休息＋吃保健品 护眼双管齐下

文︱杨雅慧

随著3C产品问世，过度用眼的视力问题也随之而来。孩童视力不良、度数飙高；大人视野缩小、眼睛退化；老人黄斑部病变、白内障。

视力有问题，在过去的年代会建议多补充β-胡萝卜素与维生素A，其中维生素A在视觉的完整性上有很大帮助，β-胡萝卜素则是在人体内可转换成维生素A；现在的护眼营养素则有叶黄素、虾红素、玉米黄素、花青素等等。

叶黄素：具有抑制光线、增进视力、防眩光，稳定视神经的功效，这是存在于天然植物中的类胡萝卜素。

虾红素：除了对黄斑部有强烈抗氧化作用外，还有增进眼球睫状肌放松的能力与疲劳的修复。

玉米黄素：叶黄素的异构物，可以过滤紫外线和避免自由基的伤害，是存在玉米中的营养素。枸杞含有玉米黄素，金盏花则是同时含有叶黄素和玉米黄素。

花青素：可促进视紫质的生成，有助使视网膜适应光线变化，提高眼睛在暗处的辨识力；帮助血管的稳定、增加眼部微血管的循环，有利于眼部养分的运送及排除废物。山桑子、蓝莓含有许多花青素。

以上这些护眼营养素虽然是食品级，无须处方就可取得，但是有些长期慢性用药的病人（如：服用抗凝血剂的病人），选用营养素时，可能会有交互作用的情况，因此购买前仍须咨询药师，才能放心服用。

咨询药师 吃对营养素

另外，保健食品必须服用3个月以上才能感觉到效果，民众千万不要买了一箩筐的各式产品，想到才吃。

最重要的是，适度调整用眼时间，多到户外活动，调节睫状肌功能，平常的保养加上护眼保健品，才能让眼睛明亮、看很久。