匠心独运

文︱温嫔容
（明慧中医诊所院长）

胸腔至胁肋处，是人体重要部位，内有心脏和肺脏，主管全身的血与气，又有任脉、肾经、胃经、胆经、肝经、心包经、肺经、冲脉、阴维脉和阴𫏋等11条脉分布。

胸部的保健可以预防多种相关疾病的发生。

1.对拍两手小指外侧：两手掌张开，掌心向上，两手小指对拍，每次至少36下，可以加强心力气动。

2.拍手：五指并拢，掌心微凹，用力对拍，连拍9下。要给别人掌声时，别吝于拍手鼓励，给别人越多掌声，也等于给自己越多的热心波动。

3.揉胸部：手指分开，用四指肚，由两胸骨间往肋部揉按，由上而下，即从锁骨下开始至季肋，每次至少9遍。

4.摩擦胸部：两手掌先互搓36下，手微热，用掌由乳头处向外旋转按至两肋处。每次至少9遍，有宽胸理气及丰胸效果。

5.捶胸：全身放松，手握空拳，轻捶锁骨下胸大肌处，再左手捶右胸，换手做，每次至少9下，捶完，捏拉胸大肌至少9下。可缓解胸闷、心悸症状。

6.揉按胸骨：用食指叠中指，在前胸正中线每节胸骨缝做圆形揉按，由上到下，每次至少9下。常吸烟、胃食道逆流和久咳的人，按后胸气豁然开朗。

7.拨动心包经：仰掌，用四指从腕横纹正中处，开始向手肘方向拨动至手肘内侧中心凹窝，再到腋窝处，每次拨动9次，力道均匀，速度平均。

8.直立伏地挺身：双手和脚与肩同宽站立，双手扶墙，做直立的扶地挺身，每次至少9次，强肺扩胸外，还可强肾，此法振动疏通背脊。在五行上，若肺金强，自然金能生水，肾水就强，是肾脏功能差或轻微肾萎缩的最佳保健运动。

（转载自《明慧诊间─容光必照》/博大出版）