18-11-04
纳特说：“还有就是离开您的办公桌，出去走走，确保有休息时间。”还有饮食恰当，减少周末派对时间，和多补充水分。午餐摄入大量
卡路里或上班前一天晚上过多的饮酒都会让人更困乏。管理人员还可以设定良好的制度，建立...
18-08-13
限制糖分的摄取，不超过
卡路里总量的10%，并特别留意很多潜藏于食品中的糖分，例如：麦芽糖、葡萄糖、浓缩果汁、玉米糖浆、沙拉酱等。谢绝所有脂肪我们应该杜绝有损心脏健康的饱和脂肪和反式脂肪，但其他脂肪...
18-08-13
都在坐著。2.坐著限制燃烧
卡路里：每天的非体育运动性的活动，如：站立、行走，甚至坐立不安，都仍然在燃烧
卡路里，这种能量消耗被称为非运动活动产热（NEAT），NEAT缺乏是体重增加的重要危险因素。久坐...
18-06-26
最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。19：30：晚餐少吃点晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含
卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21...
18-05-07
——相信真正的食物这可能是您不想听到的，因为您想快速减肥。当然，很多方法都可以达到快速的减肥：计算
卡路里，吃超级无味的低脂食物，过度运动或吃一堆重度加工的奶昔和包装食物，它们确实可以在短期内见效，但是却很难长期保持...
18-01-01
大，并能延缓胃排空，它可以减少蛋白质和脂肪的吸收。9.避免液体
卡路里液体
卡路里来自于各种饮料，如：含糖饮料、果汁、巧克力奶和能量饮料。这些含糖饮料对身体的健康能产生多种伤害，其中包括增加肥胖的风险。10.喝...
17-12-23
的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。2.你会燃烧更多的
卡路里由于身体在这种环境下需要消耗更多的能量来维持一种核心的温度，所以比起室内锻炼，你会燃烧更多的热量。虽然每个人的...
17-12-08
楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。四、游泳游泳一个小时可以消耗476
卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。不过，有几点需要注意，游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一...
17-11-30
是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。19:30 晚餐少吃点晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含
卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21...
17-09-23
。含糖饮料中的
卡路里不会使人产生饱腹感，所以往往会过量摄入，同时，人们都喜欢饭后喝饮料，这样一来，它又成了额外摄入体内的卡路里。3.白面包白面包是高度精致食物，常常加入大量的糖。它的血糖指数很高...
17-06-03
左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司（约合28克）坚果或者二根奶酪棒，只含热量170
卡路里。8.食物总放在盘子上。无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将...
17-05-28
【看中国纽约讯】5月18日（周四），纽约市长白思豪(Bill de Blasio)宣布，纽约的所有超市及大型连锁店（包括7-Eleven），自22日起一律要在熟食品上标出
卡路里含量。据《华尔街日报...
17-04-22
机出售的所有食品其每份包装的反式脂肪不得高于0.5，钠不得高于200毫克。每瓶饮料的热量必须低于250
卡路里或20液量盎司（fluid ounces）。支持健康贩售机法律的游说公司－Sugar...
17-03-30
正在减肥，你可以尝试将葡萄柚加到水里去，因为它低热量、高酸度。这就意味着，你可以吸收葡萄柚中的酸，但不用担心会吸收
卡路里。此外，葡萄柚富含植物营养素，例如番茄红素、β-胡萝卜素、维生素A、C，并且富含...
17-02-02
量为每天700毫克。第四个黄金期：30岁减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200
卡路里。第五个黄金期：34岁这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康...
17-01-30
Joe's，是因为它非常容易制作，哪怕不擅厨艺也能胜任。不过，随着人们越来越注重健康，这种
卡路里含量极高的食物也渐渐退出了主流舞台，如今人们更愿意用一道三文鱼藜麦沙拉来当聚会主角。Swanson冷冻晚餐...
16-07-31
只是一个简单的热量平衡问题。事实是，
卡路里有好坏之分。当我们吃东西时，每吃下一口食物都会在体内立即发生生物学反应，这是个非常复杂的过程，每一口食物都会影响荷尔蒙、脑化学过程和新陈代谢。糖的卡路里能导致机体...
16-07-15
薯饼错误原因：
卡路里爆炸！这种高热量早餐是导致肥胖的凶手，过量的油脂还会损害心血管系统。千万别图一时的美味和便捷而放弃了健康的身体哦！吃法三：传统中式早餐餐单油条、麻圆、南瓜饼错误原因：油条、麻圆...
16-06-28
一下要让机器休息，机器不停地搅打容易烧坏的; 2.芝麻酱虽然有很多好处，但是食用还是要适量。3、香蕉香蕉虽然
卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品...
16-06-26
忙碌没空吃正餐，只是随便吃一点点的零食，会想这样挺好，可以顺便减肥。可是这样子没计划地吃，其实不知不觉可能吃了很多，
卡路里反而超标了。有些零食量小可是装了满满的
卡路里，且不说巧克力、曲奇饼那些，哪怕是...
16-06-25
每天都运动了，吃得也不多。怎么还是没有瘦下来！因为减肥！真的不容易啊你运动量达到了吗？你吃得少不代表
卡路里摄入少！减脂！可不是仅仅不吃晚饭就能做到啊！消耗100
卡路里究竟要运动多久?而吃下去100...
16-06-24
糖的食品是相当“危险”!所以，尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了，满腹中枢就会受到刺激，此时吃雪糕也不会吃过量，吃一点点就已经满足了。2、选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择
卡路里含量较低...
16-06-19
至400
卡路里就能达到孕期热量需求。重点是要选择营养丰富的食物来满足每天额外的热量，比如每天多加一片全麦面包， 一份蔬菜，还有一份乳制品，而不是加一份炸薯条和一罐汽水。9.孕妇每天需要喝几杯水？孕妇...
16-06-08
。 1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和
卡路里高的品种就可以了。 2、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火...
16-06-07
，非常方便。而Louisa走上吃婴儿食品这条路是在1年前左右，那时候的她体重近达64公斤，身高165厘米，Louisa意识到她需要减肥。Louisa表示自己平时都很忙，也没有时间去衡量自己的饮食是否均衡，
卡路里摄入多少，吃的...
16-03-23
饥饿节食、
卡路里减肥法、拒吃淀粉只吃代餐，网路上流传各种减肥方法，但为什么总是愈减愈肥？开春后，对于想要减肥者，医师建议，首先要有正确的减重观念，均衡饮食、少吃精致食物，再搭配适合个人的有氧运动...
16-03-15
，比如碳水化合物可以促进胰岛素的分泌，有助于促进健康的昼夜节奏。而且均衡的碳水化合物并不会影响你的体重。”麦片似乎是睡前不错的零食。这些小零食一般不要超过150至200
卡路里，富含碳水化合物以及一些蛋白质，一些天然...
16-03-10
究其原因，糖只提供属于单一碳水化合物的“空洞
卡路里”(empty calorie)，不仅毫无任何营养价值，还会毒害人体。无论是否是高果糖玉米糖浆、白糖、红糖、蔗糖或甜菜糖，都可能导致如二型糖尿病等代谢疾病...
16-03-09
女性掉发8成是因营养不足，英国毛囊专家今天表示，时下女性为了减肥，不惜节食、减少
卡路里摄取，可能导致毛囊营养不良，形成短暂性落发。英国Philip Kingsley头发诊所已有60年历史，英国皇室...
16-03-08
没有睡好的情况下。在上周，NPR介绍了《Sleep》杂志上的一项最新研究，其中参与者被分成两组，一组是正常睡眠，另一组则被限制睡眠，两组人的
卡路里被仔细监视。里面说到：这个基于血液样本的研究记录了一个新发现...
16-03-06
的神奇效果。另外，鳄梨还有许多女性喜爱的美容效果，因其含有丰富的辅酶Q10，能有效改善肌肤条件，鳄梨中还有丰富的食物纤维，也能有效调节人体肠道的内部环境。2乾酪
卡路里高，会让人变胖等，奶酪总是给人以...
16-02-27
肥的方法有很多种，可以用运动或是限制每天吃的东西来达成。如果你觉得用计算
卡路里的方式很困难的话，那说不定这些照片会让你改观喔！这是最近由俄国的 FitTalerz 推出的“要跑多远才能消化这些食物...
16-02-20
人不计算
卡路里？ 》(Why the Chinese Don't Count Calories)一书中指出，虽然很多西方人觉得中华饮食过于油腻，不利健康，但事实上，真正的中华饮食不仅健康养生...
16-02-15
不会引起发胖，因为它
卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。另外，香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。3、天然皮肤药-甘菊甘菊有〝植物...
16-02-14
和酵母做出一个派，不加黄油或猪油；再淋上番茄酱、罗勒和新鲜奶酪。每个披萨热量少于600
卡路里。他说：“它（披萨）可以让你感到满意，因为只有540到570
卡路里热量，是午餐或晚餐完美且快速的解决方案。”科佐...
16-02-10
亿美元。玛丽今年58岁，十分注重健康保养。她会注意每顿饭的热量摄入最好不超过300
卡路里。她有一名健身教练，每周三次上门指导。玛丽每天早上练的是起床不用双手，"听起来简单，你也试试看!"...
16-02-09
的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。建议没错，减肥意味着现在比以前吃的更少，但是这并不意味着你完全的戒掉某一类食物或者彻底节食。首先，不科学的减少
卡路里...
16-01-29
所不可欠缺的营养素。12、香蕉香蕉虽然
卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。13、木瓜木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪...
16-01-28
。 2、水：它不含
卡路里，是首屈一指的饮品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜欢喝纯水，可以加几片柠檬、青柠或黄瓜来提味，最好不加糖或人造甜味剂。 3、茶：如果想减少中风、心脏病的危险，那就喝茶吧。一份...
16-01-11
看一看太阳系里那些毁灭性事件产生的能量有多大。水星上有一个
卡路里盆地，这是一个巨大的撞击盆地，计算结果认为这是在数十亿年前一颗直径约100公里左右的小行星撞击形成的。该次事件释放出1.3 x 10^26...
