19-01-03
抵抗力较弱，容易在人多的公共场合被传染呼吸道疾病。新年养生排毒食物木耳：木耳味甘性平，富含胶质、蛋白质、卵磷脂、胡萝卜素、
碳水化合物、维生素B1、B2、C和铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤...
18-11-26
、黏腻的食物，以保护人体阳气。其二是食材要丰富，注意膳食平衡，摄取足够的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和
碳水化合物。例如：冬季有一些当季或四季生长的蔬菜、水果，不仅营养价值高且热量低，又具备保健功效...
18-11-21
。每天早晨用冷水洗脸，持之以恒，可以增加鼻部对寒冷的适应性，加速血液循环，对身体健康有莫大促进作用。膳食抗寒 充足的脂肪、蛋白质、
碳水化合物，能够增强人体对寒冷刺激的适应能力。冬日接受阳光照射的时间较短...
18-11-05
、蛋白质和
碳水化合物，既能给人以饱腹感，又不会摄入过多的热量，还能帮助消化其他的食物，促进排便，排除毒素，刮去油脂，特别适合晚上食用。此外，燕麦还可以改善全身的血液循环，使人一天忙碌过后，能尽快恢复体力...
18-09-20
表示，慢性病患吃月饼前要先看“食品标示”，例如：有些名为“养生”食材制作的抹茶、山药月饼等，不见得是低油、低糖、低热量，应以食品标示为准，并依实际重量推算含糖量；还要做“食物代换”，减少正餐油脂类、
碳水化合物...
18-08-28
饮食（DASH Diet）是为抗高血压而设计的，取自地中海饮食方式，含蔬菜、水果、坚果、大蒜、橄榄油、低脂乳制品，严格限制盐、糖、胆固醇、饱和脂肪、精制
碳水化合物的摄取。遵循以下5原则：1.主食糙米饭...
18-08-15
不舒服的感觉。2、早餐一定要吃好熬夜之后的第二天一定要吃好早餐，如果早餐再不吃，对身体是二度伤害，不仅要吃，而且还要吃得足够丰富，注意增加优质蛋白质和
碳水化合物的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能...
18-08-16
是二度伤害，不仅要吃，而且还要吃得足够丰富，注意增加优质蛋白质和
碳水化合物的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能提高工作效率。3、多喝水并补维生素因为熬夜很容易使体内缺水，所以，到了第二天一定要多多补水...
18-07-22
。富含果胶、粗纤维、蛋白质、胡萝卜素、
碳水化合物，以及维他命A、B、C和多种矿物质，还含有容易消化吸收的蔗糖、果糖、葡萄糖……尤其所含水分高达94%以上。西瓜汁中几乎包括了身体所需要的养分。夏天吃西瓜...
18-06-01
，它的营养也很丰富，有著丰富的膳食纤维、蛋白质和
碳水化合物，既能给人以饱腹感，又不会摄入过多的热量，还能帮助消化其他的食物，促进排便，排除毒素，刮去油脂，特别适合晚上食用。此外，燕麦还可以改善全身的血液循环...
16-03-09
；此外，除了遗传因素，其他的发生原因都是可逆的，遗传性掉发虽无法恢复，但可透过妥善照护，停止继续掉发。预防落发有撇步，丽莎指出，均衡的饮食相当重要，建议适量摄取蛋白质及复合
碳水化合物，尽量减少化学染烫次数；若洗头...
16-03-08
，所以被专家称之为长寿保健佳品。燕麦四种早餐吃法长寿又防癌1、鸡蛋燕麦 鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(
碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎...
16-03-08
与简单的
碳水化合物不仅会造成饮食不均衡，更会让我们的血糖极速上升，再急遽下降后感到疲倦。建议选择优质的蛋白质以及健康的蔬果来稳定血糖并补充能量。7. 依赖咖啡因的习惯一天超过三杯咖啡不仅会影响健康，更会...
16-03-06
糖在营养学上又叫
碳水化合物，是人体必需的营养素。然而美国专家曾在《自然》杂志上公开提出，糖是历史上最大的公共健康危机，它好比另一种烟草，摄入多了如同慢性自杀。近日美国医学专家在《肥胖》杂志上发表...
16-03-01
：柠檬水味道独特，几乎不含能量，而含有钾、少量的维生素 C 和类黄酮物质，是一种不错的饮品。2. 不吃主食能减肥说法依据：主食能量高，因此不吃主食有助减肥。谣言粉碎：一克脂肪产生九千卡的热量，一克
碳水化合物...
16-02-24
后，变成无毒或低毒物质。不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非
碳水化合物转化成能量，比把
碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65...
16-02-23
有助于人的心血管系统。5、提高胰岛素敏感性在 2004 年，一个意大利的研究发现黑巧克力可以改善健康成人的胰岛素敏感性。胰岛素参与调节
碳水化合物和脂肪代谢，控制血糖平衡，可促使肝脏、肌肉将血液中的葡萄糖...
16-02-22
的葡萄糖增加，患者必须控制糖类（
碳水化合物）摄取。蜂蜜虽然也含有很高的糖类，但以葡萄糖及果糖为主（各占35~40%），两种单糖在体内吸收的时间不同，葡萄糖吸收快，在胃壁即被吸收，果糖吸收较慢，到小肠才被吸收...
16-02-20
中约含蛋白质7克、
碳水化合物75克，还含有钙、磷、铁等各种维生素。一碗温热美味的汤圆下肚，不但获得营养，还能起到全身发热的御寒效果，尤其适用于脾胃虚寒者。汤圆热量高各种口味的汤圆虽然小，热量可不低...
16-02-20
一天胆固醇摄取应低于300毫克，即每天最多只能吃两个小号鸡蛋的说法。关注饮食健康的人可能会发现，现在的所谓健康饮食标准老是变，除了上面说的鸡蛋，咖啡、红肉、
碳水化合物等等食物也是被一会儿说好，一会儿说坏...
16-02-15
经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以
碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用。此外，还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜...
16-02-11
甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是
碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。...
16-02-10
会拉得更长。全谷物含有丰富的维生素、矿物质和
碳水化合物，更棒的是它们的脂肪含量很低。4. 绿茶---如果你还没有发现绿茶是一种良好的新陈代谢助推器，那你绝对得立刻试试！这种亚洲热饮已成为我们日常生活中的...
16-02-09
是因为吃的不够？减肥多补充这类食物1充足的
碳水化合物 碳水化合物对脂肪的代谢有着重要的作用。脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂使用，如果缺少葡萄糖，则脂肪的分解反应就会大大受阻，反而不利于减肥...
16-02-08
最聪明、健康的减重方式。营养师建议，蔬菜富含丰富的纤维，让人易有饱足感，可多摄取。水果虽富含纤维，但水果的
碳水化合物含量比较高，吃多易胖，宜适量摄取，每日约2份，每份为1个拳头大小。淀粉类食物的
碳水化合物...
16-02-03
煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克
碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。3、越筋道的面越营养。一般来说，越筋道的面含有更多的...
16-02-02
高出3到4倍。爱吃白米导致血糖高另一个造成亚洲人成为糖尿病高危险群的原因是摄取精致的“白米”。杜思德解释，亚洲人饮食习惯与西方不同，亚洲人吃米食，
碳水化合物摄取量比西方人高，因此升糖指数高的食物会刺激...
16-02-01
、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、
碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗...
16-02-01
适量清水，将调料装入调料包放入锅中，香叶、桂皮也一起放入，撒少许盐大火烧沸，转小火烧1个半小时，待肉烧透汤汁浓稠，撒入味精出锅即可2可乐鸡翅可乐的作用不仅仅是甜，最重要的作用是其中的
碳水化合物和柠檬酸...
16-01-30
相信也有不少朋友会这样做：发誓要减肥，于是严格节食减肥，什么有营养的东西都不吃，还要天天称量体重！殊不知自己犯了一个“致肥”的错误：减肥时更应该保证营养。减肥，应该是减少摄入脂肪和
碳水化合物（如淀粉...
16-01-30
症状。山药含有植物碱，煮食的时候最好不要用铁器，同枸杞搭配熬粥，更加滋补。2.莲藕：莲藕有润燥止渴、清心安神、养阴清热的功效。含丰富的蛋白质、各种维生素及矿物质、大量
碳水化合物，以及膳食纤维，可治疗便秘...
16-01-28
b1、
碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。 薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。...
16-01-25
的蛋白质、
碳水化合物、脂肪和矿物质，能够增强机体对寒冷刺激的适应能力。冬季接受阳光照射的时间较短，容易出现维生素D 缺乏；寒冷的气候使维生素B1、B2 的代谢明显加快；此外，维生素A 和维生素C 能增强人体...
16-01-21
。值得注意的是，为了最大程度上发挥蛋白质合成，我们需要：把握蛋白质摄入的时间，均衡分配在三餐比集中在一餐摄入要更好；在抗阻力运动后摄入蛋白质更好；在补充适量
碳水化合物后摄入蛋白质更好。当然，还需要注意，对于有疾病...
16-01-20
，从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素还可产生饱腹感，避免摄入过多的热能、脂肪、
碳水化合物，有防治肥胖的作用。那么，在什么时间里不适合喝茶呢? 4个时间不宜喝茶 空腹时：会使某些人产生亢进的症状，如心慌...
16-01-17
含蛋白质，比大米高。脂肪1.7克，
碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。除食用外，还可酿酒、制饴糖...
16-01-13
的确可以治疗许多疾病。如果跟苹果比香蕉多四倍蛋白质、多两倍
碳水化合物、多三倍磷质、多五倍维生素A和铁质、多两倍其他维生素和矿物质。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉...
16-01-12
碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢的微量元素，减肥和健美营养补充品中往往含有这种矿物质。但是铬也有可能增加罹患癌症的风险。铬可能会致癌因茱莉亚•罗伯茨的电影《永不妥协》（Erin Brockovich）而闻名，影片...
16-01-12
的地方，含有丰富的B族维生素和维生素E，另外还有脂肪、蛋白质、
碳水化合物和矿物质；胚乳是谷粒的中心部分，主要成分是淀粉和少量蛋白质。大米和面粉是我们饮食中不可或缺的谷类食物。在20世界70年代以前，我国...
16-01-11
。如何均衡补充各类营养素？摄入五彩斑斓的食物是关键“食物多样、合理膳食、吃动平衡”，摄入五彩斑斓的食物，均衡补充各类营养素。现代营养学认为，蛋白质、脂肪、
碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维是人体必需...
