19-06-11
精油香薰的房间里，
睡眠质量会好20%。研究人员也发现，睡前闻薰衣草睡得更香，夜里醒来的机率更少。发表在《生物化学杂志》上的一项研究称，伴随茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦虑。睡眠研究中心专家指出，气味是睡眠...
19-05-29
，最好两周时间就拿到太阳下晒一次枕芯。这样不仅有利于健康，还可以有利于
睡眠质量。...
19-04-03
觉得白天工作累了，晚上睡觉打呼是很正常的事情。其实，睡觉打呼噜是一种疾病，严重的情况下，会导致呼吸不顺畅，重者可导致死亡。另外，打呼噜不仅导致个人
睡眠质量下降，也影响了周围人休息，使很多人苦恼。今天就给...
18-12-01
【看中国讯】很多人都曾经有过失眠的经历，偶尔一两次的失眠无伤大雅，但是如果经常失眠，或处于“垃圾睡眠”，即睡眠时间不足、
睡眠质量低，就要引起注意了。这两种不健康的睡眠状态对身体机有不良影响，甚至会...
18-11-20
肾脏功能，也会增加排尿的次数，进而影响
睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。误区五：长期饮用反复加热饮用水如果家里饮用的是自来水或桶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用...
18-09-10
或平板电脑的光线放暗，让它距离你的眼睛至少一、二英尺。5、压力近年来因压力而导致
睡眠质量不佳的病例逐渐增多。工作、家庭、方方面面都会让人产生压力，使人无法获得良好的睡眠。一些缓解压力的方式，包括冥想打坐...
18-06-26
：45：看会电视这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响
睡眠质量。23：00：洗个热水澡“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说...
18-06-17
充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高
睡眠质量，最终要看深度睡眠时间...
17-11-30
冷冷清清，没有活力；贪睡多梦、
睡眠质量差、无精打采；这些人的食欲往往较差或贪食，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什么也不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活...
17-11-30
:45 看会电视这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠。但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响
睡眠质量。23:00 洗个热水澡“体温的适当上升有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说...
17-08-23
洗碗池中，用水冲洗洗碗槽，就可以去除排水管道里的臭气和油腻了。7.提神醒脑用咖啡渣做枕头填充物，具有安神作用，可提高
睡眠质量。...
17-04-20
晚上睡觉的。长期这样下去，会造成
睡眠质量不佳，怪异的性格和人际交往能力下降等问题。床头勿放电视、仙人掌 ▼很多人在对卧室进行装修的时候，将电视装在卧室床对面的墙上，这样其实对睡在床上的人的身体是不...
17-02-23
有道是千金难买好睡方！确实晚上在没有比能睡个好觉让人幸福的了。引起
睡眠质量低的原因很多，从中医角度基本分为五种情况，下面我们来看看这五种情况以及对应的调理方法：1老做噩梦，睡不踏实从中医理论上讲...
16-08-08
，
睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病...
16-07-25
范围，常常不能及时给药，产生风险。其他多种健康风险也常常在肥胖中年人身上发生，睡前最好不吃。2赛季的运动员 睡前一小时不进食不饮水，有利于最大化
睡眠质量。如果你第二天拍腹肌、比赛、考试等，以此类推，睡前一小时都不应进食...
16-05-28
。其次是心理疲劳。特别是焦虑，可引起失眠，导致持续性疲劳。最后，酗酒、暴饮暴食、过度减肥等不健康生活方式也会引发疲劳。其中，酗酒还会导致沮丧感增强，影响
睡眠质量，进而诱发疲劳感。四方面调理可解乏两位专家建议...
16-05-27
百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高
睡眠质量。4、美容养颜百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。5、痛风发作的辅助治疗百合含有丰富的秋水仙碱，可用于痛风发作...
16-05-25
恐惧情绪。跟宝宝分床睡有什么好处？1.减少意外事故年龄偏小的宝宝身体娇弱，爸爸妈妈睡眠中的翻身、蹬腿动作有可能会伤到宝宝，甚至因压到宝宝而导致宝宝窒息。有些爸爸妈妈还有打呼噜的习惯，这对宝宝的
睡眠质量...
16-05-23
血液变黏，血压变高。会导致心肌梗塞，血液循环流动过慢，达不到营养的供给，会形成某一些地方的病变。吸烟的坏处3.影响睡眠吸烟影响
睡眠质量：根据德国科学家的一项最新调查表明，吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少...
16-05-23
数据！他们每天测量他们的体重，胆固醇，血压，血纳含量，蛋白质水平，
睡眠质量，幸福感.....这么多的数据在这么小的样本范围里任一比对，总能捡到有你想要的趋势的组合.... 于是在这群人里，刚好这21天...
16-05-17
必备的良品。1、大枣煮饭，延年益寿参枣米饭，药王孙思邈极力推荐此方，认为大枣如此实用，能够补气养胃，延年益寿。如果体质虚弱，气血不盛，
睡眠质量差等，服用之后，可使人血气畅通，身轻不倦。材料：党参...
16-04-25
，可把握这一个月的时间大快朵颐。1、桑椹补益肝肾，同时也有很好的滋阴养血作用，桑椹有乌发的作用，同时也有清肝明目，同时桑椹还可以解酒，可以提高人们的
睡眠质量，也可以增强人们的免疫力，桑椹也可以延缓衰老，有很...
16-03-28
煮水，强健脾胃。（网络图片）９. 大枣煮饭 延年益寿参枣米饭，药王孙思邈就极力推荐此方，认为大枣如此实用，能够补气养胃，延年益寿。如果体质虚弱，气血不盛，
睡眠质量差等，服用之后，可使人血气畅通，身轻不倦...
16-03-27
睡眠质量橘红色又或是橙色，是生气勃勃、充满活力的颜色，是收获的季节里特有的色彩。把它用在卧室则不容易使人安静下来，不利于睡眠。但将橙色用在客厅则会营造欢快的气氛。同时，橙色有诱发食欲的作用，所以也是装点餐厅...
16-03-18
电路要做好水电路的隐蔽工程一旦漏水断电在维修工程上花费更多床垫床垫的质量决定着你的
睡眠质量睡得好了身体自然也更好啦抽油烟机质量不好的油烟机启动后噪音十分大防油烟效果还不怎么好而厨房又个是非常容易积油渍...
16-03-17
地入睡，可是酒精会打断你的睡眠周期。不过你睡醒会一副酒醒的样子，不仅会影响你lady的形象，还会影响你的入睡时间以及
睡眠质量，自然皮肤会变差。4。不经常更新换洗床单不要以为换洗床单没什么，你想像...
16-03-15
）会损害
睡眠质量。此外，一定要避免含有咖啡因的食物，如巧克力和一些茶。没有添加糖的希腊酸奶，对睡眠作用不怎么大，不过可以助眠。分析结果还显示：对睡眠持续时间产生最大影响作用的营养物质包括：可可碱、维生素C...
16-03-09
，还要取决于
睡眠质量的好坏。若是上床半小时内能入睡，梦少或自感无梦，睡眠时间保证在6至8个小时，第二天醒来没有困倦疲惫感，就是一个好的睡眠。睡眠是解除一天疲劳的主要途径，也是抵御疾病的防线，更是延年益寿的灵丹...
16-03-03
，
睡眠质量下降，甚至出现不同程度的睡眠障碍；肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软，比如散步、爬山没有以前走得远，搬重物比以前费劲了等。除了年龄因素，男性更年期在以下几类人群中尤其高发或出现年龄更早。第一...
16-03-01
，能够有效安稳儿童的
睡眠质量。白色的天花蓝色的墙，感觉简约的色彩又不过于厚重，最适合学龄前儿童房间。 ...
16-03-01
增加。所以，热水泡脚不仅祛湿还能提高
睡眠质量，对心血管也有一定好处。泡脚时水温应在40℃为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是...
16-02-20
，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。11晚餐与
睡眠质量晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期...
16-02-11
，从而失去它们特有的风味，乃至变质腐败，不能食用。96、热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高
睡眠质量；选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。97、每天保持轻松愉快的心情，疾病也会远离你。98、生活中，我们应以...
16-02-02
‘为所不能为’，唤起个人记忆和联想。”——奥利弗‧萨克斯3. 它可以帮你睡得更好。关于古典音乐提升
睡眠质量，已经有很多研究了。近期一项研究表明，听放松的古典音乐的学生比听有声书的学生睡得更好。研究人员...
16-01-28
，但肩膀和臀部受力过重，也会影响
睡眠质量。此外还要注意经常换洗床上用品，使床垫透气，否则潮湿的床垫易生螨虫，引发皮肤炎症。支招：建议按自己的睡眠习惯，选择软硬适中的床垫，或选择一面是棕垫，一面是席梦思的床垫...
16-01-26
，人们的平均睡眠时间就减少了 1 个小时，当时人们的平均睡眠时间是 6 个小时多一点。而在时间减少的同时，人们的
睡眠质量提高了：花更少的时间入睡，而且睡眠层次更深。这种提升睡眠效率的能力似乎是人类在进化过程中...
16-01-20
物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采的绿茶，作用更明显。并且茶有利尿作用，老人睡前饮茶还容易夜间尿频，影响
睡眠质量。 服药期：有些患...
16-01-19
相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高
睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证...
16-01-14
此方，认为大枣如此实用，能够补气养胃，延年益寿。如果体质虚弱，气血不盛，
睡眠质量差等，服用之后，可使人血气畅通，身轻不倦。 原料：党参10-20克，大枣20枚，糯米250克，白糖50克。 方法：将党参和大枣用水...
16-01-10
效果。②、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。③、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。2、头部供血不足。①、头痛、头晕、偏头痛②、记忆力减退、健忘③、
睡眠质量差（多梦、易醒...
