晨练健康又减肥

早上，身体经过昨晚的代谢，身体的糖分被消耗，这时候做运动就会提前进入消耗脂肪提供能量的阶段，能够提高燃脂效率，瘦身效果事半功倍。
如果早晨运动适当，能够让你头脑清醒，提高工作效率。但如果做一些强度过大的运动，身体就会变得疲惫，无力应付一天的工作。所以早晨的运动不宜过量，做一些简单的有氧运动即可。

适合早上的运动：骑自行车

如果公司离你住的地方不是很远，可以选择骑自行车的方式上班。骑自行车一个小时能够消耗600~800大卡，而且瘦腿效果显著。

适合早上的运动：慢跑

一些人喜欢晨跑，到室外去呼吸一下新鲜空气，晒晒阳光。慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，其燃脂效果非常好。另外，早晨人的体温较低，关节还不是很灵活，所以大家跑的时候速度可以放慢一些，这样能够避免膝盖受伤。

适合早上的运动：跳绳

跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻炼到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。

适合早上的运动：晨操

如果你觉得起床换运动服，跑到室外运动太过浪费时间，那你可以在家里做一套晨操。身体侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢，然后抬起右腿到最高点后，放下。右腿重复抬起15次后，换另一侧，左腿抬起15次。