每天只睡6小时,一年增胖12斤!晚睡的人都该看看~

每天只睡6小时,一年增胖12斤!晚睡的人都该看看~

2017-02-07
    睡觉,占用了我们一生三分之一的时间,但是真正有人知道它到底是怎么回事吗?

比如,最新研究发现:

每天只睡6小时,一年就会增胖12.6斤!



首先我们先了解一下和睡眠有关的几种激素。

和体重密切相关的是Leptin(瘦素)和ghrelin(饥饿荷尔蒙)

瘦素听名字就挺和蔼可亲的,由脂肪组织分泌,效果就是控制食欲,减少进食的欲望;而饥饿荷尔蒙相反,由胃肠道分泌,可以增进食欲,你也可以叫他“让你变胖激素”。

睡眠不足会导致

瘦素减少

饥饿荷尔蒙分泌增加

然后,一不小心吃多了

……



再加上在半夜不睡觉的这段时间,很多人会多吃东西、多摄取热量以保持清醒,与其他时间相比,半夜常会吃下更多高脂肪食物。

此外,熬夜还会导致第二天早上血液中饥饿激素(ghrelin)水平上升,引发强烈的饥饿感。

另外有研究表明,在睡眠进入快速眼动期时,新陈代谢的速率会达到最高,如果睡得少,快速眼动期的时间也会跟着减少,新陈代谢的速率也会降低。

这就意味着,热量摄取大幅上升,但热量消耗没有增加甚至可能因为新陈代谢降低,慢慢的也就导致发胖了。

特别是男性,如果一旦睡眠不足,体重比女性上升更快更多。

如果每天只睡6h,每年体重将增加6.3公斤

如果每天只睡5h,肥胖风险增加37%

如果每天只睡4h,导致热量摄入增加22%,

相当于每天多吃一个肯德基双层汉堡

妇女睡眠时间少于6h,乳腺癌风险增加62%

睡眠时间少女6h,心脏病风险增加48%



尽管如此,在经过一番调查后仍然发现:

在美国,30%的成年人与66%的青少年仍处于长期睡眠不足的状态下。

而在中国,情况就更严重了!每天工作、学习超过8小时的占到了83%60%的人在超过晚上12点后还未睡觉。30%的人每周至少失眠一次。

这些醒目的数据,值得我们所有人警惕以及反思!

而相信在看的每个人都曾有过熬夜的经历,那么你又有真正去了解过熬夜的危害吗?

用年轻做资本,过早的透支身体

长期如此,只会对你的身体造成巨大的危害


↓↓↓

情绪变得烦躁易怒,无法控制

无缘无故对身边人大发脾气

就像一颗定时炸弹一样,随时会爆发





大脑运转速率大幅度下降

创造力降低,记忆力减退

无法做出逻辑判断





精力不济,整天无精打采

哈欠连天,白天总是打瞌睡

处于严重的困倦状态





视线变得模糊,难以集中注意力

经常出现错觉甚至幻觉

出错率高,尤其是车祸
来源: 网络 责编: Kitt