手机依赖症，你有没有？
2019-07-30
你吃饭的时候有没有玩手机？走路的时候有没有玩手机？是不是总想拿著手机上网、看电影、聊天、游戏、刷社交软件？不管手机响没响，亮没亮，在几分钟，或者十几分钟之内，都会把它拿过来看一看？如果手机没在身边，还会感觉坐立难安？
如果这些症状你都有，表示你已经患上“手机依赖症”。医生分析，这类人群，一旦手机没电或忘带手机，就会出现心理上，甚至是生理上的种种不适，他们必须机不离手，才能获得安全感。
医生称，长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状。身体疾病症状包括：眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩；颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒等。
如何戒掉手机瘾？
1、减少手机作为工作工具的时间
如果有重要的事情找你，他们一定会打电话！与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭通讯、社交软件的新消息提醒。工作时，用邮件，无需守著手机。男、女朋友聊天，或者与朋友的闲聊，在休息的时间集中回复。
2、消息打开免打扰功能
很多人都会有各种各样的社交群，有的群十分活跃，每天消息不断。不断查看群消息只会影响我们的生活。建议对所拥有的群进行一次精简整理，将非工作群打开“消息免打扰”。关注的公众号内容，在闲暇时间翻看一下推送，好的文章收藏起来反复看。
3、刷社交软件不如约见面
每天不刷社交网站，生怕跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看社交网站之后，你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况，那就偶尔专门点开他的社交网站页面查看一下就好，但更好的方式是约出来聚一聚，更能增进感情。
4、学会给自己断网
在需要专注工作、陪伴家人的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。放下手机，和爸妈聊聊家常，与伴侣一起做饭、散步，与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通和交流，这才是真正幸福美好的事情。
5、删掉不常用的软件
删除一些不常用的应用，很多购物、旅行、理财、游戏等APP太多，会影响手机的运行速度。对于推送信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以有选择的进行屏蔽，或者取消关注。
6、早起和睡前不要碰手机
睡前和早上醒来，是手机依赖症最容易病发的时段，所以要特别提醒大家，在这两个时段，不要玩手机！
来源: 看中国 责编: Kitt
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