开车时如何赶走瞌睡虫

疲劳驾驶害人害己。美国一项调查显示，因失眠或疲劳导致的各类交通事故，占总交通事故的41%～54%，并且使交通事故死亡风险增加了5倍。

为什么开车会犯困
驾驶员的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳。驾驶员长时间坐在固定的座位上，动作范围受到一定限制，注意力高度集中，忙于判断车外信息，精神状态高度紧张，从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。


在夏天这种情况更为明显，夏季气温高，车内温度也高，空气流通慢，尤其是午后这段时光，正是人体极易犯困的时候，这时，如果行驶在道路环境单一的高速公路上，会加剧驾驶员的困意。


下列事项也会导致司机犯困：


1、睡眠质量：失眠或就寝太晚、睡眠质量不佳或嗜睡。


2、生活环境：精神负担重、社会压力大，娱乐时间久等原因会导致驾驶分心。


3、运行条件：长时间长距离驾驶车辆、车速长时间保持匀速。


4、驾驶技术：新手驾驶时安全意识差，易打盹；老手会盲目自信，导致注意力不集中。


怎样预防开车犯困


1.避开高危驾驶时间段。凌晨和下午3点~4点是人最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号出现车祸，最好避免在这个时间段内长途驾驶。


2.停车打个盹。如果长途驾驶，中途可以在安全场所停车，打个盹。白天控制在半小时内，夜间可以睡1个半小时，以清醒头脑。


3.用光照驱赶睡意。光线有助调节生物钟，抑制人体分泌褪黑激素，减少睡意。因此，如果夜间驾驶，中途不妨停下车，去路边的小商店或超市买点东西，利用那里的光亮来驱赶睡意。


4.降低车内温度。如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意。夏天可以利用车内空调来调低温度，冬天不妨开一会儿窗，吹吹冷风。


5.冷水洗脸。驾驶前，可以用冷水洗把脸，刺激一下交感神经，令头脑清醒。


6.嚼口香糖。做有节奏感的活动，如：嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大脑分泌血清素，令头脑清醒、情绪镇定。


7.开车半小时前，喝杯咖啡。咖啡因有刺激大脑，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分钟才能生效，因此，在驾驶半小时前，可以酌情喝杯咖啡或绿茶。


8.吃点甜食。葡萄糖是大脑的唯一营养来源，开车前可以吃些糕点或糖果，迅速提升血糖值，给大脑补充营养，保持清醒。


9.闻香提神。迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，驾驶前，不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油，有助驾驶途中保持头脑清醒。


10.按摩穴位。刺激相关穴位也能清醒头脑，驱赶睡意。手部有中冲穴（中指末节尖端中央）、合谷穴（即虎口）；头部有风府穴（颈部正中，发际上1寸）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交叉处）。开车前可以酌情取一、两个穴位按摩数分钟。