保健常识： 暑假太FUN 小心骨骼肌肉伤害

文 / 林相美

暑假中，许多青少年早就安排好各式玩乐计画，不过，物理治疗师提醒，每年暑假结束后，骨骼肌肉门诊的人数会增加一至二成，主要是因为青少年在暑假期间长时间打电动、看漫画，或过度从事打篮球等户外运动所造成的骨骼肌肉伤害，若没有及早矫正，可能会衍生后遗症。

健康体能顾问白淳升指出，根据往年看诊经验，青少年骨骼肌肉伤害可分为五大类，包括电玩族、漫画族、沙发族、好动族及打工族。

白淳升进一步解释，许多时下年轻人喜欢打电动玩具或线上游戏，有些甚至玩到整夜不阖眼，但由于拇指长时间连续按键，容易导致腱鞘发炎，其它手指及手腕部位也会因肌腱过度使用，初期会感到酸痛，长期恶化会导致无法使力。而漫画族主要是因为长期不当姿势看书，导致下背及后颈部肌肉过度负担而紧绷，而这也会产生肌肉不平衡、骨骼排列异常而导致腰酸背痛、驼背及脊椎侧弯。

另外，白淳升表示，许多青少年喜欢懒懒地瘫在沙发上看电视，而这就是所谓的沙发族，长期下来，由于姿势始终保持侧躺，压迫同一侧肩，容易导致肌肉使用不平衡，出现高低肩，加上全以颈部及下背部支撑身体的重量，如果不定时起来做些舒缓的伸展操，也会导致颈部紧绷，及下背部疼痛。

除了静态活动外，白淳升提醒，青少年在打球、溜直排轮或玩滑板时，有时会因运动过度，造成肌肉疲劳、肌肉拉伤、韧带扭伤；或因外力撞击跌倒，导致脚踝扭伤，如果没有及早治疗，日后容易有膝盖、脚踝、下背部酸痛等问题，例如：脚踝受伤，如果初期没有治疗，可能会导致脚踝重复性伤害，无法再做相同运动。

另外，有些青少年选择暑期打工，他提醒，青少年多半选择在速食店、加油站、发传单等打工方式，工作时需要长时间站立，久站的结果会造成下背酸痛、膝盖及脚底不舒服。

白淳升建议，属于上述五大族群的青少年，可透过改善方式来预防骨骼肌肉伤害，而他也提醒，青少年正值成长期，一旦骨骼排列不当，会影响肌肉受力与张力，且骨骼排列也将有所变化，关节受力也会被迫改变，X型腿、O型腿、骨盘前后倾斜等骨骼肌肉问题会随即发生，因此若有骨骼肌肉的问题，应尽速至医疗院所求诊，及时治疗。（转载自《自由时报》）