破坏牙齿健康的五种常见饮食

生活习惯和身体健康是密切相关的，不要小看一些生活中一些不起眼的小习惯，长久下去，它们可能会对你的健康造成严重伤害。健康生活网站prevention.com列举了以下6种生活中常出现的不良习惯，让我们看一下自己是否中招了。

1. 用手摸脸：据调查，人们用手摸脸的频率是每小时近4次。值得注意的是，办公桌的细菌数量是抽水马桶坐垫的几百倍。因此当双手接触过肮脏的办公桌面后再去摸脸，极大地增加了脸部细菌感染的风险。仅仅是触摸或摩擦脸部就可能导致毛孔堵塞，随后爆发出痤疮。细菌还可能通过嘴巴和鼻子进入体内，造成更严重的疾病。

2. 久坐不动：众多研究都发现长时间坐对健康有很大的危害。除了已知的增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风和死亡风险外，美国西北大学（Northwestern University）的一项研究还发现，每天每增加1小时坐的时间，身体机能退化的风险就随之上升50%。更糟糕的是，很多研究还发现即使你每天进行锻练，但久坐不动仍会危害健康。专家建议每坐30至60分钟后应站起来活动几分钟。可以考虑配置一个计步器，敦促自己多走动。

3. 办公时吃零食：一边办公一边吃零食的习惯会使人加速发胖。利物浦大学（University of Liverpool）的研究人员发现，在吃东西或零食时分心会消耗更多热量，而且这种坏影响会持续一整天。因此在吃东西时应该专心，才能既享受食物的美味，又限制热量摄入。

4. 经常揉眼睛：揉眼睛时手上的细菌会传播到眼内，引起多种眼部感染，包括红眼病、结膜炎等。严重时还会引起圆锥角膜，这种疾病会使角膜逐渐弱化和变薄，从而引起视力丧失，即使激光、佩戴眼镜也无法进行矫正。如果你佩戴隐形眼镜，揉眼时会使镜片粘在眼皮下。因此如果眼睛出现发痒、干燥或其它不适时应尽快就医，尽量不要揉眼。

5. 凌乱的办公场合：凌乱的办公桌也对健康有害。明尼苏达大学（University of Minnesota）的一项研究将参与者分成两组，一组在整洁的办公室工作，另一组在凌乱的办公室工作。研究人员在10分钟后向他们提供了苹果和巧克力，在整洁的办公室工作的人中有67%选择了苹果，而在凌乱的办公室工作的人中有80%选择了巧克力。研究人员认为，整洁的办公环境能促使你做出有益健康的决策。

6. 长期憋尿：这种举动违背了自然规律。有时是因为工作太忙走不开，有时是因为想偷懒。但憋尿对泌尿系统会造成很大的伤害，包括出现尿道感染和膀胱感染等，严重的还会使膀胱括约肌疲劳无力，从而导致尿失禁。专家建议应养成两小时左右排尿一次的习惯。