穴位按摩消水肿

除了饮食、运动之外，穴位按摩也能起到消除水肿、有效祛湿的作用，不妨一试。

穴位按摩的方法是：以拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其他四指自然放松，分别以顺时针、逆时针揉动各2～3分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力，可间隔5分钟后再按，按摩时间以每穴总共5～10分钟为佳。

1.曲池穴：肘部屈起时，出现横纹的外侧段即是曲池穴，血脉之气从四肢汇集于此。按摩此穴位能调理气血、去除风湿。

2.极泉穴：位在腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可去心脏火毒。应常按揉，通常不少于36下，最少一天2次，可疏通经络、调理睡眠、解决心悸、胸闷等心脏不舒服的症状。

3.委中穴：在膝窝的中心点上。是人体最大的排毒去湿通道——膀胱经的排污口，如不通畅，湿气不能排出，可能会导致关节炎。

4.足三里穴：位于外膝眼下三寸，是足阳明胃经上的穴位，能健脾和胃、扶正培元、促进食欲、增强脾胃的消化功能，经常按摩可健身强体。

5.阴陵泉穴：在小腿内侧，胫骨内侧下缘和胫骨内侧缘之间的凹陷处，主要功能是排渗脾湿。经常按摩，可让体内湿邪从小便而出。

6.承山穴：位在小腿后面正中，委中和昆仑穴之间，是祛除人体湿气最有效的穴位。按摩此穴可解除湿邪、振奋精神、缓解疲劳。

7.丰隆穴：在小腿前外侧，亦即外脚踝肩部上面大约8寸的位置。能除湿祛痰，调理脾、胃两大脏腑。