天天健康：眼科医生警告 千万不要这样看手机！

现在，智能手机似乎成了人们生活中不可或缺的用品，但是眼科医生蔡良提醒，智能手机屏幕及其发出的〝蓝光〞，对眼睛很有危害，需要注意。来了解一下。

蔡医生说，太阳光中，有一种可见光是蓝光，在LED灯光中也有。

眼科医生蔡良：〝蓝光呢，好不好，也有好有不好，蓝光有什么好处呢，假如说我们没有了蓝光，那这个世界就是灰灰蒙蒙，暗暗浊浊的。再怎么高清晰的东西，高清晰的电视啊，高清晰的手机啊，也不清晰了。而蓝光在可视光线中，波长是最短的，波长是最短的，对眼睛产生的伤害会是最大的。人接到蓝光以后是清醒的，告诉我们大脑现在应该是醒过来的时候了，现在是白天了，那蓝光还有个什么作用呢，就是对医治褪黑激素有帮助，这是我们大脑里边产生的一种激素，这个激素有个什么用处呢，就是让你睡觉了，让我们怎么样进入深睡期，这个叫做褪黑激素。蓝光有个什么作用呢，就是把这个褪黑激素抑制住了。所以说我们看太多的电脑，看太多的手机，特别是当你睡觉前还在看这些东西，那就是告诉大脑说，现在还不是睡觉的时候，要清醒，那这个褪黑激素就分泌少了，褪黑激素分泌少了就影响深睡眠。而深睡眠对我们是最重要的，就是怎么把这个疲劳解除掉。〞

蔡医生在讲座中表示，比较之下，手机对眼睛的伤害，要比电视和电脑大。

眼科医生蔡良：〝如果家里有小孩的话，你宁可让他看电视，电视好过电脑，电脑好过手机。手机为什么对眼睛伤害最大呢，第一，手机很小，第二，我们拿的很近。而我们眼睛什么时候是休息的时候呢，眼睛看远的时候，这个眼睛是处于休息的时候，不一定你的眼睛闭起来才是休息。〞

蔡医生还指出，蓝光还容易伤害到视网膜，因为它是可见光波里最短的，能量也最高。

眼科医生蔡良：〝千万千万不要在黑暗里看手机，黑暗里手机太亮了，而且它是唯一的光源，这时候对眼睛的伤害实际上是最大的。〞

蔡医生还介绍了减少蓝光侵入眼睛的一种办法。

眼科医生蔡良：〝现在有一种镀膜来看蓝光，那个能够差不多减少20%左右，还有就是本身镜片植入，看蓝光的这个镜片，能够减少60%的蓝光。〞

蔡医生指出，太阳镜对防蓝光也有一定作用，特别是还有加防蓝光的太阳眼镜。

除了注意手机屏幕的蓝光，蔡医生告诉我们，在乘坐公交、地铁时，最好也不要看手机。

眼科医生蔡良：〝手机上的字跟我们的书本已经是不一样了，它这样成了一个虚幻的焦点，对眼睛来讲是非常的累的。〞

蔡医生还建议，想要护眼可以吃一点叶黄素（Lutein）。

眼科医生蔡良：〝那个对眼睛，特别是对黄斑部的保护。对预防老年性黄斑病变很有帮助。〞

蔡医生最后强调，平衡的饮食对眼睛是最好的。