按穴疗法： 手肘痛

文 / 温嫔容医师

最好的医生是自己，最聪明的医生是预防疾病。忙碌的现代人学得简易按穴法，许多初发的疾病即可自行调愈，享受中医的生活化、简单性、即时性，以及便宜性。

手肘痛在内侧肌肉，叫投手肘；痛在外侧肌肉，叫网球肘。有位妈妈肘痛在外侧，我说妳得的是网球肘，她马上回答说：“医生妳错了，我从来没打过网球。”肘关节的疼痛，多因长期从事单一动作的劳动，运动时逞强做超过肌力的动作，例如：乒乓球、网球的反拍动作、小孩玩耍跌倒，致使肘关节内外软组织损伤。

肘关节的痛大都是长期慢性的劳损，轻的不能拧毛巾，无法拿筷子吃饭，拿重物会有突然无力、手软，甚至拿在手中的东西掉落。6岁以下小孩跌倒，或喊手肘痛时，不要用力一把拉小孩的手臂让他站立，这个动作容易让肘关节脱位。

肘痛，除了要减少会伤到肘部的动作外，要让伤处休息。也可作复健的锻炼，握拳、伸肘、曲肘、旋转、再用力把手伸直做出拳动作。痛处可涂食用的白醋，用吹风机热风吹一吹，可暂时缓解疼痛，适合用于所有的筋骨酸痛，这些小动作，可有大妙用。

曲池穴

手肘弯向胸前，掌心向胸部，肘部外侧横纹尽头，靠近骨边按。肘关节的痛，按著曲池穴，将肘做伸直、弯曲、旋转的动作，然后揉按曲池穴附近，再用手掌根搓热穴位四周，搓到有感觉热气入内。这样有舒筋、活血、通络、去痺、解筋痉的作用。

天井穴

手肘弯曲，在肘后面，肘尖直上1寸二横指，凹陷如井处，可治疗尺神经痛肘痛麻。捏著穴位，做一伸一屈的动作，肘后两筋中间会非常酸痛。手按对侧肩头，穴位较容易找，做揉按，揉按重复动作。做10次左右，最后加热敷，效果更好。