五十肩、肩膀痛

肩周围的肌腱、韧带等组织，慢慢的渐感到沉重、疼痛，日久加重，最后感到连肩颈都僵硬起来，像刀割一样的痛，有的还会放射到上臂和背，半夜常痛醒。最后手臂上举、向后伸、向外展开的动作变得很困难，严重到无法扣背扣和拉背部拉链，不能梳头、穿衣，连如厕完要擦屁股都很难，生活非常不方便。

这是肩周围组织老化、黏连了，患者多为五十至六十岁，所以称五十肩，而女性又多于男性。大多因气血不足或不畅，经络关节受到风、寒、湿邪侵袭，久未袪除，积累成病。早期发作时，多做上举、伸展、旋转的动作，但要量力而为，不要操之过急。

耐心做肩膀运动的锻炼，加上自行推筋训练，首先将肩肘轻轻摇，慢慢转；再从肩头往手臂外侧揉捏到肘部，力道由轻到重，来回数次；并在患处热敷，再按下列穴位。不要怕痛而不敢使用患肢，久不用会造成肌肉萎缩。

阳陵泉穴：位于小腿外侧，膝盖下一寸二横指的距离，尖骨前的凹陷处。《难经》说“筋会阳陵泉”，所以此穴统治一切筋病。一面按此穴，一面动动肩膀、耸耸肩，肩膀就会松多了。

列缺穴：位于手腕内侧横纹外，将拇指、食指分开，两手交叉，食指尽头处，离腕关节一寸五分。肩痛到颈部、头部时，从列缺穴往肩的方向推按。

曲池穴：手肘弯向胸前，掌心对著胸部，肘部外侧横纹尽头，靠近骨边按穴，稍用点力量，揉按到有酸、麻、胀痛的感觉。要先按列缺穴，再按曲池穴，然后按肩、颈的交接处，再耸耸肩，一连串动作，只要是肩、颈的问题都可以得到缓解。