20-05-02
放松，进而改善
睡眠质量，对于半夜容易脚抽筋的人，也有改善作用。保存和注意事项保健食品的保存与药品的存放原则一样，最好依照包装上的标示和储存方法存放。以下为正确的保存要点：1.避光、避湿、避热：避免放在...
20-04-03
温度也高，空气流通慢，尤其是午后这段时光，正是人体极易犯困的时候，这时，如果行驶在道路环境单一的高速公路上，会加剧驾驶员的困意。下列事项也会导致司机犯困：1、
睡眠质量：失眠或就寝太晚、
睡眠质量不佳或嗜睡...
20-03-30
文︱李采霓您的
睡眠质量好吗？有没有感觉越睡越累？您真的会“睡觉”吗？不适宜的错误睡姿，日积月累可能会严重影响您的身体健康。现代人吸收健康知识的管道多元化，在YouTuber上，您可以找到各类相关的...
20-02-18
，容易影响消化。因此晚上7点过后，就应该尽量少吃或不吃，以免影响消化及
睡眠质量。养生家石成金：饮食八宜清代养生家石成金著有《长生秘诀》、《长寿谱》、《食愈方》、《延寿方》等。他提倡“善养生者当以德行为主，而以...
20-01-31
的刺激，则会抑制褪黑激素的分泌，导致生理时钟混乱，造成失眠。可见睡眠作息不正常，体内的内分泌等都可能随之紊乱，如果想要有好的
睡眠质量与健康的身体，选择适合的入睡时间，也就更为关键。睡眠作息不正常的影响睡眠...
20-01-24
，可考虑购买质量好的护肤品；如果一个好床垫能提升
睡眠质量，也不要犹豫花钱去买。3. 适当的投资在准备好应急资金和未来几个月到一年内的花费后，剩余的钱最好“花”在适当投资上。适当的投资可以增加财富，但不要太贪心...
19-12-06
神经细胞，以改善对声音的解析度，从而改善人的听力。白噪音是一种“嗡嗡嗡”的规律声音。在美国，许多人都会利用它来帮助睡眠，因为白噪音能够掩盖环境中大部分的声音，让浅眠的人比较不会受到干扰，改善
睡眠质量...
19-11-22
，应该保持空气流通，且经常打扫干净。床底下若是堆满杂物，或是不够清洁，很容易藏污纳垢，滋生细菌，累积尘螨，产生气味或引来虫蚁，而直接影响
睡眠质量及身体健康，所以，一定要注意保持床下的整洁。主卧房宜比客房大主卧房本来就...
19-11-02
在床头上方挂巨幅结婚照，这样睡觉就会有压迫感，又担心会掉下来，而影响
睡眠质量。而且，在床头放人像照片或人形娃娃，在风水上容易犯小人，所以必须要慎选图画。在其他的卧房则可以挂些山水画、风景画，来开拓视野...
19-10-29
，尤其是在冷天，是再正常不过的事了。但这样睡，很容易引起缺氧。一缺氧，
睡眠质量自然会下降，甚至还会做噩梦。这两种睡姿对身体好对于绝大多数健康人来说，以下两种睡姿都比较推荐：1、侧卧侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形...
19-09-07
餐厅，这就是完整的阳宅风水。人的一生中有三分之一的时间是在睡觉，而卧房就是我们每天睡觉、休息养生之所在，如果风水摆设不妥当，不但会影响
睡眠质量，也会影响身体健康。有一个好的卧房风水，不但可以住得舒适...
19-08-22
总是苗条的。5.加强骨骼健康与跑步等负重运动相比较，散步走路比较不容易损伤膝盖。此外，骨骼受到轻微冲击时，反倒能使骨骼及关节更强壮，不易得到骨质疏松症。6.增进
睡眠质量每天固定通过散步来消耗能量，对于夜间...
19-07-18
。不过，影响人
睡眠质量的主要因素往往不是卧室的灯具，而是手机等电子设备。这些设备因为散发较多的蓝光，而会影响人的睡眠。蓝色波长的光线会对人体的昼夜节律产生极大影响，蓝光和白光是刺激大脑醒来的信号，而在睡眠的时候...
16-01-01
等。因此，
睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。17、试试瑜伽的扭转体式 定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的。你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。人体自身的排毒系统...
16-01-01
点半左右就上床。年轻时的后遗症值得注意的是，生活中很多人在
睡眠质量出现问题时才想起来早睡。其实，人们要在年轻的时候就形成早睡的习惯。只有这样才能让身体免于损耗，使之始终处于健康有序的运转状态。可以说...
15-12-31
。所以，他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健美训练。 劳碌型瘦人如何长胖 劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，
睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗...
15-12-15
拉肚子，体温低，睡觉磨牙。此时是抵御疾病上身的最后屏障，要注意保暖，每天睡够8小时，睡前不要剧烈运动，以提高
睡眠质量。如果条件允许，最好休假一周。依赖咖啡、浓茶、药物的人要改掉这些习惯，以免身体陷入...
15-12-08
不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高
睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。泡脚泡...
15-11-24
反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。6、肾区发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深——肾气不足，易脱发，记忆减退，
睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调...
15-11-06
的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高
睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉...
15-10-27
“未来”报道，比起平躺或趴着睡，侧着睡对人的大脑更有帮助。报道称，侧睡有利于大脑进行自我清理，同时也可以减少阿兹罕默症、帕金森病和其他神经疾病的发病率。更好的
睡眠质量研究人员说，经过一天的辛苦工作，人的...
15-09-20
的环境更有亲和力，不妨在角落里摆放些绿色的小盆栽，使房间里充满情趣。7.橙色会影响
睡眠质量橘红色又或是橙色，是生气勃勃、充满活力的颜色，是收获的季节里特有的色彩。把它用在卧室则不容易使人安静下来，不利于...
15-09-06
应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响
睡眠质量。23:00：洗个热水澡。“体温...
15-08-29
的床单，不到一个星期，瘙痒症状就开始好转了。看到本来腐烂的皮肤神奇地开始变平滑了，我真的很吃惊。当然从晚上10点开始一直熟睡到早上5、6点左右，中间一次也不醒，
睡眠质量真变得的很好。在使用紫水晶床垫...
15-08-29
的最后一个星期一是美国阵亡将士纪念日。除了纪念阵亡将士以外，剁手党们也可以纪念纪念自己如东流水一般转眼不见的钞票。春装和家庭用品都打折啦!如果你想提高一下
睡眠质量，换一张新的床垫，可以下手啦!五月，天气转暖...
15-08-25
常缺铁，因此，黄豆、菠菜等含丰富铁的食物也是脱发者餐桌上的必备食品。当然，如果有条件，不妨服用些何首乌，可以补肝滋肾，适用于气血虚弱引起的脱发，对”虚不受补”者疗效更佳。此外，脱发可能与
睡眠质量...
15-08-19
：人们通常认为睡前饮酒可帮助睡眠，但效果可能适得其反，研究发现，酒精会使
睡眠质量受到干扰。同时，在睡觉前喝酒肯定会增加晚间上厕所的次数。这会扰乱睡眠规律。如果在起床时打开灯，还会抑制褪黑激素的生成。在睡前两小时内应...
15-07-25
，有时也会和男朋友一起看电影。24点到早晨8点：睡觉！如果睡不够8小时，我的精力会受到很大的影响。当然睡眠时间因人而异，我的
睡眠质量不怎么好，所以时间一定要保证。周末的安排比较自由，通常我会在周末...
15-07-14
%的员工不高兴甚至极为不满意自己的睡眠时间和质量。而根据该篇报告，员工睡眠受到不好影响将严重影响其工作表现。约有15%的员工在每周工作时至少有过一次打瞌睡的经历。而仅有10%的受访员工认为自己
睡眠质量差源于...
15-07-14
，一旦被人吸入体内，就会产生水溶性代谢产物——氧化樟脑，具有明显的强心、升压作用，如果把樟木家具放在卧室，会影响
睡眠质量，让人兴奋甚至失眠。还可能引发头晕、浑身无力、恶心、呕吐等症状，故此如果家里有樟木家具...
15-07-13
则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致60%的男性受试者
睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。为了保证夜晚高质量睡眠，建议...
15-06-05
。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响
睡眠质量。...
15-06-01
的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。3.喝杯牛奶牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高
睡眠质量。4.养成良好睡前习惯睡前45分钟...
15-05-11
睡眠不仅关乎着一个人的健康，还关乎着女性最关心的容颜问题。只有
睡眠质量高，精神充足，才能更好应对当天的工作。而且长期睡不好，身体机能也会受到影响。那么如何能够一夜安眠呢？睡前吃这9类食物，都是不错...
15-05-04
，或者让手机远离卧室。别做剧烈运动适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响
睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子...
15-04-28
分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间
睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来...
15-04-23
没有了，
睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。“如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。” 他指出，我们的脚上有6条重要的经络通过。单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛...
15-04-13
进行适当的休息。 四是困了才睡 有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高
睡眠质量...
15-04-02
日本发售。喂，明明我们中国的土豪更多啊，我们更喜欢吃米饭，更喜欢买奥迪啊！3.百度huhu，保你安眠。这款产品就是为难得睡个好觉的人们准备的。据说能够有效增长深度睡眠时间，保护颈椎，监测
睡眠质量...
15-03-02
5-7颗大枣，加上党参、白术共用，更能补中益气、健脾胃。9：大枣煮饭，延年益寿 参枣米饭，药王孙思邈就极力推荐此方，认为大枣如此实用，能够补气养胃，延年益寿。如果体质虚弱，气血不盛，
睡眠质量差等，服用...
