如何有效排除体内三浊

在我们的身体内，有很多滞留的废物垃圾，严重危害我们的身体健康。这些废物垃圾分别是浊气、浊水、浊物。那么我们日常生活中，应该如何把这三样废物排出体外呢？

体内浊气

在中医看来就是属于病邪一类。在运动时，上重下轻，外散内空，使一切浊气上涌，很容易使人生病。

小腹突出，并且经常感觉胀胀的，很可能就是肠道内充满浊气了。

体内浊水

浊水就是我们身体内的溼浊，对我们的身体健康危害很大，很容易造成身体的局部水肿，并且还会引发很多皮肤病和其他不适症状。

如何排除浊水？

想要排除浊气，我们首先要仰卧，呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉到胸前。

我们在握腿的时候，同时要将上身放下，然后使劲吸气，屏住呼吸并且同时将上身抬起，然后慢慢呼气，尽量蜷缩全身，左右交替做五次以上，就可以有效地排除体内浊气了。

我们也可以将绿豆、红豆和薏米，一起放进豆浆机中打成豆浆喝，这样可以有效去除身体内的溼浊。

除此之外，冬瓜也有去溼浊的功效，并且还能清热解毒。所以想要去除溼浊，可以经常吃一些薏米和冬瓜等食物。

体内浊物

浊物，其实就是附着在我们身体内很难排除的宿便。

这些浊物，会导致身体抵抗能力严重下降，并且还会给身体带来很多疾病和痛苦，内脏也会受到很大的伤害。所以排除浊物的工作一定要认真做。

如何排除浊物？

首先，我们可以喝一些蜂蜜甘蔗汁。将蜂蜜与甘蔗汁倒在一起搅拌均匀，每天早晚空腹饮用，可以促进浊物顺利排出。坚持服用一段时间，体内的宿便就会被清理的乾乾净净。

除此之外，平时还要多吃一些粗粮等纤维类食物，因为只有这些粗粮食物，才能带动肠道蠕动，从而加速体内浊物的排除。

人身体内的浊气、浊水和浊物，其实就是我们经常说到的体内毒素，这些毒素堆积在身体内，会严重影响我们的身体健康。所以平时要多吃一些排毒的食物，多做一些能排毒的动作，保证我们的身体健康。