孩子一起看电视，然后谈谈节目。鼓励他们的批判性思维。

这些技巧可能有助于父母为他们的孩子规划屏幕时间做出决定，但在现实中，许多父母在减少孩子在屏幕前的时间和和平相处之间摇摆不定。有些父母需要对孩子的长期习惯和素质做出决定，坚持限制电子产品的使用。这将有利于孩子们在未来的几个月或几年内的发展。

和所有事情一样，屏幕使用时间需要一个平衡。可能需要时间来制定规则。但如果父母真的想要为自己的孩子提供最好的，将限制屏幕时间作为一种习惯，是值得追求的。当观看屏幕时间或游戏时间在短期内受到限制时，没有孩子会快乐。但有趣的是，大多数孩子，随着时间的推移，学会欣赏多出的时间和活动，并且也已取代了屏幕时间。与您家中的任何其他指南相比，与此规则的一致性可能对孩子的长期智力、健康和心理健康产生最大的影响。