冬至补一天 身体变好一年 中医推荐6种天然补药

文｜冯罗小洁（坤德中医养生轩院长） 穆简整理

冬至是最重要的节气。冬至补一天，对一整年的身体健康都有益处。通过饮食、泡脚、睡眠和穴位按摩等方法养生，帮你补肾、养阳又养阴。

冬至补一天 身体一整年都会更好

冬至在每年约12月21日到来，是一年中白天最短，夜晚最长的一天。这个节气是二十四节气中最早制定的节气。在此时节，温暖从大地的最深处开始慢慢复苏。而“数九寒冬”就是从冬至这一天开始数九，一直数到来年开春，共九个九天。
在24个节气中，冬至最为重要。因为它在古代是一岁之首，特别在中国南方，至今民间依然有“冬至大如年”的说法，就是说冬至和黄历新年一样重要。古代皇帝也要在这一天行使天子职责，举行最重要的祭天仪式，以祈祷风调雨顺。
冬至补好一天，对全年都有益处。因为“冬至一阳生”，此时阳气初生，人体内也是阳气初动，就像女子刚刚怀上的婴儿、耕田上刚刚播下的种子，如能格外保护，精心调养，使其先天的阳气丰满充足，日后自能茁壮成长，祛病延年。所以子时、子月以及“一阳生”的冬至，在养生学中始终占有非常重要的地位。
冬至养生要点是：敛阴护阳，补肾御寒。

冬至养生，6种食物是“天然补药” 

以下食物是此时保养身体的“天然补药”。
1. 羊肉
好处：味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的作用。
吃法：当归生姜羊肉汤、羊肉饺子。
2. 猪腰
好处：补肾、强筋壮骨，以形补形。
吃法：尖椒炒猪腰、麻油腰花。
3. 牛尾
好处：既有牛肉补中益气之功，又有牛髓填精补髓之效，还能健脾益胃。久服可延年益寿。
吃法：萝卜焖牛尾。
4. 花胶（鱼肚）
好处：性平味甘、咸，补肾益精，滋阴养颜。
吃法：花胶杞子炖田鸡。
5. 枸杞子
好处：性平味甘，补肾益精，养肝明目，久服坚筋骨。
吃法：单服、煲汤配用。
6. 红豆
好处：祛湿活血，驱灾避邪。
吃法：红豆粥。
冬天吃羊肉、猪腰、花胶等，可一周吃一至两次，不会补过头。体虚寒的人，可以隔天吃一次。


多睡觉、泡脚、按摩3大穴位

除了饮食，冬至还应怎样保养？

养阴
冬天的阴气最浓，品质最好，一定不要错过这个养阴的机会。经常有潮红、盗汗、口干舌燥等症状的阴虚之人更是如此。
● 到水边、森林或山谷里做深呼吸。
● 多喝干净的井水、矿泉水，最好的喝水时辰是卯时（早上5点～7点）、酉时（晚上5点～7点）、睡前一小时。
● 穴位：按摩足部的太溪穴。此外还可按三阴交、关元、血海、至阴。

养阳
● 早上11点～下午3点晒太阳。
● 多睡觉，有助养阳气、生正气。
● 泡澡，有助恢复精力、体力、从而养阳气。
● 穴位：按摩背部的大椎穴。此外还可按足三里、百会、四神聪、手三里。

提高免疫力
● 补肾。免疫细胞产生于骨髓，而“肾主骨生髓”，所以肾虚的人免疫力就会下降，正气不足。特别是先天肾气虚的人，一定要趁冬至调养肾气；肾气充足，正气才能强。
● 藏阳气，减少消耗阳气，保暖、避寒就温，勿过劳，少做剧烈运动。
● 药材：灵芝、茯苓，蜂王浆、冬虫夏草、燕窝等。
● 穴位：按摩小腿的三阴交。此外还可按太溪、大钟、水泉、阴陵泉。

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