好习惯刷出健康好牙齿

健康的牙齿是每个人都向往得到的，那怎么才能拥有一口好牙呢？下面几个日常小习惯将教会大家怎样有效保护牙齿。

1.叩齿咽津

适当叩齿是养生的一种方法，它能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液回圈，使牙齿保持坚固。具体方法是每天早晨醒来和临睡前，坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。

2.茶水漱口

随著生活水平日益提高，很多人把喝茶当作解压，其实茶水可以清洁牙垢，每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可有效清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

3.饮食护齿

平时可以多吃一些水果、蔬菜、鸡蛋等，里面含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，对牙齿非常有益。此外，还要记住不要食用过酸过辣的食物，以防牙釉受侵蚀而损坏。

4.保持口腔清洁

每天紧张的生活让很多人觉得刷牙时间太久变得异常奢侈，但这样会使牙齿滋生很多细菌，引起牙周疾病。正确的刷牙方法是，每天早起和睡前刷牙，刷牙时间保持在3分钟。晚上刷牙是最重要的，牙齿如果不清洁干净，在睡眠状态中，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。